Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Chellios1 (Radek) 17 68/176 cíl 75 Kg
Autor Zpráva
chellios1

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2011 07:30:05


Ahoj všichni cvičim cc rok a nějakej ten měsíc. Když jsem začal cvičit ta jsem vážil nějakejch 61 kg moje aktuální váha je 68.4. Ted jsem se tomu zase zacal vic venovat ale vubec se mi nedari se dostat z týmojí váhy. Po dvou dnech mám třeba 69,4 a další den zase 68,4 a tak to jde pořád do kola už si nevim rady.
Muj jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše+protein 30g
Svačina: jogurt+ chléb
Svačina 100g chléb+ 100g kuřecí prsní šunky
Oběd: 150g Rýže+120g Tuňák
Jídlo po cvičení : 150g Rýže+120g Tuňák+ protein
Svačina: 100g chléb+ 100g kuřecí prsní šunka
Večeře: Většinou co dům dá nebo co máma uvaří. Takže např. ryzoto nebo kuře s bramborem.
Moje poslední jídlo je kolem 20:00
Trénink jedu 1+1

Jaroslav

Člen

# Zasláno: 15 Říj 2011 18:19:24


proč dáváš ráno protein a hned po cvičení taky, kdo ti to poradil?
zařaď třeba sýr 20%, chleba máš jakej?

chellios1

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2011 17:22:58


No po cvičení jsem myslel že normální to brát jinak jsem myslel že se to dá brát kdykoliv .. Chleba mám normální světlej

Jaroslav

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2011 06:27:26


Ráno si dávej gainera, po cvičení hned taky, protein můžeš zařadit, ale třeba tak hoďku po treningu, a chleba začni jíst tmavej nejlépe žitnej. a na noc zase protein.

chellios1

Člen

# Zasláno: 17 Říj 2011 17:45:40


Dobře dobře

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!