Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Otas 16, 68/170 - jidelniček newim jestli dobrej :D
Autor Zpráva
otas

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2011 15:47:16


snidaně-cerealie mleko1/2 tvaroh
svačina-toustovej chleb kuřeci šunka syr ,banan
svačina-ryže tvaroj jogurt všechno do hromady smichane
oběd-co babka uvaři kuřeci,hovězi maso těstoviny,ryže,brambor
svačina- maso(kureci,hovezi) testoviny
večeře-šunka syr chleba
večeře-cerealie a tvaroh

suplementy gainer newim jestli mam použivat nitrix chci kdyztak stim to poradit jestl ito je dobrej jidelniček a jestli mam brat ten nitrix

jinak u svačin mam aji ovoce zelenina diky a poradte mi prosim naschle

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čec 2011 21:04:11


otas
cerealie nebrat, pokud to jsou takové ty z krabice.

Jinak je to docela pěkné, ale je důležité mrknout se na to jak moc toho je, jinak se neda vyvážit.

Doplňky pro objem jsou popsány zde v článku Obrovské svaly - co dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty.

otas

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2011 22:57:07


no pravě se chci zeptat kolik toho mam davat kolik masa gramu a nebo ryže těstovin a tak dale prosim poradte mi diky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čec 2011 10:55:43


otas
klikni vlevo nahoře na Návod pro začátečníky jsou tam odkazy na XLS tabulky, které ti toto vše spočítají ...

otas

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2011 18:01:23


a tak prosim a poradite mi jestli mam brat ten nitrix ?? a tento jidelniček ? ja to neberu na ty gramy a tak ja prostě to jim tak at se nepřejidam moc abyh spracoval všechny ty jidla a ty cerealie no tak co mam misto nih dat vajička ?? nebo ja neiwm gainer zatim mam hyper mass 6000 to zatim je dobre ale pak si koupim nakej vaš prosim tak poradte stim nitrixem diky moc naschle

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Srp 2011 10:42:40


otas
ano, kup si Nitrix
Když to nevážíš, tak nikdy nevíš KOLIK toho sníš a nikdy nebudeš mít kontrolu nad tím jak vypadáš.

otas

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2011 16:36:59


no anebo muzu si koupit anabolic booster od aminostaru ja to newim kolik toho mam dat vubec mi potadte ja ty vaše tabulky vubec nechapu prominte ale fakt to nechapu dik naschle

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Srp 2011 14:04:19


otas
a co nechápeš konkrétně ?

Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin

Tam zadáš 68kg a vypadne ti že za den musíš sníst 152g bílkovin, 332g sacharidů a 38g tuků. Co je na tom těžkého?

A když chceš nakupovat, tak zde máš výběr toho nejlepšího
Obrovské svaly - co dnes nejlépe koupit pro nabrání svalové hmoty

otas

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 10:24:50


a umusim si koupúit ten gainer 7 kilo nebude treba 3 kila ??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Srp 2011 10:53:34


otas
nemusíš ho kupovat vůbec, ale je lepší koupit gainer než Nočka ...

Stačí pořádně jíst a pořádně cvičit a na 170cm musíš udělat kvalitních 80kg.

Doplňky maji jen pomáhat a ulehčovat a myslím, že když už se rozhodneš utrácet, tak je u toho dobré přemyšlet a nechat si poradit. Protože na každé pixli je napsáno, jak se potom roste, ale nikde nenajdeš pořadi důležitosti - jen tady

otas

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2011 13:28:21


a tak muzu jist ten vaš jidelniček pro začatečniky ne to mi schvalite a koupim si ten vas gainer tu formulu priberu trebas na 70 kg a dam vam vědět co dal jestli to mam prestat uz nebo pokračovat ok diky moc pardon ze vas obtěžuju

otas

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2011 09:50:11


dobry den prosim vas je tento jidelniček uz dobrej nebo je to zas na nic ?Snídaně: 4 vejce natvrdo + 100g ovesných vloček
1. svačina: 2 krajíce celozrnného chleba + 100g šunky (libovolné)
Oběd: 150g libovolného masa + 100g přílohy (rýže, brambory, těstoviny)
2. svačina: velký bílý jogurt + pečivo
Večeře: 150g libovolného masa + 100g přílohy
2. večeře: 250g nízkotučného tvarohu (dochutit dle libosti)

Po tréninkové jídlo: 120g piškotů (Opavia) nebo gainer (sacharidový nápoj


odepište mi prosim diky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Srp 2011 12:27:33


otas
jo už je to složené pěkně.

Pokud napíšeš i váhy a množství bílkovin a sacharidů, tak bude jasné i to, zda je toho dost.

otas

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 21:17:00


tak to zas ale neumim vubec D na to sem hodně levej

otas

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2011 22:43:40


a mohl byh si treba zkusit ten vaš jidelniček tan pro ty začatečniky ten vypada hodně dobre uvazuju o proteinu nutrend spectra 75 ten ma kamoš a a je prej luxusniii tak poradte mi prosim

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Srp 2011 14:14:52


otas
klidně jde kopírovat zdejší jídelničky, ale je dobré se nad tim zamyslet, protože když to jeden pochopí, tak pak mu to vydrží na vždy. A ono je to nakonec strašně jednoduché.

Nutrend proteiny jsou trošku pozadu za těmi moderními jako třeba Amix : http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2252 Kup si Anabolic Monster Beef a dej mu ochutnat - uvidíš jak mu spadne čelist. Ani nepozná, e to co pije je 90tka protein, bude myslet, že to je nějaký ovocný nápoj pro regeneraci

otas

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2011 14:56:22


a pomaha to teda jo mate stim zkušenost

otas

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2011 10:33:20


takze trebas kdybyh jedl ten muj jidelniček i kdyz nemam poměr sacharidu a bilkovin tak mohl byh pit ten protein a mohl byh si ktomu trebas koupit aji nakej ten kreatin monohydrate??

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!