Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mattyna - Prosím o radu - nabírání svalů a hubnutí
Autor Zpráva
Mattyna

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2011 21:01:29


Potřebuji hubnout (4kg chci dolů) a zároveň nabrat svalovou hmotu a být pěkně lehce vyrýsovaná!

Před cvičením cca 30minut si dám na spalování odměrku Carnitin 100.000 a 15 minut před civčením (nebo běháním) jsem si teď nově koupila na svaly NaNo Vapor hardcore. Po cvičení (posilka nebo běh) si dávám Anabolic Halo. Ale když chci hubnout tak nevím, zda je vhodné to A.halo dávat si hned po cvičení. Nebo mám třeba 20minut počkat? Zas aby to ještě mělo efekt. Tělo ještě "dobíhá" a pálí tuky a bojím se, aby si to tím nezastavila když ho vypiju hned po cvíču?
A co by jste mi doporučili jíst po cvičení a za jak dlouho? Když chci hubnout, měla bych jíst až třeba za hodinu,ale když chci i svalovou hmotu, tak bych měla jíst dřív? Jak to je? A co bych měla jíst? Co jen housba a šunka? To jsou jen sacharidy a bílkoviny. Všem moc děkuji za rady

Jinak to cvičení je myšleno cca 40minut spalovací stroje a 40minut vyloženě posilování.

Snad jsm esvůj doatz zařadila do správného téma

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Zář 2011 21:42:12 ° Změnil/a: Martin


Mattyna
doplňky máš OK.

Tvůj cíl se plni tak, že cvičíš a bereš suplementy, tak abys měla co největší svaly ...

... ale držíš hodně přísný jídelniček.

Takže by bylo dobrý, kdyby sis zde početal jak se hubne, protože ...

Tělo ještě "dobíhá" a pálí tuky - to je nesmysl
Když chci hubnout, měla bych jíst až třeba za hodinu - to je nesmysl

Mattyna

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2011 21:57:00


ok, pročtu...

A jak to tedy je s tím "dobíháním těla- pálení tuku" např. po běhání? Někdo (nevím už kdo) mi právě říkal, že když doběhnu, tak tělo ještě chvíli potom (ten čas tedy záleží jak dlouho a jak rychle jsem běžela) pálí ještě tuky...jako že "dojíždí" Asi jako když jedu v autě pod plynem a pak vyřařím (doběhnu) a dojíždím na neutrál

MichalPM

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2011 23:05:10


Mattyna
no to bys musela behat brutalni sprinty, nebo tezky intervaly..
procti si toto..

http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2011 15:23:05


Mattyna
no, ale kyž jedeš na nautrál, tak už nespaluješ více benzínu než když stojíš s nastartovaným motorem. A s tělem je to úplně stejné. Prostě na tu informaci zapomeň stejně jako na to, že děti nosí čáp.

Po tréninku si krátce odpočineš, zklidniš se a ihned začíná regenerace. S tím jak se postupně uklidňuješ (hlavně žaludek) můžeš začít postupně jíst.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!