Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jiripp 32, 190/118 - cil 95-90kg
Autor Zpráva
jiripp

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2011 17:56:00


Zdravim vsechny hubnouci,

musim zhubnout, uz se na sebe nemuzu podivat do zrcadla. Rano jdu do prace a kancelar mam ve druhem patre a rikam si, ze pokud nepojede vytah.....

Klasicky pribeh cely den v praci, rano nesnidam, pres den mam od manzelky svacinu. No a vecer raut do pulnoci. Procetl jsem vsechny zdejsi clanky a snazil jsem se stvorit prvni jidelnicek. Pokud budete tak hodny, tak na nej prosim kouknete, budu rad za kazdou radu.

Jinak od pristiho tydne posilovna 3xtydne, rano jezdim na kole, protoze po behani me boli kolena a nechci je touto vahou zatezovat.

Muj prvni pokus o jidelnicek, podle tabulek bych mel mit B168, T29,6, C237, 8088kJ:

Jídlo K B T C
7.00
musli - 1/2 ovesné kaše EMCO 517 3,2 3,5 19
ovesné vločky 40g 652 5,2 3,2 27,2

Celkem 1169 8,4 6,7 46,2

9.00
chleb toastový tmavý 50g 645 4,3 1,2 28,75
šunka kuřecí 150g 720 30,00 7,50 1,50
paprika červená 100g 120 1 1 5

Celkem 1485 35,3 9,7 35,25


11.30
kuřecí prsa 200g 730 40,00 2,00 0,00
rýže loupaná 1700 8 1 79
rajčata 85 1 0 3
Celkem 2515 49 3 82

14.00
sýr - apetito(50)+2knuspi 382 9,2 3,6 11,5
paprika červená 100g 120 1 1 5

Celkem 502 10,2 4,6 16,5

16.00
chleb toastový tmavý 50g 645 4,3 1,2 28,75
kuřecí prsa 100g 365 20,00 1,00 0,00

Celkem 1010 24,3 2,2 28,75


21.00
sýr - apetito50+2knuspi+rajče 433 10,2 3,9 15,6

Celkem 433 10,2 3,9 15,6

Celkem 7114 137 30 224
Plán 8088 168 29,6 237
Rozdíl 974 31 0 13


Diky za pomoc

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Zář 2011 14:24:44


jiripp
jdeš na to pěkně, jen to dodržet a vydržet

MichalPM

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2011 14:28:22


jiripp
zdarec..
jo,jo, je to ok,jen aby ti taky chutnalo a abys to vydrzel..
tak drzim palce

jiripp

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2011 21:29:55


Druhy den za mnou a mam problem s jidlem, nejsem schopny toho tolik snist. Nechci, aby to zavanelo dietarstvim, ale muzu snizit BTS.

Dekuji vsem za pomoc


PS. Dalsi jidelnicky dodam, jen co je preklepu do PC.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2011 23:37:03


jiripp
Ahoj a vitej
Mel jsem ten samy problem,ale zkus to dat ono se to casem usadi a pak uvidis ze se to da este ted dostanu od Michala obcas nejakej ten policek ze jim porad malo a ze mam zvedat sachry,coz ted poslednich 5 dnu byla pravda

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!