Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / vondra81, 30 let, 168 cm/ 69 kg
Autor Zpráva
vondra81

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2011 09:28:25


Před 5 lety jsem vážila 84 kg. Když jsem nastoupila po škole do práce, začala jsem každý den běhat. Nejdříve 2km, pak více, až jsem skončila na 8km. Za dva roky jsem shodila 20 kg, ale jídelníček byl děs a hrůza. Což se divím, že to šlo dolů. Přes den jsem hladověla, protože jsem byla v takovém pracovním shonu, že jsem si hlad nepřipouštěla. Sem tam jsem slupla něco malého sladkého a když jsem přišla z práce, nastalo dojídání. Navíc i noční, ale kila šla přesto dolů. Pak jsem se dostala na vysněných 64 kg. Poté jsem ale otěhotněla, a protože jsem musela ležet, velmi rychle jsem nabrala 25 kg. Po narození syna, kterému jsou nyní 2 roky, jsem shodila 20 kg, ale pět mi stále zůstává. Navíc se mi to uložilo na bocích, hýždích a stehnech. Což mě trápí nejvíce. Nejde mi příliš o to zhubnout váhově, ale konfekčně. Zejména na problémových partiích. Vyzkoušela jsem už spoustu diet a návodů, dokonce jsem si zaplatila hubnoucí přípravky s kontrolou jídelníčku u jedné firmy. Ale výsledek se nedostavil. Jídelníček jsem dosti radikálně změnila. Hlavně na základě rad firmy. Po 17 hodině nejím sacharidy, pouze bílkoviny. Piji 3 l denně čisté vody nebo zeleného čaje. Káva max. 1 x denně. Rok jsem již v práci a vrátila jsem se ke sportování. Pět krát týdně buďto běhám 8km, nebo jsem v posilovně na orbitrecu, nebo posiluji břišní partie a hrudní. Velmi mě ale trápí uložený tuk na problémových partiích. Jak kvůli oblečení, tak kvůli věčným narážkám manžela. Jednou jsem už dosáhla toho, že jsem byla sama se sebou spokojená. Chci toho docílit znovu, ale zdá se mi, že po dítěti je to téměř nemožné. Navíc mě všichni z okolí straší tím, že po 30 začnu přibírat a nic s tím neudělám, a po 35 je to už definitivní stav. Prosím o radu, jak vytřít zrak ostatním, tak zase být spokojená sama se sebou. Děkuji. Vondra

MichalPM

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2011 09:52:07


vondra81
vitej..
1/manzel ma perfektni postavu??
2/ precti si Navod pro zacatecniky a veskere clanky o jidle..pak budes vedet vic...
3/ pote zkus nahodit svuj prvni jidelak podle nove nabytych vedomosti...ver tomu, ze podle mistnich pravidel uspechu dosahnout skutecne muzes..
4/ jidlo je zaklad, ale trenink to bude chtit zmenit..
doporucuju posilovnu 2-3x tydne, ovsem klasicky posilovaci trenink..a ve volnych dnech aerobku dle chuti...
5/ tak drzim palce

vondra81

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2011 12:24:23


Ahoj, děkuji za odpověď. Za prvé..manžel perfektní postavu nemá (během těch 3 let, co se známe a jsme spolu přibral za dobu mého těhotenství 25kg:n11, ale podle jeho názoru on je hubený a v pohodě. Bohužel si všímá mnohem více mě než sám sebe. A nehodlá se zřejmě dívat na tyto proporce . Za druhé články postupně procházím...je jich skutečně spousta. Za třetí - jídelníček už upravuji. K těmto stránkám mě přivedl kolega z kanceláře, který se radami řídí také. Jemu ovšem úspěšně fungují. U mě tomu tak prozatím není. Za čtvrté- znamená to, že běhat už nemám? To neeee...klesne mi hladina endorfinu a budu zlá baba . To byl vtip. Běhat potřebuji kvůli profesi. Dva až třikrát týdně běhávám 8-10 km. Zkoušela jsem také variantu běhat kratší tratě a rychleji, spolu s posilováním, ale za tu dobu jsem spíše přibírala. Nevím, v čem byla chyba. Posilovací program jsem zahájila dnes. Máme malou posilovnu, takže využívám stroje, které zde jsou. Po třech sériích to jsou cviky na zadní partie, ruce, stehna. Pak posilování na břicho. Na aerobic jako takový čas nemám. Pokud se pod to dá schovat běh, tak jsem spokojená. Mám pár otázek, pokud mohu. Jednak...ač poslední dobou dodržuji jídelníček, tak mám spíše pocit, že přibírám, než hubnu. Mám pocit atomové bomby před výbuchem. Donedávna jsem se ráno budila s prázdným žaludkem a plochým břichem. Nyní tomu tak není. Ráno se cítím naprosto plná a mám viditelně zvětšený podřišek. Netušíte, v čem dělám chybu? Rozebírali jsme to s kolegou a napadla jej možnost zadržování vody. Což mi nepřijde jako zdroj problému vzhledem k faktu, že denně vypiji 3 - 3,5 l vody. Může být problém v běhání? Že bych měl vypít tak o litr více, když tolik běhám? A druhá otázka, už výše zmíněná, zda aerobním cvičením je také běh. Na závěr se chci zeptat, zda jste, na základě svých zkušeností, schopen poradit více z fotky. Viděla jsem, že spousta zaregistrovaných uvádí i fota svých partií. Je to jen jejich projev nebo to slouží k lepšímu určení toho, jak docíli kýženého výsledku? Děkuji a hezký den. Vondra

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!