Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Radco-15let 182/71 rýsování cíl shodit do měsíce 3kg
Autor Zpráva
Radco

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 10:22:39 ° Změnil/a: Radco


Všechny Vás zdravím...
Jeden deník mám vytvořený v sekci nab. sval. hmoty...po 1 týdnu jsem si to znovu promyslel a rozhodl jsem se, že se dám na rýsování těla a shodím do měsíce 3 kg...

Takže začínám znovu...s čistým štítem a s více zkušenostmi

Posiluji 3-5 týdně a ve volné dny jsem se rozhodl běhat nějaké ty kondiční běhy apod.

Jídelníčky dodám...

Radco

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2011 16:47:12


+ začnu jezdit na kole...

Na střední bude posilovna a výběr ze tří obědů...takže super...

Radco

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2011 08:37:24


Včerejší den:
7:30-snídaně->bílý jogurt380g+4 pol. lžíce vloček
8:15-9:55 běh přírodou
10:00-svačina-1,5 plátku chlebu+1,5 plátku kuř. šunky a eidamu 30%
12:30-oběd-brambory v celku+kuřecí nářez(1 plátek)
45 min. spánku
15:00 a 17:30-svačina- 1,5 plátku chlebu s kuř. šunkou a eidamem 30%
19:50-večeře-20g s. syrovátek smíchané se 100ml mléka

Tekutiny jsem doplňoval

Ten chleba se šunkou a sýrem musím nahradit

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Srp 2011 11:57:22


Radco
složení zlepšuješ, ale je toho málo, sušená syrovátka patří do záchoda a ne do mléka a hlavně to není večeře.

Nevím zda je tvůj nápad hubnout při 71/182 dobrý, takhle tvé tělo hodně trpí a nebude to dobré ...

Spánek po obědě (? únava) a málo sachru nepovede k zdravé postavě ...

Radco

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2011 16:17:08


Taak...jelikož nemám bůhví jakou podporu, tak to nechávám na školní rok...obědy doma mi neumožňují uskutečnit můj cíl...ve škole mám výběr ze tří jídel a posilovnu(více funkční než doma)...

Ten týden ale dodržím můj cvičební plán (posilování, běh, kolo)...kromě obědu to bude ok...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!