Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Muscles (Mike) 17let 189/82 Jídelníček na Hubnutí
Autor Zpráva
Muscles

Člen

# Zasláno: 5 Zář 2011 19:15:53 ° Změnil/a: Muscles


Zdravím a zároveň děkuji, že jste mi přišli pomoct po případě se něco naučit

Doufám, že jsem tohle téma zařadil správně....

Chtěl bych " vás " poprosit o pomoc s jídelníčkem pro mě dospívajícího " Chlapce "....

Už jsem tu Jeden,Dva dny pročítal Fórum a rád bych si tedy taky založil tenhle Deníček, kde by mi " lidé " pomohli, říkali co dělám špatně, co je dobré, co je špatné...

Právě řeším problém, Když chodím do školy, stávám 4:50 ( snídaně v 05:00 ) a domů docházím každý všední den kolem 15:45, jak rozdělit " svačinky " na správný počet, v kolik hodin jíst, jak často jíst, kolikrát denně.....

Mám spousty otázek, na které jsou pravděpodobně i někde tady odpověďi, ale je tady strašně moc témat a podtémat a stránek v tématech ".

Jinak Pohyb mám.... Každý den dělám jisty cvičební program ( P90X jestli někdo zná ).... K pohybu se donutit dokáži, ale horší je to právě s tou stravou.... A ještě bych přidal, spánek je u mě tak průměrně těch 7 hodin.

Pro začátek jsem si objednal jistý Proteinový Kokteil ( Hydro 77 ) ....
Pak mám v plánu zakoupit si i : L-carnitine 100000 a ThermoLean, a při téhle možnosti mě napadá otázka, má to cenu koupit? Pokud ano, peníze by se našly..

A ještě nakonec bych měl připsat na kolik Kg bych chtěl tak jít....
Takže z 82Kg bych se rád dostal na těch 70-74kg, ale zároveň i vyrýsovat svaly... takže nejlépe shodit jen tak 10kg Tuku...

Moc děkuji za pomoc...

PS : Prostudoval jsem " téměř " všechny články... ( Co jsou to Sacharidy,Bílkoviny,Tuky,Rady pro začátečníky,Proč nás hodní mlsná,... )
Ale stejně stále nemůže " začít " sám....

PPS : Stáhl jsem si i Soubory jako jsou " Dophodn.xls. , vyztab.xls. ( tabulky, kolik má čeho Kj,T,B,S... Jak jaká potravina je dobrá, zjistil jsem si dokonce , že bych mě mít podle své váhy asi 130g Bíl./170g Sach./16g Tuk. na den. ) Takže jsem sice uplný začátečník, ale něco málo mám nastudované....

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!