Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Beruse01 (Beruše) 22 168/76
Autor Zpráva
beruse01

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2011 13:25:24


Ahoj....je mi 22 let a ještě přes 4 roky jsem byla normální 60 ti kilová holka....při svých 168 cm si myslím že celkem pohoda ale pak jsem otěhotněla a přibrala jsem neuvěřitelných 30 kilo!!!!!Takže těsně před porodem 90...fakt strašný.Po porodu jsem okamžitě měla 10 kilo dole.Ale těch zbývajících 20 mi zůstalo ted jsem začla 2x týdně chodit na aerobik a snažím se každý den večer cvičit ještě něco málo doma.Bohužel s mým jídelníčkem to není žádná sláva...protože mám čas na jídlo jen když malý spí...takže se vždy nabouchám odpoledne a dá se říct že tedy jím jen jednou denně což není moc dobře ale jindy nato prostě není čas.Tede když cvičím tak mám dole 4 kila...takže moje nynější váha je 76...ale já chci dolů alespon ještě 20 kilo!!!!!!!Chci si koupit L-Carnitin tak uvidíme jestli pomůže.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2011 13:43:25


beruse01
Zdravim te a vitej jak pises nejvetsi problem u tebe bude to jidlo,jak ti reknou i mnohem zkusenejsi nez sem ja,proste 1 jidlo za den je malo,chtelo by to opravdu upravit,potom by to mohlo jit i samo ale jak rikam nejsem tak zkuseny jako ostatni takze ty ti poradi mnohem lepe.

beruse01

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2011 18:13:59


Ahojky vím že je to špatně,snažím se na tom pracovat ale prostě nemám vůli.A hlavně zjištuju že se do toho jídla musím nutit...abych alespon něco snědla od zítřka se o to pokusím

beruse01

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 07:56:03


Táákže ve čtvrtek jsem byla n aerobiku a k jídlu jsem měla:
celozrná bulka s vepř.šunkou to bylo asi v 10:20
¨pak rybí salát v jogurtu s tmavým tostem asi 15:10
a pak jsem měla3x rajče v17:30
noooo to je asi tak všechno ¨

Včera to jsem teda cvičení neměla ale cvičila jsem si doma večer...můj jídelníček byl následující:
sojový rohlík s Lučinou 11:10
k obědu jsem prostě neodolala a dala jem si párek s hořčicí asi tak kolem 13:30
a pak jsem měla asi 4x rajče ze zahrádky
no a to je asi tak vše...a večer asi třičtvrtě hodiny cvíčo.Asi to nenímoc dobrý což???

Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 11:13:49


beruse01
To mas pravdu ze to neni dobre doporucuji ti si precist tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=267 a podivat se treba sem a poradne vse prostudovathttp://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=3587& page=1
Protoze pokud to nenastudujes a neprectes si zaklady tak se v tom budes porad placat dokola a zmineny efekt to neprinese,neboj se toho a treba to studuj tyden dulezite je opravdu pochopit to ze 2 jidla za den je malo.Chce to opravdu se donutit a dodrzet to a pak uvidis sama na sobe tu zmenu

beruse01

Člen

# Zasláno: 2 Říj 2011 09:42:04


Jo jo to já samozřejmně četla ale prostě pořád nejsem schopná s tím začít ale snažím se....u mně je problém prostě začít pravidelně jíst a to se musím naučit sama no dnes na to mám čas tak sedo toho pustím...
ted ráno jsem měla jogurt pak mám v plánu si dát celozrnou housku s 20ti % plátkovým sýrem k obědu špagety s domácí rajčatovou omáčkou ke svačině misku šopského salátu a k večeři zeleninovou polévku....takhle by to šlo???

Denda

Člen

# Zasláno: 2 Říj 2011 11:15:36


Ahoj,
asi tě moc nepotěším, ale je to horší než nic moc.....
Je toho málo a i to málo je špatný
Jsi si jistá, že ten rybí salát byl s jogurtem? jestli byl kupovaný tak rozhodně byl s majolkou!Za to dám ruku do ohně! šopský salát - sice je hezký, že máš zeleninku a nějaká ta bílkovina z balkánu - ale ten je tučný a navíc hrozně slaný - nic moc kvalitního - a žádný kvalitní sachr, a k večeři zeleninová polévka taky nic moc...tam zas chybí bílkoviny.a k snídani potřebuješ kvalitní sacharidy - jogurt je málo - reakcí je buď hlad nebo organismus začne šetřit a zpomalovat metabolismus...
A to rozložení jídel tak špatný...
Já myslim, že rozložit si jídla -jíst pravidelně, je to pro začátek to nejlehčí - to myslim, neni tak náročný. Já myslim, že zprvu je pro většinu těžší skládat ten jídelníček a přepnout hlavu na kvalitní výživově hodnotný jídlo.....(pryč s tou věcí z kůží,škrobu aditiv,sádla....nevim co ještě ...oni tam namelou co se připlete mašině pod "ruku"....čemu lidi říkají párky....) a šup masíčko,cottage,tvaroh,jogurty,vajíčka,vločky,celozrnné pečivo, rýže, brambory, zelenina.......
Zkus si jídlo naplánovat v klidu den dopředu sepsat si to, připravit a pak dodržet - je to opravdu nutný základ, nutné minimum pro úspěch...
Někomu stačí jen drobná úprava, ale když koukám na to tvoje psaní - Jestli chceš s váhou něco udělat - budeš muset to změnit z gruntu....
Věř mi, vím o čem mluvim, za "mlada" jsem taky takhle jedla a výsledkem bylo takový to jak řiká spousta holek - já tloustnu snad i z vody, a mám 2kila nahoře jen se podívám na jídlo....
Hodně štěstí!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 2 Říj 2011 18:48:39


Denda
Mas naprostou pravdu


beruse01
Neboj se toho rid se radami Dendy a drzim ty to zvladnes

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!