Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Lenka 15 let, 166 cm/43.5 kg
Autor Zpráva
lenkaaaa

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2011 10:17:51


Ahoj, potřebuji poradit, kolik bych měla mít ve stravě bílkovin? Na jednom webu jsem se dočetla, že vzhledem ke svému věku bych měla mít 0.9 g, což je 39.15 g bílkovin. Platí to i u přibírání? Nechci nějak zatěžovat trávicí orgány, protože vím, že nadbytek bílkovin způsobuje plynatost, průjem a já mám zažívací potíže a nechci to zhoršit. Jenže kdybych měla mít zhruba těch 40 g, tak stačí, když si vezmu kus masa a už jsem vyčerpala polovinu své doporučené dávky bílkovin.

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2011 10:43:50


lenkaaaa
Stačí 1 g /kg os. váhy u příbírání 1,5g
trávení bílkovin ovlivnuje jejich forma příjmu, tj. dobře se tráví ryby,jogurty, bílá masa- blbě tvaroh,celá vejce,mléko, hovězí maso.
Denní příjem bílkovin si musíš rozděli do několika dávek (5-6jídel).

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!