Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Marka13 - Objem pro holku
Autor Zpráva
marka13

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2011 11:57:26


Ahoj, obracím se na Vás s prosbou o radu na objemový trenink.
Cvičím přes 2 roky, nyní 168 cm, 58,5 kg. Z vlastní zkušenosti vím, že pokud se chci dostat do pěkné formy, nemůžu rýsovat z 59 kg. Proto bych chtěla nabírat tak do konce ledna-února, dostat se na nějakých 65 ( nebo i víc? )kg, z čehož pak už můžu vytvořit trošku formu na jaro. Trenovala jsem 6+1, nebo 3+1, jelikož mám sparinga chlapa, tak jedu chlapský treninky, volný činky atd....myslím ale, že teď do objemu bych asi neměla jet tak často a dávat víc volna. Mám ale problém s nohama a zadkem, nějak to neroste jak by mělo, nebo spíš roste, ale ukládá se mi tam spíš tuk a drží se mi celulitida. Ohledně stravy jedu víc jídla , ale komplexní sachry 5g, bílkoviny 2g, tuky tak nějak 30 g na den. Pití 3-4 l. Myslím, že chyba bude asi víc v treninku než v jídle. Můžete mi prosím poradit jak jet objemový trenink? Mám jet jen základní cviky, jako třeba Korte? Mám prostě pocit, že nohy se nějak nechtějí hnout a naopak hořejšek mi jde poměrně dobře.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Říj 2011 13:18:36


marka13
pokud tloustneš, tak je chyba jen v jídle.

Pokud máš svaly tvrdé a pevné a neroustu, tak v jídle a technice.

Pokud máš i slabé a měké svaly tak je chyba v tréninku.


Takže myslím, že prvni bych předělal jídlo, pak techniku a úplně nakonec přemyšlel o tréninku. Lide stále nedoceňuji, že je docela fuk jaký cvik a kolikrát jedeš, důležité je JAK cvičíš.

marka13

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2011 14:16:48


Děkuji Martine,
popřemýšlím.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!