Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / orle79 32 let, 169/80, cíl 70
Autor Zpráva
orle79

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2011 08:20:12


Ahoj všichni,
dostala jsem doporučení na tyhle stránky. Snažila jsem se je pročíst a pochopit a nakonec vznikl, horko těžko , i můj první jídelníček:

5.30: káva
7.30: kaše BonaVita, zelený čaj s medem B-5.4, T-5, C-17,1
9.30: žit. chleba 1 pl.,sýr Cott. 50 g B-7.82, T-3.7, C-20,8
11.30: Racio 2 pl, pomazánka z netuč. tvarohu 20g B-14.9, T-0.2, C-19,11
14.00: kuř prsa 100g,tvarohový dresing 50g, žit. chleba 1 pl B-22.5, T-2.65, C-18
16.30: křehk. plátek 2 ks, tvarůžky ze syrovátky 2pl B-9.48, T-0.5, C-10.1
18.30: racio 2 pl, tuňák ve vl.šť. 40g B-11.8, T-0.6, C-16.64

B-71.9, T-12.65, C-101.51, Kj-3478

Nejspíše tam bude chyb jako máku, proto bych ráda poprosila ty zkušenější, aby napsali své připomínky.
Děkuji a přeji všem pohodový den

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Srp 2011 12:10:43


orle79
2hodiny ráno jen na kafe, to je tak o žaludeční vředy. Navíc máš po spánku už stejně spleněny zásoby sachrů, takže další hladovění už nemá smysl, zkus tu snídani dát blíže k té kávě.

Jinak to vypadá pěkně, jen toho máš málo. Tahle Kalkulačka pro výpočet denního příjmu živin ti vyhodí pro váhu 80kg 100b, 135s a 21t - začni raději s tímto.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!