Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Roman K2 17let, 80/178 - Pomoc s Jídelníčkem
Autor Zpráva
Roman K2

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2011 20:09:49


Ahoj všichni chtěl bych se vás zeptat co mám jíst na intru ? poraďte prosím neake jidla potrebuju nabrat važím 80kg a měřím 178cm poradil bych si sám ale je tu jeden háček na intru mám k dispozici jen Rychlovarnou konvici a Mikrovlnou troubu ktera je jeste z komunistu ! zkoušel jsem vajíčka ty jsem jedl dva týdny 10 vajec dene ! to neslo pak ani jist a uz to bylo o zdravi ! 50 vajec za tyden ! pak jsem zkusil ovesne vlocky ty taky neak extra nepomahali pomohli ale ne moc tak jsem zkoncil na proteinovem koktejlu a na sacharidaku je mi 17 ale sila vzrostla na horu i objem ale chtel bych bejt jeste vic objemovej tak prosim vas poradte neakej jidelnicek budu rad za vsechno predem dekuju za navrhy snad se tu nekdo najde kdo mi poradi

tonda2a

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 09:36:54


Roman K2
ahoj a vítám tě tady. Pokud jde o jídelníčky, tak si v prvé řadě pročti tady všechno o stravě. Najdeš i to jak se stravovat při nabírání svalové hmoty. To co píšeš, je sebevražda a úplně k ničemu. Podívej se do deníčků na jídeláky a snad se ti něco zalíbí. Možností zde máš dost. Tak držím palce.

Roman K2

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 16:20:16


tondo díky za uvítání zkusím mrknout a dám ti vědět aspon jsi se ozval

tonda2a

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2011 20:30:20


Roman K2
když tak se podívej na můj deníček v hubnutí

matfa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 09:23:24


Ahoja, tonda tě správně odkázal na zdejší články, bez jejich přečtení by to byl asi docela běh na dlouhou trať a zbytečné tápání.
Doporučuju ti projít si i nějaký deníčky v téhle sekci. Podle jídeláků a způsobu cvičení zkušenějších se můžeš skvěle inspirovat. Není nic jednoduššího než něco "okopírovat"
Pokud nemáte na intru možnost sami si vařit, je to sice trochu horší, ale i to se dá řešit. Hlavně neplýtvej sachariďákem a proteinem, když pořádně nejíš, jsou to jen doplňky a ty tě nespasí.

Roman K2

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 11:12:58


Tondo: já potřebuju přibrat ale že to si ty tak se tam podívám
Matfa :máš pravdu ale tech jideláku tu je stresne moc :/ a s tema doplnkama jsem to uz taky zjistil :/ jinak diky rady jdu se teda nekam mrknou

matfa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2011 15:31:09


Hele, v zásadě jí všichni zhruba to stejný, jen každej jiný množství, proto tě odkazuje na svůj jídelák, aby ses podíval, jaké potraviny jsou vhodné
Jinak doporučuju třeba deník http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=21&topic=4105 sice ho prezentuje jako lehce nabírací, ale asi tam bude mít trochu jiný potraviny nez my co vyloženě shazujem. A nebo prostě obecně deníky, kde je vidět, že je hodně příspěvků, tam to asi žije a tam se můžeš něco naučit
Pokud jsi pročetl ty články (vážně to vydrž, lepší je přečíst to i několikrát, zas tolik toho není...) tak si stáhni tabulky http://f-sport.cz/vyztab.xls který ti pomůžou s orientací v hodnotách, snad to zvládneš s tím pracovat A pak sestav jídelníček, pošli ho sem a uvidíš, určitě ti někdo poradí co děláš správně, co špatně.

Roman K2

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2011 11:55:09


matfa: dekuju to jsem presne potreboval muzu se pustit do prace diky moc

matfa

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 17:12:36


A ještě ti doporučuju při sestavování jídelníčku mít otevřené články z f-sportu, abys věděl, který potraviny jsou vhodný a který ne.

matfa

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2011 00:13:07


Tak co chlope?!

Roman K2

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2011 00:59:23


no je to těžký jak svině lamu si nad tim hlavu celej den a zatim z toho nic nevylezlo ale bud se to snazit dat do kupy

Logan

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2011 09:10:39


Roman K2


no je to těžký jak svině

hele není, jen v tom hledáš něco složitýho


chceš nabrat tak prostě vezmu těstoviny a dam si knim maso nebo vejce.. pak si místo těstovin vemu třeba chleba a zase k tomu přidám nějakýho zástupce od bílkovin..

k snídani koupí ovesný vločky a vrazíš do nich třeba holandii..

fakt v tom nehledej nic složitýho, nejdřiv se rozhodni co budeš jíst.. a pak teprve něco počítej, pokud budeš vubec něco počítat

Roman K2

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 15:07:19


Logan: Máš reht prostě to je o tom že čím víc žereš tím víc rošteš napadli mě rýžové nudle nevite nekdo jejich pripravu ? jestli nahodou nestaci zalejt horkou vodou a nechat odstat

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 15:10:08


Roman K2
kup normalni testovinu..nebo rejzi,jez proste plnohodnotny potraviny..uvar si kurkozy ve vode a dej tam neco koreni a mas to

Roman K2

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2011 20:42:53


takhle lehce bych si to taky predstavil ale mam k dispozici jen rychlovarnou konvici a mikrovlnku

Marek

Moderátor

# Zasláno: 22 Srp 2011 08:25:57


Roman K2
Sám jsem rýžové nudle zatím nevařil, i když je mám rád, co jsem ale koukal, tak se vaří obvykle kolem 2 minut, takže pokud je zaleješ vařící vodoum přiklopíš a necháš pár minut odstát, mělo by to jít. Alespoň ty tenký varianty.
Hodnotově vypadaj že mají míň bílkovin a víc sacharidů než rýže, navíc jsou z mouky, takže to budou kratší sachry než rýže a necpal bych se jima furt, ale pro změnu proč ne.

Roman K2

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2011 14:19:35


tak já už fakt nevím potřebuju jídlo ke kterému nepotřebuju troubu nebo plotnu je to těžké ale na intru mi nic nechtěj povolit mame tam proste jen mikrovlnku a rychlovarnou konvici dementi ani ten blbej indukční vařič nechtěj povolit furt to dělaj těžší a těžší nic me nenapada co vas ? jinak diky za info marku

kingie

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2011 17:07:12


Roman K2: uz si zkousel neptat se na to co ti povoli? ty jsi jejich zakaznik a ne naopak xD Me jednou vyhrozoval reditel skoly zpoplatnenim primotopu kvuli vysoke spotrebe, ptze nesly pokoje vytopit na vic nez 17stupnu. Nekdy si clovek musi stat za svym, ukazat a zachovat se

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!