Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / orbitka23 - 162/58, cíl 53
Autor Zpráva
orbitka

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2011 18:29:45 ° Změnil/a: orbitka


Ahoj všichni,
narazila jsem na tyhle s stránky při hledání nového jídelníčku, který by mi už konečně pomohl. Zatím jsem neúspěšně "dietařila", nebo se snažila žít zdravě, až jsem z toho 8kg přibrala =)...

Po prozkoumání pár článků, vzorových jídelníčků a diskuzí, jsem si vytvořila svůj vlastní jídelníček. Jen si nejsem jistá zda je to správně. Byla bych ráda, kdyby mi na to něj někdo kouknul a zhodnotil.

7:00 - 37g ovesných vloček (S:20,5 B:4,7)
9:00 - 40g tmavého celozrnného chleba
-60g cottage (S:16 B:9)
11:30 -50g kuřecí prso
- 20g rýže parboiled (S:16 B:10)
14:00 - 40g tmavého celozrného chleba
- bílý jogurt (S:16 B:7)
16:30 - 40g tmavého celozrného chleba
- 20g 20% sýr
- 5g šunka (S:15 B:8,8)
19:00 - 1ks vejce
- 15g 20% sýr
- 30g tmavého celozrnného chleba (S:11 B:13)
21:00 - 90g cottage
- 10g racio chlebíček (S:11 B:12)

Ještě bych dodala, že v tomto svém jídelníčku nepočítám s pohybem, pokud se budu hýbat, přidám sacharidy i bílkoviny... Vychází to ted na S:106 B:64,5

Michal82

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2011 09:55:01


orbitka

ahoj, řekl bych, že tudy cesta moc nepovede, jíš strašně málo a asi i tvůj energetický příjem bude pod hodnotou bazálního metabolismu. 5g šunky ... to je půl kolečka, ne?

Pokud takhle budeš jíst, tak zhubneš, ale nejvíc zhubneš svaly, protože na jejich "údržbu" je potřeba mnohem více energie, než na tuk, tím se ti zpomalí metabolismus a aby jsi nepřibírala, tak budeš muset ještě zmenšit porce. S konkrétním jídelníčkem ti radši radit nebudu, s tím ti určitě poradí některá ze slečen, či dam

orbitka

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2011 16:54:34


Díky,
určitě to tedy změním a jídla přidám. Dělala jsem to podle tabulek a mého bazálního metabolismu, který je nízký. A protože jsem začátečník spousta věcí mi asi nedochází.
Na jídelníček se tedy kouknu do jiných diskuzí.
Ještě jednou díky

orbitka

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2011 21:11:11


tak nevím, projela jsem diskuze, články znova a nezdá se mi že bych toho měla zas tak úplně málo podle sacharidů a bílkovin... např jídelníček z http://www.f-sport.cz/print.php?id=5 má ještě menší hodnoty... a co jsem se dívala na diskuse jiným slečen tak to měly větší jen o krapet, ale měly pohyb....tak já nevím =( poradí někdo?

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2011 07:12:11


orbitka
Jde o základní vztahy v oblasti kontroly hmotnosti, mezi cvičením a příjmem potravy ,můj názor je že na hubnutí by mělo být asi 2-2,5 g sacharidů/kg a jako součást hubnutí je nezbytné cvičení,které navíc brání zpomalování metabolismu.Nejvhodnější forma cvičení,při hubnutí.

http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

MichalPM

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2011 07:56:51


arnold
jo,jenze dneska bouzel porad panuje nejdebilnejsi mytus,a to,ze kdyz prestanu zrat,tak zhubnu..do toho reklamy na dementni zazracny pilulky,stroje a pod..do toho popularni hopsani na sto zpusobu,a potom se nedivme,ze uz je kazdej druhej vyzranej...pritom staci tak malo..

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2011 08:52:04


MichalPM
Nojo, to jsou lidi a jako lidi za vlastní blbost ani nemůžou ,v tomto ohledu se mi líbí jeden názor:
"Většina lidí dělá většinu věcí špatně a většinou nemají sebemenší představu, proč to dělají. Nemá smysl zařadit se tupě stáda. O každé věci, kterou děláte, přemýšlejte a hledejte cestu, jak dělat věci co nejlépe = nejrozumněji."

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!