Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Oliva - Já 30 let 165/86, přítel 41 let 170/110
Autor Zpráva
Oliva

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2011 13:12:12


Ahoj všem,

ráda bych vás poprosila o radu. S přítelem jsme se rozhodli, že zhubneme. Já již tedy zdárně zhubla 10kg - pohybem, ale vím, že nejdůležitější je jídlo. Tak bych vás chtěla poprosit, zda byste mi mohli napsat, jaký poměr bílkovin, sacharidů a tuků bychom měli mít. Ráda bych podle toho chtěla začít sestavovat jídelníček a vařit.

Co se týče našich momentálních jídelníčků, jsou tragické! To vím sama. Např. já: téměř celý den nejím - od rána do 5ti hodin bych mohla "jídlo" počítat jen na vykouřené cigarety a šálky kafe - vím, vím... jsem neskutečný prase! ... no a od té 5té hodiny bych mohla jako své jídlo napsat - např.: rohlík zapečený se slaninou a sýrem a pak např. zapečený brambory. Tot vše. A přítel: snídaně 2 rohliky + uzenina, oběd např. koprová omáčka s bramborem, a večeře zapečný brambory.

Svých chyb v jídelníčku jsem si vědoma - hladovění téměř celý den (i když hlad nepocituju) a narvání se večer. A u přítele vidím chybu v počtu a velikosti jídel.

Tak tedy moje prosba zní: Mohl byste mi, prosím, někdo napsat jaký poměr B/S/T bychom měli mít? Začnu sestavovat jídelníček pro oba.

Mnohokrát děkuji za radu

Denda

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2011 13:27:31


Ahoj,
možná by pro začátek stačilo začít snídaní a pak jíst pravidelně třeba po 3 hodinách.......u tebe už by to byla veliká změna jak koukám a přítelovi hod do práce svačinu a na odpoledne taky....

Než se hned pitvat v S,B,T...(samozřejmě zkus instinktivně skládat jídlo z kvalitních, zdravějších potravin a prostě nejdřív tělo navyknout na pravidelný přísun....než hned začínat počítat každý gram...

To můj názor...třeba bude mít někdo jiný...uvidíte, každopádně super, že jste se rozhodli pro sebe něco dělat...ve dvou se to lépe táhne... můžete se podporovat, kontrolovat a tak...

Hodně štěstí!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2011 13:46:46


Denda ma naprostou pravdu i kdyz ja do toho skocil rovnou i s pocitanim a chvili mi trvalo nez jsem si zvyknul a hlavne ze zacatku to bude tezsi protoze si reknes jak takovyho jidla mam vubec za ten den snist.Muzu ti rict ze se to da a navic kdyz si na to telo zvykne tak po 3 hodinach ti samo bude hlasit ze ma hlad a jinak vitejte a take drzim palecky a urcite by bylo dobre procist si sekci pro zacatecniky je tam spousta informaci

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!