Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cvičení bez nářadí
Autor Zpráva
misulek

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 16:58:28


Ahoj, od ledna letošního roku pracuji na své postavě. Sice tu skoro všichni zastáváte posilovnu, ale já se nikdy nedonutím někam jít. Zamilovala jsem si cvičení podle Jillian Michaels, která propaguje myslím že intervalový trénink. Za těch pár měsíců je to fak znát, centimetry zmizely a % tuku v těle na ukazateli váhy mám už malé a nějaké ty svaly se už také rýsují. To cvičení je fakt bezva, po první lekci bolí svaly i terénovaného člověka....Nechci už hubnout, protože jsou mi velké už druhé kalhoty, ráda bych trošku více vyrýsovala. Ale teď mi nastala malá komlikace. Odjela jsem na půl roku do Anglie a nemám zde možnost cvičit s činkama a v posilce bych se nedoplatila. Nemáte pro mne někdo typy nebo odkaz na nejefektivnější a nejnáročnější cviky? Hlavně na ruce. Ostatní partie dám nějak dohromady (nápadům se nebráním), ale na ruce mě moc cviků bez nářadí nenapadá.
Díky moc za každou radu.

misulek

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 16:59:39 ° Změnil/a: misulek


Mimochodem, už jsem tu byla i běhat - když neprší, jde to....ale ono v Anglii prší docela často ) Dneska jsme měli dokonce povodeň...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 17:09:54


misulek
Jillian je frajerka..je to ta,co byla driv tlusta?ta trenerka z The biggest loser?
kazdopadne znam jeden trenink,rikam mu hokejovy kondicni trenink-denne 1000drepu a 500 kliku na x zpusobu a mas to...
ne,vazne, urcite to jde i bez naradi,jen s vlastnim telem, na udrzeni kondice to staci, a co se tyce rysky, ta spociva vic v jidle a aerobce nez v cviceni..
myslim si, ze kdyz vyresis jidlo (jak jis vlastne?), tak je to pulka veci..a jinak zkus zaradit zaklad jako zrovna ty kliky v ruznych polohach(vse si vygooglujes..), pak treba tricepsovy kliky na zidli, a uvidis, ze kdyz maknes, bude to ok..ovsem nepises ani vahu ani vysku,ale pokud pises,ze nepotrebujes hubnout,tak me napada,jestli bys nepotrebovala spis nabrat svaly..

misulek

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2011 17:52:34


No teď v jídle moc možností nemám. Dostávám tu snídaně a večeře. K snídani mám cereálie (kukuřičné) s mlékem. K sváče jsem si koupila třeba jogurt a ovoce, k obědu využívám místní obchody a jejich sandwiche a večeře nám vaří paní domácí. Zatím jsou výborné - těstoviny, fish&chips či nějaké jídla, která obsahují dost zeleniny. Myslím, že po tomhle jídelníčku a porcích nepřiberu, ale asi s tím ani moc nezazáračím.
Jinak měřím 160 cm a před odjezdem (což je jen pár dní) jsem měla 53-54kg.
Jinak ano, Jillian je opravdu ta bývalá tlustá, je hodně dobrá a po jejích cvičení se svaly opravdu naberou. V práci si ji ode mne vzali kolegyně s tím, že jsem pro ne vzorem, jak jsem hodně zhubla :-D Před cvičením jsem měla kolem 59kg.
Mohu dodat foto, před odjezdem jsem se fotila.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Srp 2011 11:42:02


misulek
K snídani mám cereálie (kukuřičné) s mlékem. - no cukrátka s mlékem na snídani opravdu zabijou jakoukoliv snahu

Ty to tak občas proletíš nějakým dotazem a řešiš okrajové věci. To hlavní je změnit styl jídla. Takže by sisi měla spíše založit deníček a zamakt na jídla.

jak cvičit doma najdeš zde Cvičení na doma pro ženy

dkcz

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2011 09:22:22


no pokud bys chtěla i něco náročnějšího, tak jsem kdysi narazil na zajímavou knihu. Dá se lehce sehnat i PC verze, pokud budeš hledat a jmenuje se "The Underground Guide To Warrior Fitness".. v té knížce najdeš spousty cviků ma doma bez jakéhokoli náčiní-od lehkých až po těžké a vše s ilustracema. (jo a je to anglicky, ale to asi není problém, když si v anglii.

No a jinak na youtube je zajímavá kanál o cvičení-bodyrock.tv-je tam spousta dílů a můžeš se podívat na každé cvičení přesně co se jak dělá..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Srp 2011 12:29:39 ° Změnil/a: Martin


dkcz
bodyrock je opravdu zajímavý, je to pornohvězda, co cvičila klasicky v posilovně, aby nedělala nahatá ostudu. A pak přišla na super nápad, natočí nějaký extremní výkon a tvrdí, že tu postavu ma z toho No sledovanost má skvělou zda lepší než na pornostránkách netuším
ps. techniku na těch videích kašle, hlavně musí vypadat sexy

misulek

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 15:28:36


Díky, po té knížce se podívám. Jinak ta holka je češka a ty její umělý prsa mě jaksi k její postavě nesedí...no jo, pohled ženský
Jinak řešit tady v Anglii jídelníček by se mi prodražilo, takže tudy teď má cesta nemůže vést.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Srp 2011 12:07:08


misulek
jídelniček je ale jediná dlouhodobá cesta.

Navíc jídelniček jsou ty základní a najlevnější potraviny, pečivo maso, sýry - pokud se v anglii už tohle nejí, tak to maj hóóódně blbý

kveta

Moderátor

# Zasláno: 23 Srp 2011 13:53:52 ° Změnil/a: kveta


misulek
Zdravy jidelnicek se ti v UK urcite neprodrazi. To je nesmysl!

Je to stejny jako jinde, az na kvalitnejsi (nesmradlavy) hovezi, coz se da zase nahradit do omacek treba vegetarianskym Quornem. Zbytek bilkovin je tu normalne oceneno, tzn ze kure, kruta, ryby, ruzne kvalitni sunky, tvaroh, syt (v Lidlu asi nejlevnejsi, ale i v tescu, sainsbury's ci icelandu maj vecne nejaky specials) vajicka jsou cenove dostupne snad kazdymu. A ryze, chleba a krekry jsou tu za babku. Kupuju ryzi basmati/hnedou v tescu za asi 79penci (4 varne sacky v baliku). Zelenina se da taky dobre prostridat, treba dle slev ci specialnich nabidek .. tech je v UK nespocet.

Takze asi tak ... vymluvu uz nemas zadnou

misulek

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2011 20:25:20


No s jídelníčkem jste udělali závěr hezky, ale moc jednoduše...Mám tu zaplacené jídlo, tedy snídaně a večeře a jelikož bydlím v host family, nemám jinou volbu a navíc si nemohu ani uvařit. Takže ano, zdravá strava by se tu prodražila, protože bych musela shánět něco, co se nemusí vařit, krájet, složitě připravovat...Prostě si tu nemohu udělat ani blbá vajíčka....A 100g šunky za minimálně 60Kč (pro znalce místních poměrů, ceny šunky jsem omrkla jen v M&S), no to teda nevím, kdo by to chtěl platit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Srp 2011 11:59:17


misulek
tak to máš blbý. leda bys je žalovala za ztrátu formy

verisek

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2011 11:58:53


misulek
Teď už je na to asi pozdě - ale doporučuju tvrdit, že jsem skoro vegetarián - jen vejce/ryby. Tímhle požadavkem se jídelníček obvykle dost lepší a co vím, tak v zahraničí je zvykem stravovací zvyklosti člověka v rámci možností respektovat, vždy se mě všude v hostitelských rodinách ptali co nejím. Stejně tak cizinci, když jezdí k nám si často objednávají vegetariánské nebo veganské menu, i když jsou všežravci - zase z důvodu, že obvykleji takhle člověk dosáhne na lepší kvalitu (většinou cizinci fakt nemůžu naše uha s masem atd.)

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!