Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ellae1 22- 64/159 - Moje prvni doopravdické rozhodnuti zhubnout
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:31:31


Ahoj všem, jsem tady úplně nová, nikdy jsem na tokových stránkách nebyla a už vůbec jsem nikdy nebyla tak přesvědčená zhubnout jako teď.Jedná se o tom, že chci už kvůli sobě a upletla jsem na sebe bič.Uzavřela jsem sázku s přítelem.A to takouvou, že během doby co on odjede pracovně na služební cestu a bude tam 9 týdnů, tak zhubnu 10 Kg... Uf
Mno, a tak jsem si řekla no jak to jako k sakru mám stihnout, to už prostě od teď nežrat sdlaský, tučný a cvičit a cvičit a cvičit ! ! !
A taky si nemůžu rozhazovat moc peněz...
Hrozně moc chci být štíhlá, a bojím se že to asi nestihnu....
Když prohraju, tak se odstěhuju a přítel za náma bude jen jezdit a když vyhraju, tak budu moct zůstat Síla co ??? Jsme taková normální rodinka- mám 15 měsíčního syna.
Mno, abych se dostala ke kýženému problému...Můj největší problémové místo na mé postavě je ZADEK, BOKY A NOHY- fakt lahůdka.
Tento pátek si jdu do Fitka zakoupit permanentku na POWER PLATE na zatím 10 lekcí. a k tomu si chci zakoupit L-Carnitin100000.
Kdyby náhodou měl někdo stejný problém, který už vyřešil a už je tam kde chtěl být, tak moc ráda uvítám vaše názory typy a rady! Jo a vůbec se nevyznám v těch číslech.... Kurnik, kolik mám vědět kolik čeho co obsahuje....??? Toto jde mimo mě a neroumím tomu.
Dokážu zhubnout za 9-10 týdnů těch 10kg a mít konečně malej zadek ?????
Ellae1

jarnem

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:41:09


Ellae1
Vítám tě,

hlavně si pročti všechny články ohledně hubnutí a dej se do sestavovávní jídelníčku. Zpočátku je to hodně těžké, ale jde to, chce to prostě sílu a vydržet. 10 kilo je celkem hodně, záleží jak hodně pevnou sílu máš. Shodit se to dá za tak krátkou dobu, ale musela bys 100% dodržovat jídelníčky a cvičit po celou dobu. Ale osobně si myslím, že když zhubneš 5 kilo, bude to vidět i tak a přítel bude nadšený!
Jinak co se týče L-carnitinu, pokud bys chtěla mohu prodat i se spalovačem tuků Term@lean, před pár týdny jsem si ho tady koupila, bohužel jsem zjistila, že ze zdravotních důvodů to nemůžu brát, je to nenačaté.
Tak držím palečky.


MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:52:39 ° Změnil/a: MichalPM


Ellae1
ahoj..
1/ sazka?no budiz,ale uz od zacatku to neni spravnej pristup..
2/nepises vahu,vysku..
3/ 10kg za 9 tydnu je blbost,vykasli se na to..(pulka bude BOHATE stacit a pokud je shodis spravne,uz je nenaberes, pokud budes jen trochu chtit..)
4/ misto toho si radeji v klidu a pohode procti Navod pro zacatecniky a veskere clanky o jidle, zivinach apod..
5/ napis, jak ted jis..
6/ pak se muzes pokusit sestavit jidelak lepsi a kvalitnejsi..
7/ ke stihle postave je treba se projist..
8/ doporucuju rozhodne klasicke posilovani s cinkami, tak nejlip upravis postavu.
9/ k tomu aspon 2x tydne aerobku, a mas vyhrano..
10/ ovsem jidlo je opravdu klicovy..
11/ carnitin ma smysl az pri perfektnim jidelaku..
12/ drzim palce
13/ a pro tebe NEJDULEZITEJSI rada: uprava postavy je beh na DLOUHOU trat,jinak, i kdybys shodila, naberes diky jojo vse zpet i s urokama..

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 13:57:03


jarnem

Ahojky, díky za vzkaz. Potěšil mě, nedoufala jsem že tady budu mít nějakou reakci.
Já s tou pevnou vůlí mám zančný problém, zajíamlo by mě, kde tu vůli lidi berou . Ale jak s tím jídelníčkem budu bojovat jsem opravdu zvědavá...Zanedlouho tu budu mít své fotky s mojí aktuálně vypadající postavou.Když jsem se na ně teď dívala tak jsem se málem pozvracela a jsem odporná sama sobě. Nikdy jsem nebyla štíhlá, ale už mi to právě dost vadí a ono se to i odráží na mé osobním životě...Myslím tím sexuální život, neustále se kontroluju, jestli nevypadám dost tlustě a tak. ...
Ten jídelníček mi fakt nedá spát...

Luna

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:04:30


Ellae1
Ahoj Ellae, Tvá motivace je trochu silné kafe, nevím, jestli jsem to dobře pochopila, když je to samý smailík, ale opravdu je v sázce to, že se s přítelem od sebe odstěhujete a Ty zůstaneš se synkem sama?

Pokud máš vysokou váhu, půjde to zpočátku rychleji, naopak při nízké to půjde pomaleji. Stejně tak záleží na tom, jak ses stravovala a hýbala doposud. Tak dodej ty informace a jídeláky, zkušenější tady Ti jistě poradí

Každopádně držím pěsti, ať se Ti podaří upravit si jídelníček a začít cvičit tak, abys viděla výsledky a byla sama se sebou spokojená!

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:06:14


MichalPM

Jj, to máš opravdu pravdu Bude to na dlouhou trať to tvarování postavy.
Naposledy moje hodnoty měřené 16/8 2011 jsou tyto :
1) Váha - 63,7 kg
2) Výška- 159 cm
3) Tělesný tuk- 29.0 %
4) Hmotnost tuku- 18.4kg
5) Čistá hmotnost 45.3 kg
6) Je mi 22 let

Tudíž můj BMI je 25,2 kg/m2

No hnůůůůůůůůs fialovej jsem
Ale těch 18 kg tuku by bylo úžasný shodit....

Ten Power Plate není dobrý cvičení ?? Mám posilovat normálně na pásu, a tak ... ? Když já se v tom lautr nevyznám .

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:09:12


MichalPM


Můj jídelníček je katastrofální, jím někdy málo, někdy moc, užírám od mého synátora, když papá on.Jím nepravidělně a jím tučný a sladký mám ráda...

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:12:32


Luna

Ahojík, mno pochopila jsi to správně odstěhujeme se- Ale mezi náma ženskýma ... On by mě nepustil, máme spolu krásný a harmonický vztah a toto by nás nerozdělilo, ale oba si hrajeme na to, že ta sázka je OPRAVDOVÁ a nikdy jsem moc necvičila a nehubla úmyslně !!!a od doby co jsem otěhotněla, pak porosila až vlastně do dneška se sebou nic nedělám...A jsem hlavně bez energie a to s dítětem nejde ruku v ruce

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:18:47


Ellae1
Vitej a drzim palce a kde tu lidi berou vuli jednoduse,dostala jsi se do komunity kde procitani ostatnchi denicku a psani do nich ti prijde ten spravny krok a hlavne vsichni zde tak nejak jsou za jedno a navzajem se podporujou,tohle je opravdu hodne dulezite,najdes tu spousty informaci a i spoustu ochotnych lidi ti poradit,dulezite je drzet se radami naseho guru Michala opravdu ho ber za slovo a i kdyz je dost tvrdej tak vi o cem mluvi a nechej si poradit.Ta sazka mi prijde trochu divna obvzlast co jsem si zde vse precetl 10 kilo je celkem dost a pokud to chces shodit na stalo tak to je na trochu delsi dobu nez 9-10 tynu,hlavni je zmenit jidelnicek,napsat sem co jsi do ted jedla a v jakych casovych rozestupech,a pokud mas cas precti si vse v sekci pro zacatecniky spousty ti toho objasni.A niceho se neboj uz to ze jsi se sem prihlasila je krok spravnym smerem

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:21:19


Ellae1
Napis sem co papas ne ze mas rada sladky slany z toho se toho moc nespocita,kolik toho za den spapas,mysleno Bilkoviny,Sacharidy a Tuky, toto jsou hlavni kriteria,to ze nemas energii je dano tvou stravou proto je dulezite sem napsat co jis a v jakou dou to uz se ale opakuji

Luna

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 14:58:41


Ellae1
Ellae, Tvoje váha mi nepřijde nijak katastrofální, myslím, že si brzo uvědomíš, že stačí shodit třeba "jen" 5 kilo a že hlavní bude zpevnění. Myslím, že s takovou váhou není moc šance na rychlé propady váhy (já jsem začínala s 59 kg, takže si to dovedu představit), ale když budeš správně jíst a začneš se hýbat a cvičit, určitě se výsledky brzo dostaví.
S tou sázkou to teda moc nechápu, ale pokud je to jen takový vtip, který Ti tároveň pomůže začít žít zdravěji, neřeším to
Držím palce!

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 15:00:20


Sansaj
No jak jsem psala, v číslech a v sledování kolik co čeho má sacharidů a pod. se vůbec nevyznám, toto mi moc nejde...Ale tak zhruba nastíním...

Včera 5.10.11
Ráno :
8:00 - mléko a čoko lupínky Velká miska. ( baštím se synátorem)
10:00- jogurt ( ovocný )
12:00- Těstoviny s omáčkou ( opět na talíři víc- jím se synem )
14:00 -jablko
14:30- musli tyčinka, miska s mlékem a kukuřičné lupínky
17:00 -chleba s máslem a mléko
19:00 -Příprava synové večeře - krupičná kaše, s grankem a máslem (To vždycky olyzju lžičku) až jsem nakonec taky celkem sytá)
21:00 -jablko

nevím nic o nutričních hodnotách...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 15:55:21


Ellae1
To se naucis casem to sledovat,mne to taky trvalo asi tyden nez jsem se zorientoval.Tak ted uz mame z ceho vychazet,netroufnu si ti radit co a jak,jsou tu zkusenejsi s podobnou vahou a vyskou kteri ti k tomu reknou svuj nazor.

Chleba pokud je psenicny bych vymenil treba za grahamovy,spaldovy nebo nejaky tmavy celozrnny muze byt i treba kornspitz,celozrnne pecivo.Misto testovin ryzi,brambory,maji lepsi nutricni hodnoty,hlavne co se tyce sacharidu.Vetsina lidi zde ti rekne vymenit Coko lupinky za ovesnou kasi nebo ovesne vlocky,Misto masla nizkotucny syr,cerstvy syr (cottage)tvaroh.Krupicna kase s grankem a maslem na vecer to je taky takova kaloricka bomba,misto te kase si dat nejake kvalitni bile maso,tunak,pstruh,treska,losos,kureci prsa,kruta,veprova kyta i kdyz ta je tucnejsi.21:00 jablko je malo a navic ani vhodne.Tady jsem okopiroval od LenkyD jeden jidelacek,je to jen ukazkove jak by to asi melo vypadat.jinak je vzdy dobre se nechat inspirovat u ostatnich s podobnyma telesnyma proporcema

8:30 15g kaše emco,
9:3015g ovesná kaše Nomina (bez cukru)
12hod 50g kuře, 20g rýže, 50g žampiony, rajče, ředkvičky, ledový salát
15hod 8g racio, 35g syrovátkový sýr
17hod 50g kuře, 20g rýže, 50g žampiony, zelenina
19hod káva+nízkotučné mléko, 30g fitness cereálie
21hod 17g racio, 55g syrovátkový sýr, 45g cottage, ředkvičky
celkem:3380Kj, B72g, T9g, S102g

slunickoDeny

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 16:32:07


Ahoj, tak to je docela mazec ta tvoje sázka.. asi bych trochu ubrala
no ale budiž, at ti to jde, hlavně vydrž..

Obdivuju ostatní jak jsou ochotni, všechno znovu a znovu vysvětlovat!! a pro to i za mě, Dík

kingie

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 16:56:00 ° Změnil/a: kingie


Ellae1: Je sice hezke ze tu budou vsichni mili a poradi. Jenze poplacavat nekoho po zadech a pomahat mu je v tomhle pripade uplne zbytecne. Uz jen proto, ze cely tvuj cil je TOTALNI BLBOST. A nejen to, do tohohle zatahujes i sveho syna, ktery za nic nemuze.

(A to rikam naprosto bez predsudku - kdybych mel mit predsudky, tak bych si tipnul ze skoncis u prasku na odvodneni nebo u gaineru co maji v nazvu slim, budes pod velkym tlakem, ktery akorat poskodi tvuj vztah a budes se zamerovat hlavne na sebe v dobe, kdy by melo jit o tveho syna.)

Jestli ti na tech nejblizsich, zabal sazku hned a zacni menit zivotni styl. Tvuj pritel oceni mnohem vic pevnejsi symetrictejsi postavu(to se da zvladnout i bez 10kg cile), nez spek prohravajici bitvu s gravitaci, protoze ztratil oporu ve svalech, na kterych pred hubnutim mohl drzet(i takto se da dojit k tvemu cili).

Abundantia

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 17:20:55 ° Změnil/a: Abundantia


Ellae1
Milá Ellae1, vítej na těchto stránkách...
...zajímavá motivace, nicméně domnívám se, že není úplně nejlepší.

Nebylo by přeci jen lepší, zvolit cestu trochu jinou, spíše jak radí MichalPM. Přeješ si zhubnout 10 kg. Měříš cca 160, teď máš nějakých 63 kg. Jestli chceš zhubnout těch 10 kg za 9 týdnů - zhubneš vodu, svaly, a něco málo tuků. Zpomalíš si metabolismus - dobrý začátek pro ukázkové jojo. Co kdybys to pojala - zpevnit, tvarovat dolní partie, o kterých říkáš, že je más velké, na váhu v kg se trošku nedívat, zato se přemeřit přes břicho, stehna a zadek, začít pořádně jíst a chodit do posilovny. Power plate - já nevím, spíše je to takový trend, k tomu Ti snad někdo jiný napíše něco jiného než já, ale nejlépe se hubne dřepy, výpady, zanožováním, posilování zad, paží a tricepsů vůbec, no a doplňkově aerobní aktivitou.

Mrkni se na cvičení na doma pro ženy. Pokud bys hned do posilovny nechtěla.

Spalovače si nechej na dobu, až budeš hubnout posledni gramy a budeš civičit, kvalitně jíst. Teď to není ani motivace, zatížíš si organismus, peněženku. Zkus zatím jen to málo - kvalitně, pravidelně a dostatečně jíst, cvičit 2-3x týdně, procházkovat s kočárkem a být na vzduchu.

Přeji Ti, abys dosáhla svého cíle takovou cestou, po které se Ti půjde nejsnáze...

PS. Jídelníček od LenkyD je jen ukázkový - podle mě má ale málo sacharidů, ty bych stahovala, až se nebude měsíc nic dít - jako že nedáš dolů ani jednu dírku u opasku...

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 17:40:52


Děkuju moc všem za užitečné rady, jste suprový, ale špatně jsem to vyjadřila ta sázka je jen hec, popisuju to skoro na začátku , že sice je to sázka, lae " na oko" , jde spíše jen o srandu a hec, abych měla jakousi motivaci- zkutečně by jsme se neodstěhovali, lidi neblázněte
Jde jen o to vyburcovat se- jdu na to psychologicky.Přítel je inteligentní a moc dobře ví, že to nejde tak rychle a sám mě na to upozorňuje, to já jsem spíš hrr...
Každopádně si nechám přeměřit obvody a zkusím na to jít, jak mi radíte a to cvičení na doma zkusím zkloubit s posilkou,nebylo by lepší si zajít k osobně k nutričnímu terapeutovi ? Co myslíte?

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 17:45:36


Abundantia
Je to jen orientacne ten jidelak jak by to mohlo vypadat,jen si to musi slozit podle sebe a podle svych potreb je to u toho i napsane ze je to ukazkove.

kingie
Mas naprostou pravdu,ta sazka byla myslena jako startovni pozice aby se neco zacalo dit,myslim ze kdyz maji spolu harmonicky vztah ze se na to nedostane a jak uz tu pise Abundantia na vaze tolik nezalezi jako na tom mereni to je hlavni ukazatel.

Abundantia

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 17:59:59


Sansaj
ano ano, já jsem to tak i pochopila, že to píšeš pro ukázku. Jenom jsem chtěla za sebe říct, že je lepší ze začátku raději nasadit vyšší hodnoty - vlastně jíst tak jako doteď jenom s lepším složením a časováním a když to nebude stačit, tak začít ubírat. Mně se vymstilo si všechno hned hrrr postahovat, pak už nebylo kam snížit...nechci, aby si Ellae1 "uškodila" hned ze začátku, zejména když se sama popisuje jako že je do hrrrrrrrrr což jsme dvě, a tedy to velmi dobře chápu a rozumím ji

Abundantia

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 18:06:04


Ellae1
obvody si přeměř sama před zrcadlem, podle mateřských znamínek, jizviček nebo strií, abys věděla, kde se měříš, cvič podle toho jak Ti to vyhovuje, máš malé dítě, času asi moc mít nebudeš, nějaké hlídání jestli máš...

Udělěj si to tak, ať to máš možnost dodržovat dlouhodoběji. Posilovna je lepší, ještě lepší je pro začátek vzít trenéra, abys zvládala techniku. Chodit tak 2-3x týdně, zpočátku snad i 2x, to Ti poradí tady určitě zkušenější...

Pokud ale nestíháš, a mohla bys jenom 1 za 14 dní, tak raději doma, nebo jednou do posilovny a dvakrát doma. Prostě naplánovat si cíl a cestu k němu. Asi se Ti teď toho zdá být hodně, ale za chvíli Ti to přijde samo.

Jo, a o pití Ti ještě nikdo nenapsal...takže 2 l jsou takový rozumný objem...

Ellae1

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 18:19:07


MichalPM
Jo, omlouvám se, ani jsme pořádně nepoděkovala za rady, beru si je k srdci!

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 21:55:24


Ellae1
Ahoj, tak i já svojí troškou do mlýna (Abu neboj..... ...

no tak k věci....myslim, že je spousta jiným, lepších motivačních a odrazových můstků než takovýhle "sázky" - teda vlastně to nebyla sázka - už nevim, nejdřív jo pak zase ne....už ten začátek je zvláštní - každopádně jak to může být motivace, když vlastně když nesplníš (nesmyslných 10kg za 9 týdnů) tak se nic nestane...přítel stejně neodejde.....Samozřejmě né že bych ti přála aby odešel!!!Věř mi, že v průběhu hubnutí přijdou krize, kdy si tohle řekneš a moc ti to nepomůže je překonat...řekneš si, vždyť o nic nejde.....Já myslim, že i taková blbina jako vejít se do kalhot o číslo menších je lepší předsevzetí nebo když už potřebuješ motivaci v takovéhle podobě - tak si udělej za každý třeba 3,4kila nějakou radost nebo tak něco....podle mě je to silnější motivace....ale tak to víš ty co na tebe funguje...

Ale jako mamina od 2 dětí naprosto chápu to "uzobávání" od dětí. Taky bojuju s tímhle hroznym zlozvykem Ale jak ti tady většina radí, lepší by bylo změnit stravování a tu změnu vzít za vlastní na "celý život". Základem je pravidelnost, vybírat si kvalitní jídlo - už i kvůli synovi - a jídlo připravovat zvlášť sobe a zvlášť malýmu - jako abys prostě měla svůj talíř a měla kontrolu nad tím co baštíš...

A s tím nutričním poradcem - teď jsem sama proti sobě - jsem jedním z nich - ale myslím, že tady když budeš pozorně číst (přečti návod pro začátečníky) a budeš naslouchat radám lidiček - Michala, Abudantia a tak, tak nemusíš dávat peníze za poradce - jsou celkem drazí

Přeju ti hodně štěstí, trpělivosti, stálého odhodlání a aby kila mizela tak rychle aby se hned nevrátila.....
Určitě se tu vždycky někdo najde, kdo ti rád poradí...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 22:34:23


Denda
Ty jo to sem ani nevedel ze jsi nutricni poradce to je hodne zajimave,ze i lide s takovou profesi zavitaj na tyhle stranky a dokonce je budou kvitovat

Ellae1
Tak vidis mas tady vse a zdarma i s nutricnim poradcem setri penizky na fitko,myslim ze budou vhodneji vyuzite

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 23:15:51


Sansaj
no to sice jsem, ale každým dnem zjišťuju co toho ještě nevím, člověk se učí pořád....a taky s objevením těhle stránek jsem objevila zase jiný nový směr v přístupu ke stravování, a hlavně až tady jsem si uvědomila důležitost výživové hodnoty jídla - a taky tu rozdílnost v pohledu lidí na to, co je to zdravé stravování, hubnutí a udržení si váhy....jako,že někomu jako já a spoustě lidí právě odsud připadá přirozený a nevadí jim celý život jíst žitný chleba a knacky, cottage, syrečky,šmakouny, masa v přírodní úpravě.........neničit si tělo věcma typu párky,paštiky -kde na 1.mástě je sádlo,........dlouho nic a pak možná 20%jater - proč se teda ta paštika jmenuje játrová - když je to spíš sádlová paštika s příchutí jater sušenkama s polevama - jo čokoládovýma, jo jogurtovýma - hm a za 3,90- tak to by ty výrobci brzy zkrachovali,kdyby do toho dávali kvalitní suroviny - Ono spoustě lidí je jedno co v tom je, hlavně aby toho bylo hodně a bylo to levný - viz různý juniory, paprikáše a já nevim co ještě..... A taky mi štve (beru to podle svého okolí), že ten kdo se snaží žít zdravě je ještě pořád tak trochu exot......prostě bojuju, bojuju a bojuju......A teď už i s Michalem.......... nééé dělám si legraci

No tak výborně, zase se mi podařilo někomu zanést deníček - sakra - půjdu do hajan, já tu tlamu nezavřu.....No Abu (můžu ti tak řikat?? máš co dohánět

A tobě se Ellae1 moc omlouvám doufám, že si v tom najdeš alespoň krapítko co bys mohla použít ve tvém snažení....

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2011 23:30:12


Denda
Mas naprostou pravdu,do nedavna jsem se taky tak nejak podobne stravoval i kdyz jsem si vybiral o neco kvalitnejsi veci tak stejne to nebylo nic platne a porad slo jen o ty shity jak se to tu rika,i kdyz nase babicka s dedou vyrostli na statku kde se makalo od rana do vecera a vsechno se delalo na sadle veprovem nebo husim,kachnim,omacky,bramborovy placky,sadlo se skvarilo doma takze byly skvarky a pak i skvarkove placky,ruzne hutne polevky atd...
proste venkov a pak mesto,ach jo mekace,picerie,kfc,vsude sama restaurace,nebo hospoda,vsechno uplne naruby a spatne,az jednoho krasneho dne jsem uplnou nahodou narazil na tyhle stranky a ono mi to nedalo spat a tak jsem s tim zacal a muzu potvrdit nikdy driv jsem se lepe necitil

Ellae1
promin nam ten spam ale je tu par ukecanych lidicek

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Říj 2011 11:07:21


Ellae1
právě jsem ti udělal stránečku
Allae1- stránky člena diskuse

Jinak ať máš představu co ses zavázala, tak si v obchodě dej na kupu 20 sádel po 500g a představ si, že tohle vše musíš prohnat krevním oběhem a přes játra ...
Ono vyčurat vodu ze svalů, vprazdnit si střeva a zmenšit svaly umí každý, ale shodit tuk je problém.

Ellae1

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 11:17:41


Martin
Marťo moc děkuji !!!

Tak toto je teprve až motivace !!!!!!!!!! Kdybych to nebyla já a viděla nějakou takovou holku, tak si ťukám na čelo, jak takhle ta holka jenom mohla dopadnout !!!
Je to hnůůůůůůůůůs !!! Tak jdeme na to !! NE ???

Ellae1

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 11:24:26


Zhubnout tu spodní partii bude něco ! Ale myslím si, že to dám...Správně se říká, že napbrat tolik tuku, taky nebyloo ze dne na den, takže člověk nemůže očekávat, že to ze dne na den půjde dolů ...Teda musím říct, že k tomu cvičení nemám odpor, moc se na to těším- ony se vyplaví i ty endorfíny, takže to pak bude dobrý pocit, moc se na to těším- Arnold Schwarzenegger ve svém filmu říkal, že pocit při tom cvičení apo něm je lepší je sex a orgasmus...Tak tomu člověk musí věřit, když to říká on
Já už chci být štííííííííhláááááááá !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dnes jdu do toho fitka, tak jsem zvědavá co mi tam pěkného poví. Každopádně tu výživovou poradkyni si nebudu brát, opravdu nemám korunky na rozhazování...

Nezbednice

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 12:12:56


Ellae1
Ahoj, neboj to půjde. Vypadala jsem v 18 nějak podobně. Měla jsem 62 kg (měřím 158, takže o 1 cm míň jak Ty) a teď se pohybuju na 52-53 (v zimě 50-51). Koupila jsem orbitreka (za 2 tis. za aukra a slouží do dnes) a začala jezdit. Nejdřív 12 min, pak 20, 25, 30, 33 atd. a jak to pěkně šlo. Neřikám, že je to teď nějaká hitparáda, ale o 80 % lepší to je.
Ale za 9 týdnů to opravdu nebylo, to Tě zklamu Držím palce

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 12:34:26


Ellae1
Nezbednice
A co bych mel rikat ja, za 3 roky nic nedelani a bileho sexu hlavne vecer a 30kg nahore a to uz pred tim to nebyla zadna slava ale proste mel jsem pohyb hral hokejbal,jezdil jsem na kole tak jsem se citil tak nejak v klidu no a ted uz to bylo neunosny,proste neco se zmenilo,v hlave jsem si srovnal tak nejak dosavadni zivot a hlavne jsem po 4 letech vypadl ze stereotypu ktery mi prisel absolutne normalni a hlavni impulz byl na dovolene v Chorvatsku a hlavne potom nasledne tady doma,driv bych to neresil a nic si z toho nedelal,ale na prislovi cim je clovek starsi tak je moudrejsi bude neco pravdy.proste nezbyva nic jineho nez se s tim poprat a kdyz to slo nahoru tak to musi jit i dolu a vim ze to nebude za mesic nebo za 3 mesice ale ze je to opravdu na dlouhou dobu vlastne na celej zbytek zivota.

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!