Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Vypocet tepove frekvence
Autor Zpráva
menzies

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 13:59:17


Ahoj, na internetu jsem narazia na nekolik zpusobu vypoctu idealni tepove frekvence pro spalovani tuku a pokazde mi vyjde neco jineho, tak se chci zeptat, kde je pravda a jak to vypocitat co nejpresneji.

1. zpusob
vypocitat max TF: Ženy: 209 – (0,9 x věk)
vypocitat pracovni TF: od zjištěné max TF odečteme klidovou TF
vypocitat 60% z max TF + klidova TF

2. zpusob
vypocitat max TF: 220 - vek
Tepové frekvence pro spalování tuků:
0,5 - 0,6 x vaše maximální tepová frekvence

Jak jsem rekla, kazdym zpusobem mi vyslo neco jineho (2. zpusobem asi o 22 mene), tak nevim, cim se ridit.

Diky.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2011 15:12:21


menzies
Tepovou frekvencí se neřiď, protože u cvičení budeš zbytečně rozptylovat svou pozornost...navíc všechny vzorečky jsou hrozně orientační ve snaze je co nejvíce zobecnit...nemůžeš je aplikovat stejně na gaučáka a na někoho, kdo si zkusil maraton

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2011 22:54:57


menzies
a navíc až se dopočteš toho čísla s totální nepřesnosti, tak ti bude úplně na nic viz článek:

Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků

menzies

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2011 22:31:17


Jasne, ale taky se v tom clanku pise, ze nejlepsich vysledku se dosahne kombinaci cardio a posilovani ... tak se ptam proto, aby moje cardio bylo co nejefektivnejsi. Diky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Říj 2011 00:13:23


menzies
taky se v tom článku píše, že máš pořádně dřít a nebrzdit se tepoměrem

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!