Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Recepty a jídla / rýže a ovoce v dietě
Autor Zpráva
kat1107

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2011 19:54:34


Ahojky všichni!
Ráda bych se zeptala jak je to s rýží a ovocem..Rýže mi chutná,ale údajně při redukci hmotnosti se má jíst rýže celozrnná.Ta mi ale moc nejede.. můžu baštit normálně bílou,třeba Basmati? A pak to ovoce..Jsem zvyklá ho jíst na dopolední svačinu s jogurtem,je to mňamka ale je fakt že mi brzo vyhládne po tom..tak ho asi vymením za krajíček žitného chleba.Ovšem když ovoce jíst nebudu jak pak doplním vitamínky?dočetla sem se se že se může papat ovoce po tréninku , ale po něm piju proteiňák a pak mám večeři(masko a zeleninu) tak tam už ho cpát nechci.

kingie

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2011 22:11:21


kat1107: jo Glykemicky index je sice u ruznych ryzi ruzny, ale to neni nic co by ti v diete melo branit a moc bych to neresil. I kdyz si cisla GI vyhledas, tepelnou upravou GI opet zvysis. Ale pokud by ti to vadilo, klidne to polij sadlem a GI opet pujde dolu (ne to nedelej, jen chci ukazat absurditu lpeni na indexech). Da se to ale udelat i zdraveji, napr. k jidlum mit zeleninu.

Co uz ale je dobre resit jsou jidla po treninku. Chybi ti zdroj sacharidu, ta energie co je v mase a zelenine zdaleka nestaci. Klidne bych tam prdl to ovoce a hlavne, k tomu masu ryzi. Hladovenim si telo zvyka na omezeni spalovani, s jidlem se naopak spalovat neboji. Tak se toho taky neboj, i kdyz je to na vecer.

kat1107

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 11:06:15


No tak já už teda nevím..Vždyt všude slýchám že při redukci už se na véču přílohy baštit nemají..cvičím cca od 15-17hod..pak vypiju protein ještě ve fitku a doma si pak dám to maso a zeleninku.. Přílohu že mám zařadit až při udržování.

Ale s tím sádlem to je teda dost dobrý tip.. bléééé

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 11:31:00 ° Změnil/a: MichalPM


kat1107
lidi se deli na dve skupiny..
na ty,co budou celej zivot resit,jestli maji jist tohle nebo ono,a lidi,kteri umi premejslet a casem ziskaji peknou postavu, po ktere touzili..ti druzi jedi sacharidy ke kazdemu jidlu..maso a zeleninka je absurdni hovadina, ktera proste nema opodstatneni a patri do serie dementnich mytu o jidle a hubnuti (ano,hladovenim se neco zhubne,ano, nizkosachrovou dietou taky,ale je to pouze docasne..)..staci jen se pidit po informacich a obrnit se trpelivosti..jen a pouze tak lze dosahnout TRVALYCH vysledku...jinak neni sance..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 5 Zář 2011 11:49:22 ° Změnil/a: Marek


MichalPM
Michale ne že bys teď v zásadě neměl pravdu, ale bereš to hrozně černobíle, držíc se striktně a pouze místních zásad. Maso+zelenina=dementní mýtus, to není obecná pravda. Záleží na zdravotním stavu, věku, fyzických aktivitách apod. Problém jojo efektu, který popisuješ, není v tom, že člověk špatně jí, ale v tom, že tak nejí už napořád. Pokud se rozhodne, že odteď do konce života bude večeřet pouze maso+zeleninu a vydrží to, tak, samozřejmě v závislosti na tom co jí během dne, klidně váhu sníží a udrží.
Nechci se dohadovat, jen bych tak důrazně nedsuzoval ostatní možnosti jen proto, že tobě se osvědčila jedna.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 12:01:47


Marek
ale vzdyt ja vim, to bylo se silnou davkou nadsazky..nemel jsem to adresovat Kat1107,ale jen tak, do placu...vzdyt ja sam jsem uz napsal x prispevku na tema ruznorodosti cest, jakymi dojit k cili..vubec si nemyslim,ze jen jedna je spravna..jen mi vadi, ze spousta mytu porad prevlada..a ano, je fakt, ze kdyz nekdo vydrzi naporad jist maso+pouze zeleninu, tak je to ok..ale mezi nama,je to vubec normalni?samozrejme taky jde o osobni preference apod..takze ten muj predchozi prispevek bylo jen lehke povzdechnuti, vubec nic jsem tim nemyslel..vlastne jednu vec jo,a na ty trvam..ze je proste lepsi, aby dosazeni cile trvalo radeji dele (postupne se z cile stava cesta,btw.) a pokud mozno pri co "nejnormalnejsim" zpusobu jezeni..vzdyt sam musis videt, jak nekteri novi clenove sestavi uplne sileny a jednotvarny jidelaky, pak se na to vyserou a za rok jsou tu znova..proc asi?dlouhodobost a princip-cesta je cil funguje bezpecne..

kat1107

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 12:42:03


Kluci nehádejte se to sem vůbec nechtěla tady rozpoutat nějakou názorovou přestřelku..Jen sem si chtěla ujasnit jak to tedy je..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 12:49:53


kat1107
neboj,my se vubec nehadame, jsme naprosto v pohode..od toho tu jsme, prece se nemuzou vsichni shodnout pokazdy..cim vic nazoru, tim vic informaci a to je dobre..

kat1107

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 13:25:57


No tak to su klidná.. měla sem obavu abyste se nakonec neprvali..akorát teda nevím kterou z těch informací teda aplikovat ale pravda je že já o sobě vím , že navždy maso a zeleninu večer jíst nevydržím..tak právě nevím jestli si teda nedávat i tu přílohu.abych se zbytečně "netrápila"..tak si nechám ráda poradit

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 13:46:01


kat1107
no tak v tom pripade s klidnym svedomim vesele pojidej sachry i k veceri..pokud to budou kvalitni a hodnotny sachry v rozumnym mnozstvi, nemas se ceho bat..

kat1107

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 14:26:39


No to sem chtěla slyšet..)) většinou mám rýži(60g) a maso nebo žitný celozrnný chleba - Penam 80-100g a k tomu pomazánku z odtučněného tvarohu a třeba tuňáka nebo šmakouna,případně cotagge a zeleninka.Večeřím cca hodinu po cvičení,kolem 18 hodiny.Spát chodím v 22..Přijde mi tptiž zbytečné jíst maso a zeůleninu když vím že to nevydržím..a to přece nechceme dělat něco krátkodobě že ano

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2011 15:32:17


ale údajně při redukci hmotnosti se má jíst rýže celozrnná


Promiň nesměju se tobě, jendnešní multikulti doba je na podobně hloupé výroky štědrá.

Celozrnost má vliv zejména na obsah minerlů a vlákniny = je to zdravější. Jinak z hlediska sacharidů a strávení má větší vliv to, jak tu rýži uvaříš = rozdíl je minimální.

Ovoce jez jen po tréninku.

A jestli máš strach z chybějících vitamínů a minerálů, tak si kup doplňky. Mezi námi i když budeš jíst ovoce a další "zdravé věci", tak ti stejně chybět budou. Doporučuji ti začít se ZMA a uvidíš ten hukot.

A osobně hlasuji také, že maso a (nestravitelná) zelenina je pitomost.

kat1107

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 17:45:30


no to máš štěstí že se nesměješ mě.. mě se to s tou rýží taky jeví tak že důležitější je úprava..ovoce dám vždy po tréninku aspoň se budu mít na co těšit ale teda fakt nevím co je ZMA.. no a k masu se zeleninou přidávám trochu rýžičky nebo brambor

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Zář 2011 22:15:10


kat1107
ZMA je toto

vlastně jsou to jen velmi důležité minerály, které dnes každému chybí. A pak taková masivní dávka způsobí, že člověk úplně pookřeje a cítí se najednou plný síly.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 6 Zář 2011 09:39:49 ° Změnil/a: Marek


MichalPM
Ale jasně, s tím úplně souhlasím, že to má být dlouhodobá věc, v ideálním případě celoživotní, proto jsem i psal to o mase+zelenina po zbytek života (ne ovšem všechna jídla, mluvil jsem pouze o večerním a ne pro rostoucího kluka). Normálnost je težký soudit, něco jinýho je normální pro Evropana, něco jinýho pro Afričana Taky něco jinýho bylo normální před 100 lety, něco jinýho teď a něco jinýho za 100 let. Takže bych se držel hlavně toho, co i propaguješ, jíst kvalitně, často a tak, aby se člověk cítil dobře před jídlem i po něm. Někteří si tu napíšou neuvěřitelný jídelníčky, ale tak to jim rychle sestřelíme, ne?

kat1107

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2011 13:26:57


No koukám na to ZMA..hmm to jsou věci,to vůbec neznám..tak to vyzkouším..jen beru Fat Zero tablety,může se to kombinovat?Aby mě netrefil šlak někde..
No taky sem měla kdysi dost šílené jídelníčky..třeba sme jedla jen zeleninu,maso a tvarohy..to sem snědla i 3 denně..chudák moje tělo,dodnes se mu omlouvám co sme mu to udělala.. člověk si musí najít "to svoje" aby jedl sice dobře, ale chutně a tak aby mu to vyhovovalo a hlavně to vydržel..já vím že na mase a zelenině nevydržím..bez brambůrek, rýže nebo žitňáku..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Zář 2011 14:21:15


kat1107
se spalovačem to můžeš volně kombinovat.

kat1107

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2011 18:45:46


Bezva,tož to já to vyzkouším..po výplatě díky za tip!!

Abundantia

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2011 19:32:39


Když se bavíme o té rýži - co soudíte o rýžovém kuskusu - není to z rýžové mouky, je to celozrnná pražená tmavá rýže. Normálně se vaří celozrnná tmavá i 50 minut, tady ta je hotová za 15 minut. Hodí se to do diety? Těstovina to není...

V rámci časové úspory hnědou rýži namáčím přes noc do vody, var se pak zkrátí na 20 minut, má to v dietě vliv na sacharidy? Ovesné vločky tady také dávají lidé přes noc do lednice nasosat, krátí se tím u té rýže nějak zásadně sacharidy? Řeším to proto, že uvařit naráz 4 porce rýže a jíst to postupně mně moc nejde - ta poslední várka je už rozměklá, ale uvařit "pouze" 20 minut předem namočenou rýži takový problém není a jídlo pak mám čerstvé, nebo dvě porce naráz. To se dá.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Zář 2011 12:52:37


Abundantia
čím více se cokoliv zpracovává tím to nakonec obsahuje více jednoduchých sacharidů. Cokoliv z rýže tedy bude horší než rýže.

A ano, i to namočení má vliv, spouštíš biochemický proces v rámci něhož se začnou rozpadat sachry na jednodušší řetězce.

Ono to sice až tak na dietu vliv nemá. Ale spíše to ukazuje, že je zbytečné se "bavit" s takovými specialitami, když nějaká běžná, chutná rýže se připraví normálně za 15-20minut, je chutná a dietně je to šumafuk.

Abundantia

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2011 14:04:48


Martin
ok, děkuji za osvětlení, v podstatě jsem si to tak myslela. Takže výhodou tmavé rýže je sice zachování minerálů ve slupce, ale musí se déle vařit, parboiled je parou oloupaná, ale prý si tím speciálním postupem zachovává minerály, vaří se těch 20 minut, a rýže bílá je zcela zbavena všeho, vaří se taky 20 minut, ale v podstatě všechny ty rýže jsou-li al dente vařené jsou v pořádku a není třeba se trápit ničím jiným, rozumím-li tomu správně...
basmati, jasmínová rýže a další speciality jsou jenom chuťové záležitosti?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!