Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / KathyDostis (Fanda), 64 let, 95kg/171cm
Autor Zpráva
KathyDostis

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 22:01:43


Dobrý den všem, prosím Vás o reakce na můj problém. Pokud jsem to nacpala, kam jsem neměla, pak se autorovi stránek moc omlouvám. Zkopíruji sem email, který jsem původně adresovala autorovi a prosím vás o vaše reakce:
Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o jídelníček pro muže: 170cm, 95kg, 64 let, pohybová aktivita: každý den zhruba hodinová procházka se psem (ráno), kardiak (po operaci chlopně, ředí krev), vysoký tlak, vyšší cholesterol
>
> Snažila jsem se načíst informace, vyzkoušet je na sobě, radit se s poradci (většinou buď drahé a málo informací, nebo "šarlatánů" prodávajících zázračné nápoje). Poslední rada zněla: nejezte odpoledne sacharidy. Zdá se mi to bohužel blbost.
>
> Postupně se mi podařilo tátu naučit jíst (měl pocit, že čím míň bude jíst, tím zhubne, snídal kávu, obědval, večeřel). Naučila jsem se ho jakš takš správně pít (pil černý čaj se šťávou, nyní pije vodu se šťávou, čaj méně).
>
> Nevím si ale rady s jídlem. Už jsem ho i přeučila jíst příliš tučná mastná jídla, doplnila jsem mu do jídelníčku víc proteinů, víc vlákniny, stále ale nevím, jestli to máme správně (ona to teda dost bojkotuje máma, která stále nechápe rozdíl mezi tím, co je sacharid, bílkovina, tuk, byť to dostala už co nejjednodušeji a polopaticky vysvětlené (možná ta jednoduchost byla chyba).
>
> Napíšu Vám, jak to dodržujeme teď co si kdy dáme a Vás prosím o vysvětlení, proč ne a co místo toho atp.
>
> Snídaně: buď bílý jogurt + dvě lžíce müssli (nezapékaný mix.) nebo jen ovesných vloček, na tom nakrájený banán, deci 100% nedoslazovaného džusu (Pfanner), sklenice vody, malá rozpustná káva
> někdy to vyměníme za 10dkg krůtí nebo kuřecí šunky, tmavé kaiserky (nebo sachr) bez margarínu, nakrájené jablko
>
> Tady někdy následuje procházka se psem, v horším případě táta vstane v půl 7 ráno, sní půlku housky, půlku sežere pes a pořádně se nasnídá, když přijde za hodinu domů.
>
> Svačina: snažím se uhlídat, aby to byl jen jeden kousek ovoce, občas je máma nezadržitelná. Potřebovala bych radu, co vše se dá dopoledne svačit a taky jestli vůbec svačit. Snídaně je u nás mezi půl 8 až půl 9 ráno. Oběd potom po 11. hodině.
>
> Oběd: vyřadili jsme knedlíky a snažíme se řídit pravidlem: masa zhruba jako dlaň (tady bych potřebovala radu, co se dá ještě jíst kromě kuřecího, ono to časem dost leze krkem, někdy si dáme vepřový steak), příloh jako druhá dlaň, zeleniny polovina talíře (někdy to uděláme formou salátu do mísy, někdy k tomu zpaříme zelí atp.)
>
> Odpoledne stíháme svačiny dvě: např. hrnek podmáslí, nebo kefíru, nebo osolený tvaroh a zelenina (paprika, okurka, rajče) (s tvrdší zeleninou je to problém, táta má po operaci srdce umělý chrup), nebo cottage, tofu
>
> Večeře je vlastně v podobným duchu jako sváči, nebo si dáme kuřecí.
>
> Poradce radil odpoledne tedy bez pečiva, že je lepší se ho odnaučit jíst úplně, bez příloh. Mně trenér v posilovně přílohy nezakázal, zdůrazňoval mi rýži. Tady na Vašich stránkách jsem se dočetla, že když jogurt (odpoledne bílý), tak s pečivem... proč?
>
> Chtěla bych Vás proto poprosit o možnosti. Ke snídani může táta to, to a nebo to. Ke svačinám zase to nebo to nebo to... atp.
>
> Předem děkuji, pokud odpovíte.
> Zdraví Kateřina Dostálková

Opravdu děkuji za vaše odpovědi, protože doktoři v tomhle pomoct neumí. Táta chodí na pravidelné lékařské prohlídky kvůli ředění krve. Doktor mu na jeho tloušťku řekl, že musí ubrat na vidličce. Hm, to už by ale náš táta nejedl vůbec, takže je jasné, že tudy cesta nevede :/ Proto jsem se snažila to vyčíst, proto jsem zkusila navštívit výživové poradce, proto teď už zkouším vše možné, abychom si v tom v rodině udělali jasno

tonda2a

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 23:02:34


KathyDostis
ahoj a vítám tě na těchto stránkách. To co píšeš mi hodně připomělo mé chování, když jsem chtěl shodit. Podívej se na můj deníček a jídeláky co tam jsou. Zásada je, jíst 7x nebo 6x denně menší porce. Na počátku stránek si najeď do tabulek , zadej otcovo váhu a ukáže se ti tam rozdělení sacharidů a bílkovin v průběhu všech jídel během dne. Pokud to bude přibližně dodržovat, tak by měl začít shazovat i když bude chodit jen na procházky. Taky jsem po infarktu, tak vím co to obnáší. Pokud jde o porce, tak za ten den sní o hodně víc než do teď ve třech jídlech ale nesmí se toho bát. Já jsem shodil od května už 10kg. Chodím sice posilovat do posilovny, ale to on nemusí. Pokud není něco jasné, zeptej se. Držím palce a hlavně ho musíte přesvědčit, že musí jíst 7x denně. To co vám řekl lékař nebo výživový poradce, na to zapomeňte. Držte se rad odsud a určitě to dobře dopadne. Ahoj Tonda

tonda2a

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2011 23:03:56


KathyDostis
deníček mám taky tady v hubnoucích

KathyDostis

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2011 09:12:30


Děkuji za reakci. Podívala jsem se na Váš profil, zatím tomu moc nerozumím, ale jdu dál studovat a snad z toho něco vyčtu

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!