Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nysmo 25let 56kg/162cm shodit 5kg
Autor Zpráva
Nysmo

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2011 13:34:12


Dnes jsem snědla:

7:30 Snídaně: ovesná kaše vařená, čtvrt lžíce medu
10:00 Svačinka: 2x Knäcke - Brot, 90g nízkotučného tvarohu, kousek okurky
13:00 oběd: 2x Knäcke - Brot, 16 g Apetito Linie, 100g studeného vařeného kuřecího masa, 6ks cherry rajčátek, půl papriky červené, čtvrtka okurky

Včera jsem byla v posilovně 60 min:

5min. kolo na zahřátí
10min. rozcvičení
15mi. cvičení s vlastní váhou těla: břicho, zadek
20min. stroje: stehna, ruce
5min. výpady s činkami
10min. protahování

Začala jsem nedávno s tímto jídelníček a cvičením velkou inspirací je mi F-sport, který neustále pročítám a jsem ráda, že jsem pochopila principy hubnutí .
Jen jídlo ještě nevážím a moc si ještě nedokážu spočítat svoje S, B a T. Tak jen doufám, že moc toho jídla nesním. Pravdou je, že se cítím celý den plná, když jím 6porcí i více denně a vůbec nemyslím na sladké, které bylo mojí drogou .

Děkuji F-sporu

Nysmo

Marek

Moderátor

# Zasláno: 14 Zář 2011 20:31:30


Nysmo
Ahoj, předpokládám, že ten jídelníček není jen dopsaný, že jsi nezalomila jídlo ve 13h Knack ještě před polednem není moc dobrý, chce to něco výživnějšího a knacky a podobný drobky si nechat na večer. Syrovou vodovou zeleninu nemusíš vůbec psát ani počítat.
Mimochodem 56/163 a chceš shazovat 5kg? Váaha mi přijde ok, spíš jen třeba trochu zpevnit, ne?

kingie

Člen

# Zasláno: 14 Zář 2011 21:42:06


Taky zdravim. Vubec netusim jak na tom jsi s tukem nebo svalovinou. Drzis nejakou konkretni dietu? Netusim jak vypadaji tvoje dalsi dny, ale jedno vim celkem jiste - prisne dietni jidelnicek lidi vydrzi jist par tydnu a tim to konci.
Jestli teda zrovna nepotrebujes hubnout jednorazove kvuli nejakeho foceni atd. tak bych navrhoval neco jineho - sestavit dlouhodobe udrzitelny jidelnicek bez toho co ti nechutna(ale mozna ti to chutna, co ja vim).
Jak rika Marek, primarne shazovat kila neni treba, prece ti ve sportu nebrani. Vim ze to zni divne, ale kdo chce shodit, mel by nejdriv nabrat(svaly) a pak jde shazovani jednoduseji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2014 10:38:56


a novější deníček je zde:
Nysmo (Moni) 28 - 56/163

Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.