Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ivankas (Iva) 26, 71/163
Autor Zpráva
ivankas

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2011 02:41:10


Ahoj,

Jmenuji se Iva a na toto diskuzní forum me upozornila moje kamarádka ,ráda bych se dozvěděla co dělám špatně , jelikož se snažím zhubnout a celkem marně . Vždycky jsem byla huběnější postavy , většinu života jsem měla tak kolem 52 kil na výšku 163 cm . Nyní mám 71 kg a mám docela problém se stravováním , jsem docela závislá na raním kafíčku a cokoliv po něm hodku i někdy dvě prostě vyzvracím. Jídlo do sebe dostanu tak 2x denně a to jsem ráda.S bývalým přítelem žijeme ve společné domácnosti , takže moje každé rozčílení s ním končí ze jídlo většinou zvracím . Sport mám velice ráda , nemám problém jít do posilovny nebo jít běhat či dělat cokoliv jiného ,ale bojužel jsem na to někdy tak vysílená že mám spíše pocit že si ubližuji . Ráda bych proto začla u stravy a proto prosím o jakoukoliv radu :
A - jak začít ráno jíst, respektive čím . Veškeré jídloco ráno sním jde okamžitě zpět.
B - Vzhledem k tomu , že jsem absolutní laik co se týče tady těch všech jídelníčků které presentujete tak můj dotaz zní zda je možné aspon zpočátku si sestavit jidlo pro mě , které by bylo třeba jen 3x denně protože se obávám že prvních pár dní určitě jídlo 5x denně nestrávím anebo strávím a opět vyzrvacím tak abych částečně dodržela poměry živin. Pokud ano prosim aspon o navrhnutí dvou tří dnů nebo ukázku surovin , které bych měla začít jíst aby se mi z nich nedělala špatně.

Děkuji za jakýkoliv návrh či nápad i kritiku Iva.

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2011 07:25:52


ivankas

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=15&topic=6228

Zkus ráno masovýzeleninový vývar s rýží nebo těstovinami,je to teplý jídlo a je potřeba dokořenit tak aby ti chutnalo .
To vyzvacení je stejně od nervů a pokud ti na nervy leze bejvalej ,tak to je problém , zkus nějakej trénink asertivity nebo tak něco , když se necháš vytočit hned po ránu tak to je akorát na žaludeční vředy.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2011 12:09:44


http://www.f-sport.cz/print.php?id=269

ahoj vítám tě, zde je takový základní přehled pro začátečníky, ale je třeba si přečíst články pro začátečníky
a v tém případě začít se základními potravinami a s Tím, co žaludek unese , držím palce

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Říj 2011 09:05:55 ° Změnil/a: Marek


ivankas
Jak píše Arnold, taky si myslím, že to jsou nervy. Jako první si najdi bydlení jinde, protože hned po ránu začít stresem a následným dávením je děs. No a pokud jen tohle nepomůže,tak začni zkoušet co žaludek udrží, jestli raději něco teplého (ovesnou kaši, vajíčka s pečivem, polévku..) nebo spíš vločky s mlékem/jogurtem, chleba se šunkou a nějakou zeleninou. Klidně bych zkusil i chleba s medem, abys překonala a odnaučila se ten dávicí reflex.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!