Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Cindycindy (Jana), 30 let 65/176
Autor Zpráva
cindycindy

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2011 19:11:04


Dobrý den,

chci se zeptat, zda byste mi poradili, pokud to bude z mé zprávy viditelné, jaké dělám chyby, pokud chci trochu zhubnout, ale hlavně zpevnit postavu.

Chodím dvakrát týdně na bosu (cca od ledna 2011), občas pak chodím běhat, hrát tenis a cvičit na trampolínkách. Jím myslím celkem malé dávky jídla vícekrát denně, ale normální stravu, občas i sladké, kromě smažených jídel, uzenin a omáček jím téměř všechno.
Od té doby co pravidelně cvičím jsem tedy ještě naopak přibrala dvě kila. Měřím 176 cm a vážím teď z dlouhodobých 65 kilo 67 kilo, postava se trochu zpevnila, ale břicho moc ne, a myslím, že ani nehubnu, nevím jak na to, proto bych od Vás potřebovala nějakou radu, asi nejspíše i ohledně jídelníčku a jak si tedy správně rozložit cvičení, zda stačí dvakrát týdně chodit na bosu a jít si občas zaběhat či zahrát tenis, pokud třeba budu dodržovat nějakou správnou stravu.

Moc díky!
S pozdravem, Jana

ploida

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2011 19:42:21


Bosa je takový ten půlmíč ne? Jo myslím, že z nemalé části to nahradí aspoň minimálně posilku a ten pohyb....záleží na tom jak často je občas (občas sladké, občas běh,tenis) ty 2 kila navíc jsou nejspíš svaly.Někde je tu o tom pěkný článek A břicho...to je dlouhodobější záležitost chce to dost pohybu a dbře jíst.Není to hned.Makám na něm zhruba stejnou dobu jako Ty (Vy) a jde to po centimetrech.....pomaličku.Vytrvej a uvidíš

PEITHO

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2011 08:17:12


ploida
cindycindy,
http://home.bodytest.cz/index.php/component/content/article/35-clanky/ 106-mytus-proc-zeny-nechteji-posilovat-a-proc-by-mely

ploida

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2011 12:10:38


Krásnej článek

cindycindy

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2011 14:29:04


Moc Vám děkuji za příspěvky a za odkaz
Myslíte, že mi tu může někdo poradit, nebo se tu můžu někde dočíst, jak bych měla poskládat svůj jídelníček na míru? nebo je potřeba vědět nějaké konkrétnější údaje o mně?
A taky nějaké rady, jak nejlépe zpevnit a zhubnout břicho. Díííky.

ploida

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2011 14:39:04


Zhubnout břicho je otázka hlavně správné diety.Zpevnění pak už takovej problém není stačí tak 3x týdně cvičit nějaký ty sedy lehy atp. ale shodit tu pneumatiku to je to hlavní a nejtěžší.Tím netvrdím, že máš pneumatiku jen prostě, že tuk uloženej kolem břicha je záležitostí diety a pohybu.
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5 tady je docela slušnej jídelníček není pak problém si to upravit, naházet si tam potraviny s podobnýma hodnotama nebo hodnotama co Ti více vyhovují

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!