Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / sochyy 19, 58/181 - gainer, aminokyseliny, protein
Autor Zpráva
sochyy

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2011 22:52:59 ° Změnil/a: sochyy


Mohu vás poprosit o radu na konkrétní protein? Nejprve jsem si chtěl koupit aminokyseliny, protein i gainer, což mi doporučil trenér. Po přečtení jsem zjistil, že to nemá cenu a postačí protein (aminkoyseliny jsou na redukci a gainer zbytečnost brát v počátku - nejdulezitejsi je poradne ze zacatku jist a kvalitne). Názory jsou ale různé. Myslíte si, že je do dobrá volba nebo byste si vzal gainer, aminokyseliny i protein?

Je pravda, že pokud bych bral kvalitní gainer ve vyšších dávkách tak mi nahradí proteinový nápoj a tělo neumí zpracovat bílkoviny obsažené v proteinových nápojích? 

Můžete mi prosím poradit protein, který je podle vás nejkvalitnější? 

Týden se snažím jíst po vzorových jídelníčkách a začínám přibírat - to asi po těch porcích Jinak moje váha 58 kg na výšku 181 cm a 19 let. Mým cílem je přibrat co nejkvalitněji (nejlépe svalovou hmotu s nejmene tuku) a poté si "rýsovat" postavu (myslím, že ted to jde s přibíráním docela rychle - dříve jsem oproti vzorovým jídelníčkům co jsem si nyní našel na netu nejedl "vůbec" a byl spíše o hladu - pokud zohledním velikost porcí). 

Je nejlepší volbou v tuhle chvíli pouze protein, pripadne proteinove tycinky a kvalitní strava spolu s cvičením? Obavam se, ze pokud nebudu brat gainer, tak behem cviceni ztratim zbytek svalove hmoty.

Prosím o váš komentář a názor. Dekuju moc!

kingie

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 09:30:00


Mno, myslim ze v tvem pripade je to fakt kravina. Suplementace slouzi pouze jako doplneni stravy, a to cos napsal, (vcetne fyzickych parametru) mi rika, ze ty stravu vyresenou nemas. Pristich deset kil bys mel nabrat snadno i z toho, ze se postavis pobliz cukrarny a zhluboka se nadechnes .
Jestli te nezajima drahe a docasne pribirani, tak fakt nejdriv vyres jak jist. Pribirani hmoty bude dukaz, ze vis co delas. Nasadit suplementaci pak bude mit vetsi smysl.

Jinak na opatrne pribirani se vykasli. Tim teda nemyslim abys do sebe chaloval jednu tatranku za druhou, ale ze se nemas omezovat v plnohodnotnem jidle.

Videls nekdy kulturistu pri soutezi a v objemovce ? Tuky neresi, protoze vi, ze cim vetsi mnozstvi aktivne pouzivane svalove hmoty maji, tim jednoduseji a rychleji se tuku zbavi.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 12:19:58


sochyy
ahoj,
píšeš docela nesmysly, což je pochopitelné, protože na nováčka je to vždy moc informací. Při tvé váze 58kg si prvni přečtí článek
Svalová hmota - jak ji získat , návod pro začátečníky ať víš CO a JAK a PROČ.

Pak si teprve přečti článek Obrovské svaly - co dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty

A pak si důkladně rozmysli co budeš jíst a co si případně koupiš za doplněk.

A klidně se zde můžeš ptát, předělám ti to na osobní deníček.

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:13:58


Myslíte tedy, že i protein není dobré brát? Žádné suplementy? Snažím se jíst už měsíc podle vzorových jídelníčků, co jsem si různě nastudoval a snažím se to dodržovat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:24:04


sochyy
ano, při 58kg na 185cm a správném jídelničku, kdy začneš tak na 260-300g sachrů denně a 130-150g bílkovin denně, pěkně v 5 až 7 jídlech NEPOTŘEBUJEŠ doplňky. A to je rada prodejce doplňků, takže to ber vážně.
Velice lehce se dostaneš na těch 80kg.

Doplňky to jen ulehčuji, v prvním kole tím, že ti "jen" dodaji živiny.
V druhém umí urychlit regeneraci.
Ve třetím pak vytěžit více z tréninku.

Ale do startu ti stačí jen to jídlo, na suplementaci bych začal myslet, až tak po měsíci tvrdého tréninku (a to pořád není nutná, jen pomáha).

Tak se když tak zase bez obav ozvi.

ps. možná je to způsob výdělku trenéra (pokud dělá třeba "zadarmo"), v tom případě bude pro Vás oba lepší, když mu dáš rovnou třeba 500 a nebudeš utrácet za dopLňky, jen aby on měl svou provizi.

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:25:20


Tyto články jsem už prostudoval, ale stále nemám jasno, který ten doplňěk koupit vůči mému problému. Mohl byste mi teda doporučit konkrétně?

Děkuju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:40:25


sochyy
proti tvému problému je v prve řadě to jídlo. 260-300g sachrů denně a 130-150g bílkovin denně to je ten základ

pak se doplňky kupuji podle aktuálního návodu zde ve článku Obrovské svaly - co dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:48:32


Dobře, takže cvičit i bez doplnků? Na tom odkazu je mnoho doplňků, ale momentálně mezi čím bych váhal je ten protein nebo gainer. A jaký byste mi doporučil případně protein nebo gainer?

Jinak děkuju moc za odpověď

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 14:59:52 ° Změnil/a: Marek


sochyy
Četl jsi alespoň jednu z Martinových odpovědí? Všechny doplňky co potřebuješ prodávají v prodejnách jako Tesco, Lidl, Kaufland apod. Jde o tzv. JÍDLO.

Pokud tě tolik svědí šrajtofle, tak si kup jakýkoli 65-75% protein.

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 15:03:02


A nějaký tip na opravdu kvalitní byste mi nenapsal? Jestli denní nebo noční?
Díky

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 15:07:25 ° Změnil/a: Marek


sochyy
Co to je "opravdu kvalitní"? Bude to pořád jenom protein. Pokud kvalitním myslíš rozpustnost a stravitelnost, tak osobně znám nejlíp a doporučuju Matrix, něčím od Dymatize taky neprohloupíš, třeba Gourmet, populární se zdá být MyoFusion. Noční z něj uděláš tím, že si ho vezmeš na noc

sochyy

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2011 15:56:30 ° Změnil/a: sochyy


Dobře. Studuju celé odpoledne články. Kvalitní stravou tedy budu přibírat (tj. vlastně pro mě ted gainer). A protein bych bral jedině pokud bych nedokázal z běžné stravy přijmout potřebné množství bílkovin. Aminokyseliny se berou na redukci. Chápu to správně?

Jaký byste si tedy vzal vy, konkrétně jeden nebo dva z vašeho pohledu a mého problému?

A ještě jsem Vás chtěl poprosit, jestli je něco kromě toho jídla, co bych měl dodržovat nebo si koupit (vitamíny, proteinové tyčinky...)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2011 21:48:42


sochyy
denní a noční proteiny neexistuji, jen ty "noční" jsou většinou nekvalitní a dlouho a těžce se tráví ...

A prvni si tedy spočítej kolik toho sníš, tak zjistiš nejrychleji zda začneš gainerem nebo proteinem (já stejně sázím na gainer a sázim, že až zjistíš kolik stojí gainer, když ho bereš pořádně, tak tě omeje).

A ty už kupuješ tyčinky, tak to fakt nemá cenu

Víš co, kupuj dle tohoto článku, kam až ti stačí prachy
http://www.f-sport.cz/print.php?id=615

A protože to evidentně stejně nečteš ...
Giant Mega Mass 4000 NEW FORMULA
MuscleSerum
[url=http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2007]CytoCell
[/url]

dal ti stejně prachy stačit nebudou ...

A pročti si aspoň jak se to bere ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čen 2011 11:02:07


sochyy
prosímtě podruhé, piš to k sobě a nezákladej další a další témata

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Čen 2011 11:09:13


Prosím o nejvhodnější možnost výběru proteinu.

Rozhoduji se mezi Optimum nutrition 100% whey gold, Optimum nutrition Casein a Myofusion.

Chci si pořídit denní i noční protein - abych mohl používat protein během dne mezi jídly, před spaním a i po tréninku. Dočetl jsem se po víkendovém studování, že po tréninku je vhodný protein jednosložkový (což nejlépe odpovídá asi 100% whey gold, myslím že i obsahovým složením je lepší díky menšímu množství tuků), ale všude se chválí většinou Myo, který po tréninku nedoporučují. Dokážete mi poradit, nejlepší variantu, případně jiný, když si koupím i ten Maltox? Ještě jsem měl na mysli Synthu, ale ta mi přijde asi nejhorší.

Spolu s nimi jsem si vybral Maltox 100.

Díky moc za více názorů, nechci koupit dva podobné, ale aby mi splnili co největší užití.


Sochyy máš 58kg a řešíš nesmysly, které neřeší ani borci s 116kg. Je sice krásné, že jsi studoval (převažně zřejmě marketingové nesmysly), ale

Není pravda, že by po tréninku byl jednosložkový protein nějaká výhra, důležitější je co nejsnadnější stravitelnost, bude-li tedy vícesložkový protein ze samých špičkových zdrojů se špičkovým zpracováním, bude OK.

Maltox nekupuj.

Ty si myslím zde dokazuješ, že komu neni rady tomu není pomoci. Jsou borci co si to přečtou, začnou jíst, případně si koupi gainer a jedou až k 90kg a pak takovi co studuji a řeší a maji 60kg ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!