Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Benka 38 - 67/170
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
benka

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2011 13:15:41


takže moje výsledky:

začiatočná váha (kým som začala, ešte som si dopriala cez víkend)
68; 65 = -3 kg v podstate prvý týždeň, a tu sa stále držím, už dosť dlho
pás 85; 81 = -4 cm
boky: 95; 93,5 = -1,5 cm

pomalučky, potichučky, ale isto

je pravda, že dosť často hreším (drobnosťami, ale predsa) a preto to tento týždeň skúsim vydržať, aby som mala prehľad, čo a ako a hlavne koľko

benka

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2011 13:25:24


jéj, ja som už na druhej strane svojho denníčku, tak to už hádam vydržím

benka

Člen

# Zasláno: 15 Srp 2011 21:02:16 ° Změnil/a: benka


musím si to písať, lebo sa to nikdy nenaučím robiť správne.
dnešná papa:
7.30 140g jogurt ovocný nízkotučný +50 g ovsených vločiek
10.00 2 pufované chlebíčky 18g + 34 g syr apettito lig.
13.00 20 g ryža + 100 g prír. kurací rezeň+paprika
15.15 9 g pufovaný chlebíček + 145 biely jogurt
18.00 kuracia šunka prsná 40 g + syr cottage 45 g + 2 knacken 16 g
20.30 1 knacken 8 g + syr cottage 100 g

keby nebolo prehrešku kuracej šunky, bolo by to
B 70.86
T 16.687
S 141.67
tuky sú vyššie, lebo ryžu a kur. rezeň si kupujem v rešt.

ale so šunkou:
B 78.86
T 18.687
S142.07

a vida, asi to môže byť aj takto, ale radšej bez tej šunky

Nezbednice

Člen

# Zasláno: 16 Srp 2011 09:38:51


benka
Super úbytky, ne? Jsi dobrá Jídelníček i se šunkou je oukej... Můj víkend byla zase jedna velká prasečina, ale žádný výčitky, když ono je to tááááák dobrý Myslím si, že v pátek mě pan metr nepotěší, ale nevzdávám se a přes týden jsem hodná

benka

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 10:44:33 ° Změnil/a: benka


benka
utorok to isté ako pätnásteho, ale o 18.00 3 vaječné bielky + 2 kn.

a znova 2 plátky šunky bravčovej, no čo už, hlavne že to nebola doboška.

a v stredu rodinný výlet - porušenie, ale od dnes idem znovu

včera: 40 min. steper s činkami

Elvis

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 11:48:57


benka
Ahoj! Dekuju za nakuk do denicku
Ja pouzivam tu tabulku na vypocet, co je tady na strankach. Akorat jsem si tam udelala list se svyma oblibenyma potravinama, abych to porad nemsela hledat. Ale je pravda, ze driv jsem si kazdy den poctive pocitala a tiskla jidelaky. Dneska uz to mam v hlave, takze to skladam jak chci. To mnozstvi vim, kolik ma byt a kdyz pridavam neco jinyho - ted jsem treba mela cizrnu se smakounem, tak jsem si to napocitala...
Tak drzim palce at to jde pomalu, ale jistě dolu!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Srp 2011 11:49:06


benka
MARTIN: čím nahradiť výpady?
koleno nech cca měsic vklidu a stehna holt necvič - bez kolena to nejde. A pak začni pomalu znovu. Cvičit můžeš cokoliv, ale ze začátku neohýbej při cvičení koleno pod 90°. A hlídej si techniku - někde asi děláš chybu.
Pokud bolest nepřestává, tak to chce doktora.

benka

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2011 14:49:04


No, cvičenie som obmedzila na steper s jednoručkami, alebo chôdzu do kopca + po rovine svižne - 40-50 min. 2 x do týždňa, posilovna vôbec asi dva týždne pre strááášné horúčavy, a v posilovni chýba klíma, takže tam sa to nedalo vydržať.
S tým kolenom musím k doktorovi, pobolieva už aj mimo cvičenia, a to už peknú dobu

tento týždeň pociťujem hlad aj napriek tomu, že sa snažím dodržiavať jedálníčky - vcelku to isté, s malými obmenami

a napriek tomu, že cvičím menej

preto treba asi zvýšiť sacharidy na 160, bielkoviny nechať na 80 a tuky do 20, bude to tak správne? ďakujem

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!