Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Klee 23let, 178cm, 74kg cíl: přečíst si na začátku váhy 6
Autor Zpráva
klee

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2011 14:21:11


Ještě před dvěma léty jsem vážila 84 kg. Tehdy jsem si řekla: "Tak dost. Nemůžu si koupit nic na sebe, nelíbím se sobě, nelíbím se nikomu, všude jsem nejlustší ... je mi 21 a v tomhle věku bych měla vypadat výborně." Takže jsem se do toho obula, prostudovala tyhle stránky, skoro každý den jsem chodila na spinning a za půl roku jsem shodila 10kg.

Jenomže pak jsem se zasekla právě na těch 74 kilech, hlavně kvůli tomu, že jsem musela opustit fitko a své oblíbené spinningové lekce. Potom jsem nějakou dobu tuhle váhu držela, ale poslední půlrok to bylo dost špatné. Nejdříve vánoce, potom učení na státnice spojené se sedavým zaměstnáním. V březnu jsem měla hroznou táhlou chřipku, takže také žádné cvičení a od dubna mě trápí skříplý nerv.
Takže jsem přibrala 2kg, která se mi už podařilo shodit. Počítám, že jsem přišla o nějaké svaly a nabrala tuk, takže to bude asi hoší.
A právě proto, že jsem na váze, která byla původně mým úspěchem, jsem se rozhodla, že to pojmu jako zlom a založím si f-sportový deníček.

Jídelníčky jsem si zatím nepočítala, všechno jsem brala od oka, takže se to budu muset naučit. Mám zažité základy - jen tmavé pečivo, nesmažím na tuku, místo másla apod. tvaroh nebo cottage, vyhýbám se omáčkám, knedlíkům, necelozrným těstovinám, loupané rýži, snažím se pít hodně vody (někdy si do ní kápnu džus), maso kuřecí nebo krůtí ... zkrátka bych řekla, že žiji zdravě.
Mým hlavním problémem je udržení disciplíny - hlsvně, co se týká sladkého. Článek o mlsné jsem četla, ale jsem prostě cukroholik a budu muset objevit nějakou vůli. Doufám, že mi v tom pomůže tenhle deníček - budu se stydět nemít výsledky.

Ještě jsem pošlu fotky a svůj první jídelníček, který večer stvořím

FAMILYGUY

Člen

# Zasláno: 15 Čec 2011 14:58:21


a nic

klee

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 11:02:18


Pardon, trochu jsem se zasekla. Jídelníčky sem nevěším zatím proto, že jsem lemra a často jídlo nevážím
Ale pokrok je, že jsem z ledničky vyházela nežádoucí potraviny a nakoupila cottage sýry, tvarohy, suchary apod., takže se cítím o dost lépe.

Chtěla jsem se zeptat - když cvičím ráno před prací, jak mám snídat? Většinou si dám třeba kousek žitného chleba s tvarohem a rychlovločky si dám až po návratu z kola. Ale myslím, že tak to být asi nemá. Mám i dát vločky a cvičit třeba až za půl hodiny? Vím, že by se nemělo cvičit na lačno a hned po jídle, ale nevím, kde najít ten vhodný střed.

Hrosidlatko

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 11:29:54


klee
ahojda.. vážit jídlo nemusíš, prostě dělíš balení.. takhle jsem to dělala, když jsem ještě neměla váhu, ale je fakt že s tou váhou je to mnohem lepší
jinak koukám, že sme stejně starý, vysoký a hodně zhruba stejně težký a máme stejnej cíl takže klíďo nakoukni do mojeho deníčku (jelikož od ostatních nemám moc kritiky.. nevim jestli to je nejzájmem, nebo mám prostě jídelák ok :-D)
a s tím cvičením po ránu taky stále nevím (proto ráno necvičím), ale myslim že na to jdeš dobře.. ale třeba se ozve někdo zkušený a poradí jinak

klee

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 12:22:45


Hrosidlatko
Ahoj, když koukám na tvůj deníček, tak žasnu, jak na to jdeš z vervou. Určitě se u tebe hodně inspiruji a to nejen v jídelníčcích

Hrosidlatko

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 12:34:32


klee
no už bylo na čase se sebou něco dělat.. protože před půl rokem jsem se držela na 74 jako ty.. ale před dvěma lety sem měla 68!!... navíc hroomádka ve skříni co se jmenuje "až zhubnu" se strašně zvětšila a já zjistila, že už nemám co na sebe abych se v tom cítila pohodlně a nekontrolovala, kde mi lezou špeky a kde se mi tričko zasekává mezi pneumatiky (pak se člověk opotí a vypadá to jako zebra )
..TAKŽE jdeme do toho jasný ženo??

klee

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 20:09:11


Jasný, hurá do toho

Hrosidlatko

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2011 08:15:33


klee
zdravím tak jak to jde?

klee

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2011 10:22:31


Zatím bídně. Pořád mě trápí skříplý nerv u žeber. Ve čtvrtek jsem byla u doktora na obstřiku a ještě se nemohu hnout Takže s pohybem je to na draka.
Odpoledne si dám kolo, tak jsem zvědavá, jestli se zítra zvednu z postele.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2011 13:46:16


klee,
já bych volila klid. Raději se týden nehýbat, než být měsíc se skřípnutým nervem.
A zkus nám napsat nějaký jídelníček


Hrosidlatko

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2011 22:11:54


klee
jejeee.. tak ať je to brzo dobré, ale jak pise PEITHO aspoň máš čas vychytat jídelák (a tentokrát radši nekoukej ke mě .. o vikendu se mi to vymklo z rukou :hihi

klee

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 09:07:35


S tím nervem bojuji už od dubna, takže se s tím spíš učím žít. Dneska další obstřik
Jinak včera jsem byla po dlouhé době na spinningu a náramně jsem si to užila. Akorát jsem dost z formy, už mi to nepřipadalo jako taková hračka, jako když jsem jezdila 4x týdně.
Snad se přinutím navážit ten zpropadený jídelníček. Největší vroubek mám z pondělka, protože jsem byla na večeři u skorotchánů, kde byla kachna.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!