Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Xdrax 62/178 - přibírání
Autor Zpráva
xdrax

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2011 15:30:24


Ahoj, je mi 18,měřim něco okolo 176-178cm a vážím 62-63kg. Můj cíl je prozatím dosáhnout váhy 75kg,po sléze určitě výš.Nejím pravidelně ani moc, ale ode dneška to měním. rozvrhnul jsem si časy na jídlo: v 7h. musli s mlékem 8:45 svačina dva rohlíky či chleba se sýrem či šunkou,10:40 opět svačina stejná jako ta první 12:25 oběd po obědě sem přemýšlel zapít proteinem. 15:00 ovoce nebo jogurt, v Po,St,Čt mám treninky boxu vždy od 16:00-18:00 čili v 18:00 gainer a po pul až hodince náke teplé jídlo.Poslední jídlo ve 21:30 noční protein protože ve 22:00 už odcházím na kutě.

Výše jsem zminoval tréninky boxu 3xtýdně kde mám možnost po skončení jít do posilky kde bych si udělal sérii na určitou partii. Nemám s tímhle skušenosti, takže nevím co je a není dobré. Doufam že se mi podaří nabrat a nějak to vyrýsovat budu vděčny za rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Zář 2011 16:16:49


xdrax
klikni nahoře na Návod pro začátečníky a zkus se proklikat k tomu jak jíst pro velké svaly (odkaz ti teď nestihnu dát, jedu z baterky - tak snad to najdeš).

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!