Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Thomas46 120/188- Shodit / nabrat
Autor Zpráva
Thomas46

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 14:27:02


Zdravim,
chtěl bych se zeptat co by pro mě bylo lepší, jestli zhubnout a nebo jestli nabírat svalovou hmotu....

Informace:
Je mi 16, do v posilovně jsem byl poprvé v lednu tohoto roku a byl jsem tam tak 15x tak že nemám žádne viditelne vysledky - a tak jsem si řekl že tam budu chodit aspon 2x až 4x týdně (a to doufam že mi to škola dovolí - učení),

jsem okolo 188 až 190 cm vysoký
nejsem nijak hubený spíš naopak jsem vyžrany (než sem začal měl jsem 105kg) teď mám nějakých 115 až 120kg (spíš ta spodní hranice)

Kdyby jste byli tak hodní a vyjádřili by jste se mi k otázce pokud budete potřebovat nějaké informace tak s radosti odpovím.

Děkuji Thomas

Thomas46

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 22:23:31


???? lidičky nebojte se.. potřebuju to vědět nebo se alespon ujistit

kingie

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 22:36:42


Nikdo bez tve fotky nedokaze odhadnout kolik z tve hmoty tvori svalovina a kolik tuky. Ale jestli potrebujes nejake cisla, strelim od boku:
-nad 25% tuku nabirej svalovou hmotu, bude se ti to hodit k hubnuti
-do 25% tuku hubni aspon na tech 15% tuku
Po 15 treninkach by vysledky viditelne byt mely. Precti si zaklady na techto strankach a zkus prijit na to kde se stala chyba.

Jean

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 22:38:31


nazdar, tady se nejspis nikdo neboji, spis tu neni takovy provoz

ja mel opacny problem, v tvym veku pri stejnych cm jsem mel 70kg a taky to nebylo pekny jestli budes nabirat nebo shazovat zalezi na tom, jak budes jist (to je to nejdulezitejsi), v tvem pripade bych asi cistou objemovku nejel a a soustredil se na to shodit a vytvarovat postavu

chce to hodne driny, hodne odrikani, spravnou stravu, pokud tohle dokazes a neomrzi te to za cas, tak ses do roka kanec a zensky se kolem tebe budou jen motat (to jen neco malo k motivaci) , v neposledni rade udelas neco pro sve zdravi

procti si tady clanky - pro zacatecniky a dalsi, pak podivej se k chlapum do deniku pro hubnuti, je tu fura informaci a jidelnicku, pak uz si to udelas po svym (muzes si taky zalozit denik)

k posilovani muzes zaradit i nejakou aerobku podle toho co te bavi - beh, kolo, brusle, fotbal, basket, cokoliv, chce to jen neco delat a nesedet na riti a nezrat blafy co se tyce posilovny, tak by to chtelo ne jen tak neco nahodne zvedat, ale mit nejaky plan at to ma hlavu a patu a at to treba nedelas technicky spatne, velice rychle muze prijit mensi/vetsi uraz atd (pokud by byl k dispozici nekdo zkuseny nebo placeny trener, tak by to bylo ideal)

Thomas46

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 00:05:24 ° Změnil/a: Thomas46


jj moc díky Vám oběma ještě jednou to musím zvážit a to pořádně...

kingie
no ono tych 15 treninku nebylo posobě ale třeba 2 tydny nic pak zase 2 nebo 3 a pak zas dlouho nic... ale jinak jsem se zlepšil v benchpresu ze 60kg (puvodně) na 105kg - moje největší změna..

každopádně kdybych se rozhodl nabírat, tak bude mít cenu kupovat protein (ty asi jo) nebo po čase kreatin, NO doplňky a tak podobně?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 07:31:47


Thomas46
resis nepodstatny veci,napis sem svuj jidelak,a pak uvidime dal..
105 das na benc?ses si jistej?
no nic.,jidlo je zaklad,at chces hubnout,nebo ne..pokud ses hodne tucnej,spis bys mel shodit sadlo,ale i to jde delat posilovanim, dokonce je to nejvhodnejsi..nejdriv vyres jidlo,pak muzes resit doplnky..bez spravnyho jidla to nepujde..tak do toho..

Thomas46

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 12:03:41


MichalPM

jj na benc sem si jistej ale bohuzel sem to zved jenom jednou...
no jinak za ten jidelnicek me ukamenujete
nejsem zas uplne samej tuk, hybu se pravidelne (kolo, obcas nejaka vychazka, brigada, prace v lese atd...)

hodim ho tu co nejdriv ten jidelnicek

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Srp 2011 14:41:35


Thomas46
určitě prvni shodit, tak na 100kg, to už bude taková rozumná hranice.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!