Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Pavlunka121 (Pavlína) 25 - 64/165
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
pavlunka121

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 12:05:10


tonda2a

Děkuji, tím samozřejmě myslím rovnoměrně vím, že nejde jenom jedna partie, cvičím i hořejšek. Myslela jsem , že ještě ten zadek mám větší

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 08:09:53


Ahojky zdravím po delší době,

váha na začátku 64,6 nyní 60,4. Je to poprvé v životě co jsem zhubla. Můj nový cíl je 58 kilo. Jsem ráda, že jsem to dokázala. Nyní cvičím doma s činakami a jezdím dvakrát do týdne na inline pokaždé tak 25 km. Jinak co se týče jídla jím všechno a hlavně nic neřeším jak začnu něco moc řešit tak nic nejde.

Chci ještě jednou tady všem poděkovat a hlavně, že je f-ko.

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 11 Říj 2012 07:39:53


Ahojky,

potřebuji radu, byla jsem poprvé změřit se na přístroji in body. Vyšlo mi všechno v pořádku, ale bylo mi doporučeno nabrat svalovou hmotu o 0,5 a tuk snížit o 3 kg. Ale pořád nevím na jaký sport se mám zaměřit. Nevím jestli by mi stačilo chodit dvakrát do posilovny a dvakrát aerobní cvičení? Chodím teď na step aerobic, ale určitě to není aerobní cvičení, je to dost na fyzičku. Teď mě kamarádka tahá na ten crossfit. Prosím o vaší radu. V létě jsem běhala a jezdila na inlinech, ale teď nevím co

A ještě jeden dotaz po jaké dlouhé době se může jíst po cvičení?

Děkuji moc

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2012 18:54:18


Ahojky všem,

jsem nějak poslední dobou bezradná, jídelníček dodržuji cvíčim 4 až 5 týdně a váha mi stoupla o 1,5 kg na horu, nevím zda je to tím, že jsem nabrala svaly nebo, že dělám všechno špatně....Teď cvičím doma s činkami a s vlastní vahou těla a chodím plavat +intervalový trénink (ale ted se moc běhat nedá). Asi to všechno přeháním...už mi to z toho asi hráblo. Když jsem předtím tolik necvičela a jedla normálně šlo to dolů samo a teď jídlo přesně počítám a víc cvičím a váha mi jde nahoru, vím, že váha není důležitá, ale cm. Vůbec nevím s tím cvičením jestli mám raději chodit do posilovny a na co se zaměřitt....

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2012 16:44:04


Ahoj,měla sem to samé..když jsem 4x týdně cvičila,vše šlo nahoru,v obličeji sem byla 2x taková pak sem ubrala vykašlala se na to a je zapojila kolo a všude chodit pesky a šlo tpo zase na puvodní váhu ikdyz asi svaly mozna,ale je to divný pocit,kdž chces hubnout,delas vse,tak jak ti radí a jdeš nahoru vid...ale bacha-svaly jsou potřeba a váhu fakt zahod...

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2012 20:51:41


rozaliiinka

Ahojky to jsem ráda, že nejsem sama, předtím jsem taky chodila na procházky a plus dvakrát týdně posilovala doma s činkama nebo inliny či běh a váha a cm šli dolů na 60 kg a jedla jsem normálně. A teď jsem se zbláznila dost cvičím dodržuji přesně jídelníček a váha mi jde na horu a cm jsou pořád stejné. Je to posedlost. Musím asi vypnout, budu normálně jíst 5x6 denně samozřejmě zdravě a uvidíme. Samozřejmě, že budu cvičit, ale vidiím to tak 2x3 týdně + chůze nebo si půjdu zaplavat. Tak uvidíme

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2012 10:45:16


Tak dávám si nový cíl 58 kg. Naposledy, když jsem se vážila, tak jsem měla 61,7 při výšce 165 cm.

Jinak pas (přes pupík) - 59 cm
přes zadek 94 cm
stehno - 46
v horním vršku stehna mám nejvíce tuku, jako kdyby mi to lezlo všechno na horu
přes lýtko 34 cm

Ale vím váha není vše, hlavně, aby cm byli znát. Musím začít od začáku a hlavně nebýt posedlá svojí postavou, myslím si, že je to hodně o psychice.
Tento týden jsem cvičila ve fitku dolní partie a jednou horní partie a dnes půjdu na plavání či si zaběhat na běžící pás.
Jinak jídelníček dodržuji. A

Dneska snídaně:
7:00 hod 40 g ovesné vločky+skořice+4 mandle+150 ml mléka a půl jablíčka
10:00 hodin hollandia jogurt 150 g (delikatesse) +40 g žitný chléb
12:00 hod hovězí maso libové 100 g + rýže a trochu červené omáčky
15:00 hod žitný chléb 50 g+ šunka prsní a hafo zeleniny
19:00 hod si udělám asi krutí kousky se zeleninou nebo olomoucký tvarůžky ještě uvidím


Tak jím skoro každý den, furt to, ale obměnuji kromě snídaně, to jím skoro pořád ovesnou kaši. Samozřejmě, že si někdy dám i to sladké.
Tak uvidím jak mi to půjde dál

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 12:27:41


Ahojky,

chtěla jsem se zeptat, když posiluju 45 min, dávám si kráté pauzy mezi cvičením a nakonci dám 15 min intervalový běh vadí to nebo ne? Jestli nepokazím účinek posilování.

Díky

janova

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 13:45:55


pavlunka121
Před posilováním by ses měla zahřát 10-15 minut a po posilování doporučujou zase 20-30 minut , samozřejmě potom strečink. Já když jdu z posilovny tak si dám jablko nebo banán a potom jím do hodiny,protože mi to trvá,než se dostanu domů.
Když posiluješ,tak si dávej menší zátěže,ať moc objemově nenarůstáš

pavlunka121

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 15:15:42


janova

Díky moc, já jsem se právě dočetla, že není dobrý dávat intervalový trénink (běh) před posilováním. Tak jsem právě chtěla vědět jestli to nevadí po cvičení. Já se normálně rozehřeju 5 min, potom posiluju a nakonec ten intervalový běh 20 min.
Chci chodit třikrát týdně do posilovny, cvičím teď podle těchto stránek. Ale nechce se mi chodit zvlášt zabět (intervalový běh) jen na pás, který má trvat max. 20 min.

Díky za tvou odpověď

janova

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 15:28:08


pavlunka121
já to taky střídám buď posiluju nebo si dám jenom aerobku-orbitrek,běh ,kolo. Je dobré to kombinovat a ne jenom posilovat.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!