Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / jarnem 30, 80/170, cíl 75
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2011 09:54:05


Gratuluju!!!!

A další obdiv, že zvládáš dvojčátka a ještě večer cvičit!!! Podle mě teda musíš mít během dne slušný výdej!!! Já mám teda děti 2 roky od sebe a když jim bylo 4 a 2 tak večer jsem byla vyřízená....

Tak s chutí do toho a pokračujeme....

Já vždycky musela jet na vlastní triko (jak jsem psala - mám okolo sebe "starou školu" ) ale tady s těma lidičkama co poradí, podpoří to jde mnohem líp. Ohlídají, poradí, řeknou názor k zamyšlení.....

jarnem

Člen

# Zasláno: 13 Zář 2011 22:17:54


12.9.2011
8:00 ½ emco kaše, 50 ml mléko, káva
10:00 20 g šunka, 31 g tmavý rohlík, rajče,
12:30 30 g tmavý rohlík, ½ leča (2 vajíčka, 2 bílky, rajčata, paprika),
16:00 ½ leča, 45 g celozrnný chléb, káva, mléko
19:00 40 g tvarůžky, 45 g celozrnný chléb,
22:00 32 g tvarůžky, 1 graham plátek,
50 minut rotoped,
Broskev

Celkem 4589 Kj 76 B 20 T 142 C

13.9.2011
8:00 ½ emco kaše, mléko, káva +mléko
10:00 32 tmavý rohlík, 26 g šunka
13:30 30 g sojové maso na rajčatech, 35 g rýže
16:00 22 g sojové maso na rajčatech, 30 g tmavý rohlík
19:00 50 g celozrnný chléb, 30 g šunka
22:00 50 g tvarůžky, 30 chleba

Celkem 5143 Kj 82 B 14 T 180 C

jarnem

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2011 22:50:39


14.9.2011
8:00 ½ emco kaše, 50 ml mléko, káva
10:00 35 g šunka, 50 g tmavý rohlík, rajče,
12:30 50 g pohanka, 120 g kuře,káva, mléko
16:00 50 kuře, 40 g tmavý rohlík
19:30 50 g kuře, 60 celozrnný chléb
Posilování, 30 minut rotoped,
Broskev
23:00 30 g tvarůžky, 1 graham plátek,

Celkem 5809 Kj 109 B 26 T 174 C

jarnem

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2011 13:11:58


15.9.2011
8:00 ½ emco kaše, mléko, káva +mléko
10:00 26 g celozrnný chléb, 20 g šunka, rajče
13:00 117 g kuřecí prsa, 50 g pohanka, kyselá okurka
16:00 1 aktivia jahodová, 1 graham plátek
19:00 30 g tvarůžky, 50 g celozrnný chléb
22:00 30 g tvarůžky, 1 graham plátek

Celkem 4379 Kj 82 B 15 T 137 C

jarnem

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2011 13:17:16 ° Změnil/a: jarnem


16.9.2011
jídelníček O.K., bohužel jsem si ho smazala


17.9.2011
dopoledne jídelníček O.K., odpoledne už horší - byla jsem na návštěvě a tak padlo nějaké vínko, popcorn, olivy, sýr....

18.9.2011
oslava narozenin ani nebudu psát

Ale zase to beru tak, že to u je mne rekord, od 23. 8. dodržuji jídelníčky bez nějakých úletů. Jen tyto dva poslední dny...

Dnes už zase papkám hezky. Jídelníček hodím večer.


jarnem

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2011 06:28:41


Zdravím všechny, co nakukují do mého deníčku. Hlásím se po pár dnech (nebyl moc čas zasednout k pc), ale dnes už opět hodím jídelníček a snad i po týdnu budu cvičit.
Co se týče jídla snažila jsem se dodržovat zásady, bohužel cvičení šlo mimo, tak uvidíme jak to pohlo s váhou.

jarnem

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2011 13:05:59


29.9.2011
8:30 ½ emco kaše, 12g vločky, káva, mléko
10:30 50 g tmavý rohlík, 26 g šunka
12:30 80 g pangasius, 80 g brambor,
15:00 65 g pangasius, , 75 g brambor
18:00 30 g šunka, 30 g tmavý rohlík, paprika
21:00 60 g tvarůžky, 30 g tmavý rohlík

Celkem 4300 Kj 78 B 22 T 125 C


Vím, cukrů málo, bílkovin mohlo být také více.
Stále jím tvarůžky a už mi trochu lezou krkem (dostala jsem velkou krabici a tak ji musím dojíst, škoda to vyhodit)

Váha dnes ráno 77,8 což je o 2,2 kg méně za měsíc. Celkem to jde, na to že jsem poslední dva týdny moc necvičila

Denda

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2011 13:54:02


No to je super ne?.....a ještě když tam byla jedna ta oslavička...a nějaká ta návštěva....!!!!
Tak jen tak dál.....


Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 11:29:39


jarnem
Jen tak dal

jarnem

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2011 06:44:17


30.9.2011
8:00 ½ emco kaše, 13 g vločky, káva +mléko
10:00 20 g racio, 34 g šunka
12:00 150 g zapečený květák, 88 brambor
15:00 53g celozrnný chléb, 75 g zavináč v rosolu
18:00 30 g šunka, 50 g celozrnný chléb
22:00 47 g chléb, 30 g tvarůžky

Celkem 5174 Kj 85 B 26 T 144 C


3.10.2011
8:00 ½ emco kaše, 13 g vločky, káva, mléko
10:00 57 g celozrn.chléb, 25 g šunka
12:30 48 g chléb, lečo (2 vejce, 2 bílky, zelenina),
16:30 1 racio, jogurt aktivia jahoda, jablko
20:30 40 g tvarůžky, 1 graham plátek, paprika

Celkem 4454 Kj 65 B 26 T 136 C

Vím, málo jídla... bohužel mi nějak nebylo dobře a tak jsem skoro celý den proležela a na jídlo vůbec neměla náladu ani chuť.


jarnem

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2011 06:13:41


4.10.2011
6:30 30 g cereálie, 125 ml mléka, káva, mléko
9:00 66 g celozrnný chléb, 60 g šunka
12:00 kuřecí rizoto,(40 g rýže, 80 g kuře, mrkev, hrášek, kukuřice)
16:00 30 g tmavý rohlík, 50 g tvarohová pomazánka s paprikou
20:00 30 g tmavý rohlík, 58 g tvarohová pomazánka
22:00 50 g tvarůžky, 2 plátky graham

Celkem 5065 Kj 88 B 16 T 160 C

30 minut rotoped

jarnem

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:41:51


5.10.2011
8:00 ½ emco kaše, 13 g vločky, káva, mléko
10:00 33 g tmavý rohlík, 27 g šunka, 150 g kukuřičný klas
12:30 kuřecí rizoto (24 g sýr eidam)
16:00 kuřecí rizoto (30 g sýr eidam)
20:30 30 g tmavý rohlík, 26 g šunka, 22 g sýr

Celkem 5161 Kj 76 B 28 T 151 C

jarnem

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:42:16


Dnes ráno váha ukazovala 77,1 kg!!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:22:27


jarnem
Jen tak dal gratuluji

dwidi

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2011 23:12:49


jarnem
ZDRAVÍM
ZA 500,- KČ I S POŠTOVNÝM BYCH OD TEBE VZALA TEN CARNITIN A THERMOLEAN

OZVI SE, ZDA BUDEŠ CHTÍT. A SPORTU ZDAR .... !!!
MUJ DENÍK
ZDE
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=4223

jarnem

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 21:32:24


Jsem tady stále... (to jen pro ty, kteří si myslí, že jsem to už vzdala). Snažím se (někdy více poctivě, někdy méně :bumho.... váha se stále drží na těch 77 kg už měsíc, míry písnu zítra.
Nevím, zda si snížit sachry a tuky, poraďte...
držím to plus mínus 70 -90 B, 25 -30 T, a snažím se mít přes 140 C. Trochu jsem polevila ve vážení potravin, neb jsem usoudila, že už to trochu dokážu odhadnout okem... tak nevím, zda není problém v tomto... a jít více než si počítám....

Cvičení je teď trochu méně tak 2 x max. 3 x týdně rotoped a trochu posilování.

jarnem

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2011 08:37:28


Takže míry po měsíci:
prsa - 0 cm
pod prsy - 1 cm
pas - 2 cm
boky - 2 cm
stehna - 2 cm

Ubýtek je, ale myslela jsem, že i na té váze nějaké to jedno kilo dám dolů. No uvidíme... začnu znovu vážit, jen pro kontrolu, ať sama sobě nelžu

Sansaj

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2011 09:52:19


I tak je to slusne gratuluji

jarnem

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2011 09:10:40


Včera:
5667 Kj, 77 B, 24 T, 184 C

posilování, 40 min rotoped

jídelníčky zase začnu psát, ono to je možná fakt lepší pro přehled

jarnem

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2011 08:08:51


5.11.2011
5560 KJ, 111 B, 18 T, 165 C (bez kousku tvarohového koláče, takže tuky, cukry ještě výš)
posilování, 20 minut rotoped

6.11.2011
5300 Kj, 92 B, 15 T, 154 C
posilování, 50 minut rotoped

jarnem

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2011 19:56:22 ° Změnil/a: jarnem


7.11.2011
8:30 ½ emco kaše, 12g vločky, káva, mléko
10:30 50 g chleba, 30 g šunka
12:30 120 g kuře, rýže,
15:00 30 g tmavý rohlík, 40 g šunka
18:00 120 g tuňákový salát (cibule, tuňák, rajský protlak), 30 g tmavý rohlík,
21:00 30 g tvarůžky, 2 aktiva rohlíčky, zelenina

50 minut rotoped
banán

Celkem 5037 Kj 95 B 15 T 150 C

8.11.2011
8:00 cereálie s mlékem, káva, mléko
10:00 50 g tmavý rohlík, 30 g tvrdého sýra
13:00 160 g pangasius, 130 g brambor, káva, mléko
16:00 100 g tuňákový salát, 40 g tmavý rohlík
19:00 2 akvita rohlíčky, 30 g tvarůžky, paprika
22:30 2 graham plátky, 30 g tvarůžky

posilování, rotoped,
banán

Celkem Kj 5400 89 B 18 T 169 C

Denda

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2011 20:23:24


Ahoj,
asi to není tak důležitý.......ale jen,že to rozložení B,T,C tak jak máš v těch jídelníčcích neodpovídá pak té KJ hodnotě.......nevim, kde si to necháváš spočítat....ale např. 6.11. to mně vychází zhruba 4740KJ........tobě 5300KJ....
I ty ostatní dny jsou trochu jinak.......

V zásadě to není tak důležitý.....já jen, že jsem si toho teď všimla

PS. ovšem nechápu, jak s dvojčátkama můžeš chodit spát až tak pozdě...já bych padla už v 8!!!

jarnem

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2011 22:44:13


Denda
Hmmm... to je zajímavé, počítám to v Martinových tabulkách...

S dvojčaty to je o zvyku... prakticky přes den s nimi nic neudělám, tak mě to čeká večer (vaření,uklízení, žehlení....atd...)


dwidi

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2011 08:16:22


jarnem
tak ještě furt nic......
jsem si objednala tady na efku u Martina v pátek a včera mi to přišlo a od tebe zatím nic

dwidi

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2011 10:29:50


jarnem
až se dovolám na poštu, dám ti vědět.... já doufám, že to tam je !!!

dwidi

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2011 07:26:17


jarnem
tak huž

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!