Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Paul - 32let, 177cm/90kg
Autor Zpráva
Paul

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2011 17:32:52


Zdravím všechny, chci zhubnout cca o 8kg, potřebuji poradit a ujasnit si pár informací, jelikož čím více toho čtu, tím občas z těch informací mám

Paul

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2011 17:53:45


Zdravím,

často se píše, že člověk hubne, když příjem energie je nižší než výdej energie. JAk se to myslí do detailu?? Já mám nastaveno pro hubnutí dle vyztab příjem cca 7000kj, přičemž můj baz.metab. je cca 4800kj což je rozdíl cca 2200Kj. Abych teoreticky podle té jednoduché rovnice hubnul, tak musím tu energii nad BM přes den nějakou aktivitou spálit???

Děkuji za odpověď a omlouvám se e dopředu, pokud už to tu něco podobného bylo probráno.

P.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2011 06:14:05


Paul
tak zaprvy-tvuj bazal je neco kolem 11000kJ.(pocital jsem to jako kdybys nemel zadnou pohybovou aktivitu..).
zadruhy to uplne takhle nefunguje..teoreticky by prijem mel bejt o malej kousek nizsi nez vydej,ale roli v tom hraje spousta faktoru.
takze ti doporucuju nasledujici-
prostuduj si dukladne Navod pro zacatecniky a clanky o vyzive a predevsm o tom,jak mizi tuk z tela...pak uz ti bude spousta veci jasna..
taky napis svuj stavajici jidelak..
pak muzem pokracovat,ok?

Paul

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2011 13:26:23


Ahoj MichalePM,

děkuji za pomoc a za konzultaci

ještě pár dolnujícih informací o mě...hraji amatérsky fotbal,coz je 1-2x tydne trenink a o vikendu zapas, obcas dám kolo a nebo posilku.

1) Co se týče BM, počítal sme to podle vzorečku BMR(muži) = 66,473 + (13,7516 × váha v kg) + (5,0033 × výška v cm) - (6,755 × věk v letech) a vyšlo mi .......jeeeee maš pravdu to bylo úplně blbě ....ted me vyšlo cca 2000cal, což je cca 8400kJ, no a to co je nad BM to je přeci enregie, která se spotebovává při "nějaké" fyzické aktivitě, že?

2) Stáhnul sem si odtud také tabulku http://www.f-sport.cz/vyztab.xls, tam si píšu co je potřeba + i to co jsem ten den dělal a kolik cca kJ sem spálil při této činnosti. Dá se nějak ta tabulka tady "připnout", aby jsi se do ní kouknul a nebo to musím všechny možné údaje sem ručně přepisovat?

3) Odkazované články jsem už četl, ještě je pročtu párkrát, čím víc informací, tím dříve mě budou různé souvislosti a návaznosti zapadat do sebe

4) Snažím se dodržovat hodnoty co jsou v té tabulce, tam píši, že pro hubnutí by můj denní příjem měl vypadat takto 6700kJ, B120g,T25g,S200g . . . jídelníček ti ještě dopíšu....

Přeji krásný den

Pavel

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!