Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Hewlet 21 let - 189/75 dnes 95kg
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . 32 . 33 . 34 .
Autor Zpráva
Papula

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2005 00:15:13


Hewlet

Tak ty už chodiš do školy? Ty jo! No tak gratuluju! A co studuješ???
To sou mi teda věci....no de vidět že sem tu dlouho nebyla.
A to máš fakt už 95Kg??
Neuvěřitelný. Makačka se vyplatila co?
No snad už budeš v poho. Když se dělá blbě mně tak to doprovází slušné křeče jakoby v plicích. Neumim zvracet. K čemu taky, že. Spíš se vždy dávím.
Mno tak hodně štěstí.
P.S. známá na to jedla piškoty nebo suchej rohlik. Prodělávala chemoterapii.....

Hewlet

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2005 07:14:31


Papula
Ahoj, nic nerikej ja vim ze su debil, ja mam v ty hlavne uplne nasrano a vzpomenu si na to vzdycky kdyz napises, fakt su kreten


Jo mam 95, ted jedu na 105 tak doufam ze s minimem tuku, ten ja nesbiram.

No snad už budeš v poho. Když se dělá blbě mně tak to doprovází slušné křeče jakoby v plicích. Neumim zvracet. K čemu taky, že. Spíš se vždy dávím.
Tak to ja zvracim "rad" protoze je to na chvilku uleva ale moje babicka taky neumi zvracet nikdy v zivoteprej nezvracela.

A co studuješ
Studuju cestovni ruch a jazyky, ale na dlouho to nevidim, CHCU DO BRNA!!!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 21 Říj 2005 15:07:29 ° Změnil/a: blecha


Hewlet
Praha je Praha (prchnul jse ze severozapadu, jen tam tak chaluparim)

Hewlet

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2005 15:17:59


blecha
Tyjo ani nevis jak bych strasne rad do Prahy

blecha

Moderátor

# Zasláno: 21 Říj 2005 16:49:52


Hewlet
Uz pri vyberu vejsky, kdysi davno, jsem se tohoto drzel a myslim, ze jsem udelal dobre.

Hewlet

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2005 18:14:38


blecha
Ty budes nejaky velky zvire, nechces me tam nekde zamestnat?

Papula

Člen

# Zasláno: 21 Říj 2005 18:37:09


Hewlet

Bože muj zapomeň na to! To mě teďkom fakt netankuje!
Su ráda že mám konečně čepicu. Ještě rukavice a bude to celkem O.K.
Stejně mi v prosincu vyplatěj pojistku, tak s tim zatim vyžiju a možná si najdu i nějakou práci. Nemyslim si že su beznadějnej případ. To lidi po těch hurikánech a zemětřeseních sou na tom tutově hůř.

Na co bys jel do Brna? Mě toho tady moc nezaujalo, nebo si na to fakt nevzpomínám. (Hmh to bude možna tim že ho sama neznam...) Jediný co mě docela zaujalo je pentagram na Kraví hoře a parky se sromama.
A ta škola tě nijak zvlášť nenaplňuje? Jsi nespokojenej? Možná lepší vybrat něco jinýho. To vlastní fitko už jsi vzdal, nebo se ještě kapku rýsuje tam někde v budoucnosti...?

Jinak 105Kg, to je fakt síla. To už asi chce pořádnej spánek a pár dobrejch doplňků co? Zvlášť v zimě se vyplatěj vitaminy. I mamka se urvala a koupila mi jich až až. Zinek+hořčík+vápník, céčko+B-komplex, geladrink a ještě cosi. Mno jestli ti to k růstu pomůže tak mně na kvalitnější spánek pomáhá např. speciální čaj. Stojí kolem 34 korunek a jsem po něm o něco svěžejší. Dneska si ho určo udělám, páč su nemocná a naspin už týden tak asi 6 hodin.
Zatim pá a ať se z toho rychle dostaneš!

blecha

Moderátor

# Zasláno: 22 Říj 2005 06:57:54


Hewlet
Ja a zvire, to snad ne .

Hewlet

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2005 07:08:56


blecha
Ale no, ruku na srdce, u technickych sluzeb tam nepracujes,ne?

blecha

Moderátor

# Zasláno: 22 Říj 2005 10:51:12


Hewlet
To ne .

Hewlet

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2005 11:03:10


blecha
Tak kdy muzu nastoupit? budu ti treba chystat svaciny kdyz budes zrovna v praci a budes mit nejaky jednani

blecha

Moderátor

# Zasláno: 22 Říj 2005 12:10:16


Hewlet
Jo to by slo, nekoho takovyho bych potreboval, ale muselo by to byt dohodou o pracovni cinnosti (/aby nestoupnul pocet zamestnancu) a zadarmo...

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2006 08:30:09


Hewlet
Ahoj, četla jsem tady dost názorů o "dietě" a pokud jsem četla správně - Ty nejsi odpůrcem ketogenní diety. Jsem trochu mimo, protože někdo píše, že při této dietě se vlastně nehubne - nepálí se tuky, ale mizí jen svaly a ubývá voda a že když si člověk po dietě přidá nějaké sachry, okamžitě nabere vše zpět? Můžeš mi k tomu prosím něco napsat nebo poslat nějaký odkaz? Myslím, že každý člověk je jiný i jiný metabolický typ a že by to někomu mohlo vyhovovat, ne? Asi se ptám dost zmateně, ale doufám, že bude otázka pochopena a odpovězena. Jde mi prostě o názor, jestli tato dieta, případně cyklování sacharidů ano či ne.
Díky

Hewlet

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2006 09:43:49


Ja sem zastancem CKD, protoze vim ze funguje. Na konkurencnim webu je to dost diskutovana dieta, je tam spousta logu kde jsou jak dobre, tak i horsi vysledky.Je blbost ze palis pouze svaly a tuk zustava, pokud ses v ketoze palis tuk a svaly minimalne. Ja osobne bych ketozu snasel tezko, prece jen je to zvlastni stav, ale ne na kazdeho ketoza pusobi stejne.
Po kazde diete dochazi k jojo efektu, at chces nebo nechces. CKD zpomaluje metabolismus docela dost, ale naopak hubnes lepe. Abys zabranila prudkemu pribytku vahy po skonceni CKD musis zacit se sacharidamma postupne. V clanku http://www.ronnie.cz/c-2025-CKD---Cyklicka-ketogenni-dieta.html to mas popsane uplne nak onci stranky (navrat k normalni strave). Look ji myslim zkousel vicekrat,takze by to melo byt nekde v jeho denicku a mohl by poskytnout i nejake prakticke informace.

Myslim ze mnohem praktictejsi dieta, kde nemusis davat az takovy pozor na kazdy gram cukru jsou prave sacharidove vlny. Co se tyka vln pro zeny je to na stejnych strankach jako sem vyse uvedl akorad v sekci "Pro divky" - je tu spousta clanku.

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2006 10:04:21


Hewlet Díky mrknu na to.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2006 07:55:41


Hewlet
jen tak probíhám a chtěl jsem ti jen říct, že to, že s tebou v některých věcech nesouhlasím neznamená, že bych proti tobě něco měl. Já rád probírám věci s lidmi, kteří ví o čem mluví A protože osobně mi spíše všichni potvrzuji klasiku, tak holt mi děláš ďáblova advokáta ty

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 08:57:10


Martin
Kdyz se podivam u nas v posilovne, 100% lidi cvici klasiku, nikdo nezna nic jineho, vsichni si mysli, ze je to jediny zpusob jak nabrat svaly. Jestli sis vsiml, ja ted cvicim treninky klasice hodne podobne, akorat ze necvicim 3x tydne ja ste zvykli vy tady, ale minimalne 5x tydne, cim dam svalu castejsi impuls k rustu. Do selhani obcas cvicim (jako v klasice), ovsem za hranici selhani nikdy. Pyramidy vetsinou nepouzivam, ovsem pro spestreni treninku a abych necykloval porad dokola 5x5, 3x10,4x8 atd...ji casto taky zarazuji, takze moje treninky i kdyz jsou v jinem splitu nez se obyvkle cvici klasika, jsou klasice hodne podobne. A veci jako GVT, silovky, ABB a dalsi veci jsou dobra vec k tomu,aby te vyhodily ze stereotypu, kdyz jedes klasiku 4 mesice v tahu, protoze po tyhle dobe pochybuji ze se muzes bez AS nejak moc zlepsovat a od toho jsou prave tyhle "vynalezy" ktery stejne vetsinou cvicis +/- 6 tydnu, a pak se zase muzes vratit ke klasice. Jinak klasika, ne ta uplne klasicka klasika, ale klasika trosku chytreji sestavena, je dobry trenink.

Jeste jedna vec. Me se treba taky nelibi jet 6 tydnu 10x10 s nejakymi 50-60% 1RM,sice velky volume ale sila jde do hajzlu, Nebo jet 14 dni jen 2x15 op v HST atd, a primo tyhle treninky sem vetsinou nikdy nejel (az na 2 vyjmky), ale co se mne libi jsou ty principy na kterych jsou tyhle treninky sestaveny, stejne tak treba 5x5 (ktery je zalozeny zas uplne na necem jinem nez ty ostatni) a dalsi...a prave tyhle principy muzes aplikovat na klasickych trenincich a mas z toho chytrou a dobrou vec...to jest muj nazor

Takze f poho....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2006 10:08:08


Hewlet
je to delší tak si budu psát poznámky
- ja ted cvicim treninky klasice hodne podobne je to spíše o těch principech než o názvech a zkratkách
- Do selhani obcas cvicim no jak ja vnímám klasiku, tak v ní selhání nemá místo, protože pro mě je základ pumping a ten odchází dříve než selhání. Selhání předchází špatná technika, takže to vnímám jako chybu.
- Pyramidy vetsinou nepouzivam ty už byly docela hodně lidma zavrhnuté a tež se mi nelíbí, pracuji se špatnými principy jako předúnava a "docvičení" (mimochodem hity let devadesátých)
- A veci jako GVT, silovky, ABB a dalsi veci jsou dobra vec k tomu,aby te vyhodily ze stereotypu no pokud myslíš sterotypem klasiku, tak se shodneme, jenom se mi nelíbí, když se skáče hned z GVT do HST a pod ...
- ale klasika trosku chytreji sestavena, je dobry trenink - možná by to chtělo sepsat principy te "moji klasiky" ať se zbytečně nematou lidi - asi napíšu článek něco jako Martinové doporučené tréninkové principy
- Me se treba taky nelibi jet 6 tydnu 10x10 s nejakymi 50-60% 1RM - mám pocit, že se sejdeme na stejném místě, jenom tam deme každý z jiné strany

jedinecny

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 10:18:57


Martin

- Pyramidy vetsinou nepouzivam ty už byly docela hodně lidma zavrhnuté a tež se mi nelíbí, pracuji se špatnými principy jako předúnava a "docvičení" (mimochodem hity let devadesátých)


Ja vetsinou pouzivam naklonenou rovinu nahoru zvedam dolu neubiram

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 10:25:37 ° Změnil/a: Hewlet


Martin
Jeste jedna vec: Reaguji na prispevek z tveho denicku, cos psal naposled.

Martin

budeš chodit tři dny za sebou do fitka přetrenuješ se.
Neni pravda. Co je to chodit do fitka? Jit se tam znicit? Nebo jit sval procvicit? Sval muzes procvict tak aby rostl, ale zaroven se nepretreoval.Vetsinou se tam kluci chodi nicit (to at si pak cvici 1x tydne, protoze by to neuregenerovali), malokdo skutecne jenom efektivne procvicuje.... Cyklus trva X tydnu a po X tydench prijde deload (nejake strategicke zhorseni nebo tyden off). A pokud sval zatezujes progresivne ne hned na maximum jak uvadis ve svych trenincich coz je zrejme 100% X RM , tak se nepretrenujes.A co je to vubec podle tebe pretrenovani?
Pokud bych napriklad gvt zacal se 100% 10RM tak je jasne ze se v horsim pripade zhorsim se nebo casem dokonce pretrenuji, v lepsim budu mit tyden svalovku a nebudu schopnej dalsiho treninku.Tohle me proste nevyvratis ani kdybys nademnou stal s nabitou dvaactyricitkou...

2) Ty porad tvrdis Martine, ze se do posilovny nechodis nicit-coz je spravne, ze vydas polovicni usili toho co ja k tomu, abys dokazal rust..ok, ale ses si jistej ze bys nemohl rust lepe, pokud bys pristoupil na zmenu - nemluvim o zmene celeho systemu,kdyz se ti nelibi tyhlety treninky tak je necvic ale jen pristup na upravu klasickeho treninku.Ostatne nejak to nesleduji, jaky je vubec tvuj progres (vaha, sila) behem poslednich 2-3 mesicu, nebo od doby kdys zacals zase nabirat?


Já jsem ochoten přiznat kratši regeneraci člověku, který spí 2x denně a naspi tak 10h denně, má vynikající stravu a nepracuje. OK cvič si klidně 5+1 dvakrát denně po 40min

Tohle je samozrejme taky velmi dulezity aspekt, a momentalne i muj pripad, cvicim uplne kazdy den, 3+1 kde v tom volnem dnu je vzdycky bricho +hodinova aerobka takze taky trenink, jaktoze mam porad tolik energie a sily kdyz uz cvicim nevim 20-30 dni v tahu (mozna s jednim volnym dnem) a proc se stale zlepsuji? A to uz jsem par tydnu cistej!!! Pomatuji si pred rokem, kdyz sem cvicil trenink inspirovany tvym treninkem 4x tydne, kde je sval 1x lehce 1x tezce a pomatuji si ze sem ten lehkej den nemohl dat, protoze sem nestihl zregenerovat, pak sem na to sel uplne jinak, dneska pojedu klidne 3x tydne bench - ne na krev, ale tak aby to stacilo k rustu klidne i serie do selhani.....telo muzes na tohleto tak nejak naucit stejne tak cns - ktera v otazce pretrenovani hraje take velmi dulezitou roli, ale pokud budes porad cvicit tu starou klasiku, kde mas telo rozdelen do 4 casti a mezi nima jeste den volna, tak v tomhle budes porad na jednom miste...nemuzu si pomoct, ale ja to tak vidim z 2,5 lete zkusenosti s klasickym treninkem






Jinak možná by to chtělo sepsat principy te "moji klasiky" ať se zbytečně nematou lidi - tohle bych byl moc rad, kdybys to udelal, to me vazne zajima. Protoze mam pocit, ze z toho co rikas ty sval 1x tydne taknejak procvicujes, pumpujes ale nenicis, coz me pripada jako docela malo. To uz bych vice uznal, pokud bys ten sval 1x tydne poradne znicil...kdyz uz teda...protoze takhle jak cvicis ty, bys to mohl klidne stahnout telo do 2 treninku a cvicit 4x tydne a teda po tech tvych uznavanych 72 hodinach sval cvicit znovu a ne na 4 casti (pokud to nemas na 4 casti tak me oprav).

Jeste 1 otazecka?
Proc je pro tebe tak dulezity pumping a docvicovaci serie?

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 10:32:40


Jinak ted uz se asi bavime pouze o principech

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2006 13:12:29


Hewlet
Co je to chodit do fitka? Jit se tam znicit? no pominu-li mladé blázny, tak mám na mysli 40min. dobrého pump tréninku nikde na doraz. Přesto je množství nazvedaných kg dost velkou celkovou zátěži na organismus - poznat to jde i na ranním stávání a celkové únavě. Je taky třeba dávat si pozor na přetrenování a adrenalín, ten způsobuje, že borci v přetrénovaném stavu to řeší častějšími a častějšími návštěvami posilovny - jsou v takovem rauši.

Jinak jsem teď vedl rozhovor s klukem, který jede závodně, vypadá jak vyrysovaná almara (105kg/185cm) a papka nejen rýži. Přesto i on přešel na tři tréninky týdně a cvičeni svalů jednou týdně a už po 14 dnech si pochvaluje jak mu to rychle roste. Samozřejmě v tomto tempu nebude na věky. Ale to, že kdo chce ať mu to co nejrychleji roste, tak má chodit cvičit jen 3x týdně, tak za tim si stojím.

Další docela souhrnou zásadou by mělo být, že dokud se nanaučí pořádně cvičit, tak jakýkoliv cyklus jim jen ublíží. Těžko trefí sval a ani netuší kolik je jejich 100% (znova vystává nutnost popsat co tim myslím - napíšu článek) takže je pro spoustu začátečníku science fiction nějakých 65% ...

V tom dalším odstavci jde právě jen o rozdílné pojmy 10x100procent se samozřejmě nemůže myslet váha s kterou jedu jedno opakování taktak. pro mě to znamená takovou váhu se kterou udělám právě tolik opakování a to pořád tou správnou technikou bez podvádění.

Momentálně nanábírám nijak rychle, věnuji se práci, f-sportu, rodině a svému druhému koničku, přesto jsem dokázal přibrat 2kg, zlepšit symetrii postavy spravením horní části zad a středu ramen a vnitřku hrudníku. Nyní pracuji na rozdělení křídel a zvednuti zadku ramen. To vše při stálem obsahu tuků cca 1,7cm na pupku a hlavně při 1-2 návštěvách posilovny týdně

3x tydne bench - ne na krev - jenže to je chyba = ty uděláš chybu v základním tréninku a místo aby si zamakal na jejim odtranění tak zkoušíš cykly. Ty tomu třeba věnuješ tolik času a úsilí, že se vrátiš někam k normálu. Jak sam píšeš upravuješ si to. Je tedy třeba pochopit, že klasikou nemyslím heavy duty! a tedy klasikou je cvičit daný svakl v cca 6 sériích s 8 až 12-ti opakováními s takovou váhou aby si měl stále kontrolu nad zatnutím svalu, pumpingu a prokrvení jet na krev je chyba.

Podívej já taky jel cca 4 roky klasiku a jel jsem ji blbě. Ty ji podle toho co píšeš taky jel blbě. Možná to nějak zajímavě nazvu a udělám z toho super cyklus a nikdo to ani nepozná

Jinak ted uz se asi bavime pouze o principech - ono je to od začátku od principech, protože přes ty pak můžeš filtrovat nové cykly a tréninky.


Proc je pro tebe tak dulezity pumping a docvicovaci serie? dokončovací série jsou špatné, pokud jsou z těžkou váhou - dochází k zbytečné destrukci svalů.

Pumping je naopak základem pro nárůst svalové hmota a čistě o pumpingu mám doma asi 80-ti stránkovou studii. Veškeré procesy probíhají přes krev a tedy přinutit krev aby protekla každým vláknem svalu a co nejdéle tam ještě i po tréninku tekla je základ. Dokonce jsou i steroidy s touto funkcí. Svaly by se tedy vždy měl trénovat plně prokrven - je tak v nejlepší kondici, je zde nejmenší riziko poranění a ještě je pak jeho regenerace a případný růst nejrychlejší.

Pár pohybu na závěr pak akceptuji z hlediska doplňků. Pokud jedu v tréninku více svalových partií, dáám při odchodů pár pumpovacích pohybů s lehkou váhu k prokrvení svalů, které jsem cvičil na začátku tréninku.

To že lehké propumpování bez únavy během dne je jen k užitku vysledovalo už hodně kulturistů a opět to souvisí s prokrvením svalů. Ono přece jen při určitém objemu už to prokrvení nemusí být tak automaticky dostatečné jak by mělo ...

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 13:24:18


10x100procent se samozřejmě nemůže myslet váha s kterou jedu jedno opakování taktak. pro mě to znamená takovou váhu se kterou udělám právě tolik opakování a to pořád tou správnou technikou bez podvádění.

To je me jasne ze 100% neni mysleno 100 maxima pri 1 rep, ale 100% maxima pro 10 reps a taky sem to napsla myslim jasne - 100% 10 RM (pokud se bavime o cisle 10). Neco jineho by bylo 100%1 RM a to by nedal myslim zadny smrtelnik.

Pumping je naopak základem pro nárůst svalové hmota
Moc rad bych ti tohle veril....



MYSLIM ZE JE NA CASE TUTO DISKUZI UKONCIT, NA NECEM SE ZHODNEM, NA JINEM ZASE NE A KDYBYCHOM PORAD ROZEBIRALI VETU PO VETE TAK STEJNE HOVNO VYRESIME

Anonymní



# Zasláno: 2 Kvě 2006 18:48:19


prosim ta mozes mi napisat co to je 5x5 trening???

Hewlet

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2006 20:03:49


Princip je jednoduchy:

trenink 3x tydne: V originale byly myslim 3 cviky v kazdem treninku - bench, drep a myslim 1. cast nadhozu + 2 cviky po 3 seriich libovolneho cviku okolo 10 opakovani.

1. den 5x5 pyramida.V praxi to znamena. napr u benchu: maximum pro 5 opakovani mas 100kg takze pojedes 1x80, 1x85, 1x90, 1x95, 1x100kg

3. den 80% 5rm (maxima pro 5 opakovani)

5. den 90% 5rm


-misto nadhozu bych si tam klidne dal 1x tydne nejake pritahy, mrtvolu a treba military press ...nebo tak nejak

Look

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2006 12:45:36


hewlet - add fotky - projdeš dveřma?

Hewlet

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2006 14:30:32


Look



Ted uz jo, uz zase jedu tak nejak podle tebe.Trochu udrzovat nejaky ten objem a silu a do toho aerobku (asi vic nez ty), jidlo tak nejak akorat a telo se rysuje samo. Uz si bohuzel zase pripadam jak chciplina ono 106 a 100 je prece jen poznat

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . 32 . 33 . 34 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!