Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Miltenek 185/87 cil: vysekat :-)
Autor Zpráva
miltenek

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2011 16:25:24


Byl bych moc rad za vsechny rady zdejsich odborniku. Mym cilem je shodit sadlo a podivat se co je pod nim a zaroven udrzet silu. Posiluju uz skoro dva roky. Pocatecni (jatecni ) vaha byla kolem 105 kg cisteho sadla, zacal jsem cvicit a jist jak se patri a zhubnul na cca 80kg pote vcelku dobre nabral a drzel hmotnost na cca 85-90kg. Bohuzel sklony k tloustnuti tu jsou porad a ja kvuli nedostatku casu a chuti ( prace + brigada + skola ) zacal zase viditelne fotrovatet. Nyni mam kolem 87 kg ( ovsem 20% tuku ) a rad bych to stahnul co nejnize klidne na 80 kg i kdyz uz je to pri me vysce skoro podvyziva ale vzdycky jsem se pri teto hmotnosti citil skvele a dobre se mi delali shyby.Dlouho jsem se flakal takze kdyz jsem se ted do toho obul vysledky jsou dobre a uz jsem shodil z 90 na 87 a k tomu lehce zesilil a chtel bych v tomto duchu pokracovat. Uvedu jidelnicek ze vcerejska a budu rad za pripominky.


09:00

50g Oves + 150g Jogurt ( 12B 54S 7T )

10:30

30 Protein 65 ( 20B 5S 2T)

11:00

Trening ( Full body ) po treningu 30g Protein 60 + 15g dextroza
(20B 20S 2T)

12:30

60g ryze + 220g kurkozy (44B 40S 2T)

15:30

60g ryze + 220g kurkozy (44B 40S 2T)

18:30

100g chleba penam + 100g veprsunka ( 30B 36S 5T)


21:00

250g tvaroh nizkotucny ( 30B 10S 0.5T)


Celkem: 200B 200S 20T

Kdyz jsem to dneska secetl , tak vidim ze jsem to trochu prestrelil hlavne z bilkovinama, fakt je ze to drzim uz delsi dobu a zatim hubnu v pohode..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!