Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / majiq (Mája) 21, - 172cm/64kg -> zhubnout min 5kg
Autor Zpráva
majiq

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2011 23:21:23


Zdravím .. Tak se tu k Vám přidávám ..
Hubnu již od nového roku a dostala jsem se z necelých 70kg přes mléčnou dietu, fitko, radikální změnou jídelníčku a dalších aktivit na krásných 59kg ..
Jenže léto odešlo, já polevila a kylča jdou zase nahoru- navíc nehoráznou rychlostí a neklesají .. Není to jen tím, že jsem začala více mlsat, ale také jsem dost polevila ve cvičení.. A tak mám za 3měs 5kg nahoře, což je fááákt hrozný
Teď jsem našla tuto diskuzi a tak se k Vám hned 'připíchnu' . Začnu zase správně baštit a víc se nutit ke cvíču a snad to i s Vaší pomocí půjde líp ..

Chodím 2-3x týdně na power plate, 1x týdně pilates a teď začínám chodit i do bazénu, ale to se musím nutit .. Největším problémem u mě je, že sice celý den jím tak jak mám (málo, často, zdravě), ale po příjezdu domů sním co najdu nejvíce po 9hod

Vím, že nesmím a druhý den si při cvičení nadávám, ale zkrátka se nemůžu přemoct

Sansaj

Člen

# Zasláno: 19 Říj 2011 23:52:58


majiq
Ahoj a vitej
Koukam ze nejake ty zaklady mas pro nas,co jsme tu registrovani je celkem dulezite rozpis tveho jidelnicku pres cely den a gramaz te potraviny,pokud teda vazis,pokud ne tak sem hod seznam co pres den snis a od toho se odrazime.pro nas termin "malo,casto,zdrave" je celkem neurcity proto ten seznam jidel co za den spapas.To e mas vecer chute je znamka toho ze jis malo sacharidu nebo bilkovin a telo si tim vyzaduje dalsi prijem techto slozek,tento neduh se da utlumit spravnym celodenim rozvrzenim kvalitnich potravin do celeho dne.urcite si prolistuj sekci pro zacatecniky a nektere zde uvedene jidelnicky ostatnich clenu tohoto fora.

Jakmile sem dodas jidelnicek tak se uvidi kde je zakopany pes a zkusime s tim neco udelat

majiq

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2011 18:14:32


Takže třeba dnes: 8:30 - knupsi kaše (rýžová), 11:00- rajčata, ledový salát a penam celozrnný chlebík s trochou gervaisu .. 14:00 power plate 15:30 celozrnný chléb s cottage a rajčaty, 18:00 risotto (divoká rýže s dušenou zeleninou a kuřecím) a od 19:00 jdu na pilates

včera: 10:00- ovesná kaše, 12:30 chléb penam se zeleninovým cottage, 15:00 hruška, 18:00 activia a 19:00 zbytek hrušky (což vím, že už se večer nemá ovoce..) no a po příjezdu domů 21:00 bílý rohlík s medem

občas si i navařím - třeba risotto, nebo nějakou rybku a tak - vše dle "zdravých" receptů -> bez oleje, přesolování atd
ale zkrátka vždy to nevyjde

do práce chodím od - 8-13, nebo 12-20.. Jeden týden mám 3x do osmi a další jen 2x a tak se to střídá.. Když mám krátký prac. den, jdu na power plate a ve zbytku volného dne nějaké aktivitky se psem.. Když mám do osmi, tak dopoledne dávám občas bazén - když teda vstanu no a pak když přijedu domů- okolo té deváté, tak mě honí mlsná.. Když mám "krátký" den, tak ani moc mlsnou nemám..

Vím, že bych měla při nejlepším jít každé 2h, však nenechávat delší pauzu naž 3h.. Že večer už není dobré jíst ovoce a pečivo..
když jsi jídla připravím den předem -do krabiček, tak to jde.. ale ne každý den se vydaří

hlavně víkendy jsou nejhorší.. Tloustnu vlastně od té doby, co jsem se nastěhovala zpět k rodičům - protože mamča vyváří dobroty a já zkrátka neodolám ..

jinak přidávám - L-Carnitine, thermo-lean a gugul complex
teď jsem si přikoupila multivitamíny AM a PM, Lipo Burn- brala jsem ho již dříve, a hydrohycut

MichalPM

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2011 18:24:48 ° Změnil/a: MichalPM


majiq
poslys, ty suplementy jsou NAPROSTO vyhozeny penize v pripade NEDOKONALYCH jidelaku..
nemas nadvahu, potrebujes vytvarovat postavu a toho docilis kvalitnim a poradnym posilovanim, aerobkou a predevsim prave jidelakem..jist kazdy 3 hodky je proste bezpodminecny..musis si jednoduse zrychlit metabolizmus a to jinak nejde..
budes MUSET resit jidlo dopredu, pokud nektery dny krabicky jdou, musi jit kazdej den..co se maminciny kuchyne tyce, taky se da jiste vybirat ci domluvit..nikdo netvrdi, ze musis jist nejaky prisny dietni jidla..muzes jist tak normalne, az se budes divit..zkus sestavit nejakej vzorovej jidelak, kterej budes schopna dodrzovat..
posilovani s cinkami je NENAHRADITELNY, ostatni proc ne, ale v podstate to nema valny smysl..potrebujes ziskat aktivni, tedy svalovou hmotu..
tak drzim palce

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!