Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Aiken 22 195/121
Autor Zpráva
Aiken

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2011 16:08:32


Zdravím,

nejdříve v kostce shrnu mou aktuální situaci - nikdy jsem nebyl úplně hubené děcko a svaly jsem taky zrovna neoplýval... ale sem tam jsem dělal nějaký sport a i když jsem jídlo nijak neřešil, nebyl jsem nějak tragicky tlustý. To všechno se ale dost změnilo za poslední dva roky... z 95 kilo jsem se dostal na 125 díky naprosto nezdravé stravě (představte si ty nejhorší stravovací návyky - jíst klidně jen dvakrát denně, ale za to do prasknutí, nejlépe ve 3 hodiny v noci když přijdu po 8mi pivech domů vyžrat půlku lednice). Následky na sebe nenechali dlouho čekat... stydím se za sebe, sportovat se mi nechce, připadal bych si trapně, zapotím se už při krátké procházce... no, však to asi znáte.

Každopádně před týdnem jsem se rozhodl, že je třeba se sebou začít něco dělat. Vzhledem k tomu, že jsem nikdy neřešil z čeho je to co jím a jediné co si pod hubnutím představím je "mín žrát, víc se hejbat", tak jsem začal googlit... nejdříve jsem narazil na spoustu stránek s různýma dietama, které mi za prvé přišli dost drastické a za druhé jsem lehce pochyboval o jejich dopadu na zdraví člověka. Naštěstí jsem se proklikal až na tyto stránky, přečetl pár článků a deníků a zůstal s pusou dokořán...

... líbí se mi jakých výsledků zde lidi dosahují díky vyrovnané a správné stravě a tak jsem se rozhodl, že to taky tak zkusím (místo abych se dřel nějakým hladověním) - i když mi pořád přijde, že se nedá zhubnout když toho člověk jí tolik, ale budu vám věřit

Vzhledem k tomu, že jsem si nikdy sám nenakupoval (ledničku ještě týden plní maminka - pak začínám bydlet sám), tak půlku potravin, které máte v jidelníčkách, vlastně skoro neznám A celkove i z těch článků, kde je to samý sacharid a bílkovina (já ani nevím v čem je vlastně to a v čem ono) jsem mírně řečeno zmatený

Mno, tak teď trochu něco k mým plánům a cílům. Chtěl bych se dostat do konce prázdnin o nějakých 15 kilo dolů... poté postupně na nějakých 95 kilo a začít nabírat.... i když asi nemá cenu říkat takhle přesná čísla... přesto těch 105 bych na konci prázdnin chtěl mít... to by bylo úplně super.

Už týden se snažím jíst tak nějak zdravěji - vynechal jsem pivo, piji doma jen vodu, snídám, jím hodně zeleniny....přesto to určitě nebude to nejideálnější (ačkoli jsme za týden nějakým zázrakem shodil 3 kila -stejně to bude nejspíš jen voda- původně jsem měl 124)... touhle lehkou přípravou bych chtěl strávit ještě následující týden, kdy budu studovat články zde na stránkách a pokusím se sestavit nebo okoukat nějaké jídelníčky. A 1.7. se nastěhuji do svého bytu a začnu pořádně na ostro... je to ideální v tom, že ledničku si od základu budu plnit sám, takže je jen na mě co si tam dám...

Možná se ptáte, proč si vlastně zakládám deníček, když ještě nemůžu ukázat žádný jídelníček nebo tak... jde mi hlavně o to, že ačkoli si myslím, že motivaci a vůli mám v tomhle směru nyní už obrovskou, tak se se přeci jen trochu bojím, že když bych své plány nikde takhle nezvěčnil, tak že bych se na ně mohl snadněji vybodnout .) A také bych uvítal vaši pomoc a rady s pořádným naplánováním té mé mise Mno, do začátku bych měl pár otázek, předem děkuji za odpovědi a samozřejmě také za čas, který jste strávili čtením tohoto "představení se".

1.) Je cíl 125->105 za dva a půl měsíce podle vás reálný (ted po týdnu jsem na těch 121-2)?

2.) Mám tendence převzít jídelníček někoho o pár kilo lehčího s tím, že na sebe aspon budu tvrdší a půjde to rychleji - mohl by mi prosím někdo říct, že to je kravina?

3.) Celkový plán je takový, že ze začátku budu kromě striktního dodržování jídelníčku jezdit na kole + bych rád zapojil nějaké posilovací cviky doma (do posilovny se mi zatím nechce... to až budu aspoň nějak vypadat) - jaké by byli nejideálnější? Znám pomalu jen sedy lehy a i ty určitě špatně Stačí napsat názvy cviků, já už si je někde najdu Dále mezi mou "výbavu" patří ještě dvě činky, ale nevím, jestli má smysl zkoušet posilovat ruce, když mam všude kolem sebe minimálně 30 kilo přebytečného sádla.

4.) Doporučujete koupit si nějaké podpůrné prostředky z místního eshopu (když tu je, tak předpokládám, že asi jo) na hubnutí?


Za jakékoli další postřehy, kritiku, rady etc. budu moc vděčný...

Hezký den, Aiken

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!