Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Darth - full body trenink 3x tydne
Autor Zpráva
darth

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2011 14:07:18


Ahoj, objevil jsem full body trenink, ktery bych chtel lehce upravit. Hledam konzultaci, aby to pak cele davalo smysl.

(dva dny, trikrat tydne na stridacku)
A
drep 4 8-10
bench 4 8-10
cinka v predklonu pritahy 4 8-10
cinka and hlavou tlaky ramena 4 8-10
lytka 2 10-20
bricho 2 10-20

B
mrtvy tah 2 10-15
leg press 2 12-15
tlaky jednorucky hlava nahoru 4 8-10
krceni, pozdvihy ramen 4 8-10
biceps jednorucky 4 8-10
lytka 4 8-10
bricho 4 8-10

Moje modifikace by spocivala v tom, ze lytka a bricho by zustalo jen jednou (zvyseni poctu opakovani?), a chtel bych pridat pritahy na hrazde a bradla (tricepsy na rozdil od bicepsu nemaji svuj cvik). Otazka je do ktereho treninkoveho dne. Co rikate na pocty serii, opakovani? Nebo by jste to udelali cele jinak?

Ja 25, 73kg, 173cm. Pravidelne jsem chodil pul roku, ted pulrok velmi nepravidelne a chtel bych zpet, protoze vysledky, nabrani svalu se dostavilo pri pocitivem cviceni a uz vim, ze to funguje. Jen stale hledam spravny trenink a tohle by mohl byt on.

Diky za kazdou radu a komentar.
original treninku: The Fast Start A/B Full Body Workout
Pepa

Jean

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2011 14:14:57 ° Změnil/a: Jean


jejda ja se prehlidl a pochopil to jinak, nevypada to spatne, vyzkousej uvidis, je to hodne individualni

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!