Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / 5000KJ pro hubnutí ???
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 13:37:07


Já už nevim kam se vykecat...tak sem no....

Mi nadzvedává ze židle...pořad v TV Sama doma....nutriční terapeutka povidá......No a tohle je jídelníček o 5000kj...takže.....hubnoucí........ach jo.....

půjdu si dát 2 čokolády........4700KJ.....hurá to se vejdu ....a ještě můžu vymyslet něco za 300KJ

....no oni ty tmavý rohlíky mají víc vlákniny než ty bílý.....kdo hledá - najde...možná.....

chjo.....

no a najednou nemám slov....

MichalPM

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 14:01:26


jen je nechej,stejne nikdy v zivote nebudou stihly,akorat budou porad cpat prachy podvodnikum jako je Petra clinic aspol..
jak rikam, lidi se deli na dve skupiny-na ty,co do konce zivota budou resit vahu a sadlo a nikdy se ho nezbavi..
a na lidi,ktery neco malo postupne zmeni a skonci jako stihli,krasni lide..a my opravdu nepotrebujeme podobny picoviny..bouzel musim rict vcetne Havlicka,i presto ze ten vlastne rika celkem dobry veci a i jeho pristup je ok,tak jeho ksicht jako reklamu uz nemuzu ani cejtit..ale chapu ze v dnesni dobe je kazdej peniz dobrej..

lenkaa

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 14:41:35 ° Změnil/a: lenkaa


takže mám to chápat tak, že ty KJ zas tak velkou roli nehrají, spíš B + T + S ?
a k těm rohlíkům, jaké si kupujete a jak často si je dopřáváte? už jsem tu viděla, párkrát že kupujete kornspritz.. ještě nějaké tipy?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 14:50:18


[b]lenkaa[/b
pokud bychom hrali jen na kJ, kdyz si vezmes ,ze napr. divka 160/55 muze mit bazal kolem 6000kJ, tak je jasny,ze dieta o 5000kJ je proste a jednoduse debilita nejvyssiho stupne..bouzel i napr. STOB a jim podobni jsou ve spouste vecech mimo..
takze je lepsi brat v uvahu ziviny,a ono to nakonec vyjde nejak i na ty kJ..

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 14:55:08 ° Změnil/a: Denda


Jo přesně tak - neni 5000KJ jako 5000KJ.....
můžeš si dát 4 cheesburgery od mekáče s 1300Kj a nedostaneš do těla lautr nic přínosnýho - jen spoustu tuku,soli......no bla bla bla

a nebo si můžeš dát půl kila kuřecího masa, 2 žitný chleby, brambory,zeleninu, nějaký ten jogurt....no hafo kvality....tak co je lepší.....

Může to být nějaký jakýs takýs odrazový můstek pro propočítání kolik je asi tak výdej x příjem.....

Já osobně jím spíš ty celozrnný věci, slunečnicový,lámankový,žitný (Moskva,ty lisovaný "mokrý"plátky - jak psal Kingie), a pak různý knacky na večer, nejraději mám když je navrch i uvnitř milionstopadesát různých semínek -jak to pěkně chroupe - no a je fakt, že si sem tam dopřeju něco ze sladkého pečiva - to je moje taková slabůstka (nemusim čoko,ale koláčky nebo trdelník mňamka).

kingie

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 15:05:12 ° Změnil/a: kingie


MichalPM: Fixni dlouhodoba hodnota 5000kJ je mozna debilita, ale tak prece je rozdil mezi pojmy dieta a zdrava vyziva ne? To prvni je tu docasne(vetsinou) kvuli nejakemu problemu a to druhe dlouhodobe kvuli prevenci..
Jako debilita zas podle me je dat telu vyzivu presne odpovidajici metabolismu a cekat ze se neco stane.
Telo hubne/nabira adaptaci.

edit: samo ze nejde hazet vsecky do jednoho pytle a kazdemu takovemu doporuceni musi predchazet individualni diagnostika, nikdo neni jasnovidec aby znal telesnou skladbu a zvyky pred takovou 5000kJ dietou.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 15:10:14


lenkaa
Ja osobne zase preveruji Grahamovy a Spaldovy chleb hodne mi zachutnaly a z peciva kupujeme Kaiserku celozrnou a obcas kornspitz,a na chlebicky kdyz je nejaka oslava tak celozrnou veku od Penamu.A jak rika Michal i Denda ono kdyz si spocitas B/S/T tak ono stejne to dojde k tem Kj nastejno akorat s tim rozdilem ze u B/S/T pocitas ty vyzivovy hodnoty kdyz to u Kj pouze energetickou hodnotu takze je opravdu lepsi koukat na nutricni hodnoty nez na Kj.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 15:16:35 ° Změnil/a: MichalPM


ani jeden termin v tom smyslu slova jak se uzivaji neuznavam..
dieta-napr. v angl. jde proste o skladbu stravy,zejo..a zdrava vyziva je taky zavadejici..
nejlepsi by asi bylo pouzivat termin "lepsi zpusob zivota", a v takovym "systemu" by asi tezko nekdo nekomu predepsal "dietu" energeticky pod bazalem..
a pokud je treba predepsat "dietu" kvuli nejakymu problemu, tak uz je evidentne pozde,takze neco je a bylo spatne.
nizkoenergeticka dieta je proste volovina,je to muj pohled na vec,ale jak rikam,at si hladovi kdo chce jak chce. nikdy tihle lide nedosahnou trvalych vysledku,to je proste fakt.
a pokud muzu existovat s prijmem 15000kJ denne na vahu 88kilo,nekdy i 18000kJ, a nepriberu ani deko, rikam tomu trvalej vysledek..dokud budou lidi resit nasledky svy lenosti a vyzranosti docasnejma stupidnima metodama, bude tu behat vic a vic obeznich nestastnejch lidi.
a at se na me nikdo nezlobi, byznys,co je na techto ubozacich zalozenej, je opravdu gigantickej. malokdo si pripusti pravdu.
a nevidim duvod proc nepredepsat obeznimu cloveku prijem zhruba tolik,aby velmi pomalu hubnul a zaroven mel tolik zivin, kolik je treba.A nejsem si uplne jistej, jestli telo hubne a nabira adaptaci. Neni to naopak?pokud se telo adaptuje, tak si prece zvykne, prizpusobi,ne? a pokud chce nekdo treba nabrat,tak prave musi davat telu novy a novy impulzy..nebo jsme si nerozumeli,taky moznost

kingie

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 15:46:25 ° Změnil/a: kingie


aby velmi pomalu hubnul a zaroven mel tolik zivin, kolik je treba

To zni jak obracene perpetuum mobile - u toho dodavka energie chybi a presto vyrabi energii. U toho tveho dodavka energie nechybi a energie presto mizi. Uz je mi jasny tvuj nick

Tim adaptaci myslim ten proces nez si telo zvykne na to, ze drivejsi udrzovaci level je posunuty nekam vys nebo niz. Behem toho procesu se da neco zmenit, pak uz to chce ten novy impulz. Toz je dulezite si nevystrilet naboje hned ze startu, ptze nasadit prilis nizky prijem hned znamena mensi moznost dat novy impulz v budoucnu.

Jo a hubnutim myslim hubnuti tuku, to ze nekdo zmeni stravovani, vycisti streva a ztrati zbytecne zadrzovanou vodu za hubnuti nepovazuju, a tam se kila daji ztratit i s dostatkem zivin.

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 16:48:02 ° Změnil/a: Denda


No jasně - musí se tělu dodat energie na kterou tělo jede.....tzn. živiny,ze kterých může správně!!!fungovat... Energii dodá i hambouš ale co si z toho tělo vezme přínosného to nevim - viz výše moje srovnání...není 5000KJ jako 5000KJ.....

Prostě když do sebe člověk nacpe 20rohlíků s párkama - tak do sebe hodí spoustu energie, a má zastoupeno spoustu S,no nějaký ty bílkoviny dejme tomu, a spoustu tuků....no neumře protože energie by byla - ovšem v jaké kvalitě že?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 17:47:21 ° Změnil/a: MichalPM


kingie
spis plzen mesto,ale dobra, vtipna poznamka..ja ale fakt nemuzu souhlasit..jsem si jistej,ze ve vetsine pripadu je mozny mit dostatek zivin a uspesne sundat sadlo..co mam na mysli dostatkem zivin-nejen tolik, aby telo fungovalo,ale taky aby clovek mohl ziskat dostatek svalu, ktery mu pomuzou zvysit bazal.uz jenom tim se proste hubne, a ver mi ze to mam velmi dobre vyzkouseny.trva to dyl nez kdyz se hubne vicemene jenom energetickym deficitem,ale jde to a je to trvaly.takova je moje zkusenost.
jo a dokonce si troufam tvrdit,ze vubec neni treba snizovat prijem, jen zkvalitnit a vyvijet vhodnou a dostatecnou svalovou praci..

kingie

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 18:57:04 ° Změnil/a: kingie


Ale temi nabytymi svaly zase zvysis vydej a kdyz nedorovnas odpovidajicim zvysenym prijmem tak mas opet deficit a mas mensi prijem nez si telo zada. Jasne ze je tvoje vychozi pozice pro nove impulsy k hubnuti lepsi s vyssim vydejem. Stejne jako vychozi pozice pro nabirani bude lepsi s puvodne nizsim prijmem.

je mozny mit dostatek zivin a uspesne sundat sadlo

Souhlas - prave to, ze sundas sadlo umoznuje telu ziskat dostat dostatek zivin, kterym nahrazuje prijmovy deficit. Otazka je jaka je ta spravna mira, aby mel sokovy impuls vic pozitiv nez negativ. Ale myslim ze cca 15-25% denni deficity/nadbytky by mely byt uplne v pohode pro pohnuti s tukovou/svalovou hmotou s minimem nezadoucich ztrat svalu/rustu tuku.
(teda pri stejne ucinnosti s kvalitni stravou)

lenkaa

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2011 20:15:54


omlouvám se že se k tomu ještě vracím, ale proč se večer mají spíš jíst takový ty knacky a ne žitný celozrnný chleba?? teď jsem se dívala na energetické tabulky a sacharidů mají nastejno.. nebo jsem se možná jen dívala na blbý knacky Mám doma KNUSPI s vlákinnou..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Lis 2011 15:22:50


lenkaa
Tak ale 100g racio třeba k svačině asi nesníš zatímco 100g chleba by problém určitě nebyl. Naopak 20g S se bude líp jíst v racio/knuspi než mít ždibec chleba

lenkaa

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2011 17:55:15


Marek
takže si ale klidně můžu dát radši ždibec chleba i na odpolední svačinu, kdyby mi to víc vyhovovalo?

a na večeři už pečivo asi povolené není co?.. Třeba jeden plátek s tvarůžkama?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 2 Lis 2011 20:46:42


lenkaa
Jasně, dej si pečivo. K večeři klidně taky, lepší ale bude zas něco jinýho i kvůli trávení, třeba vařený nebo pečený brambory, ty mají sachrů málo a přesto se jima dá najíst. Jinak samozřejmě racio/knuspi/knäck/wasa...

lenkaa

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2011 21:33:46 ° Změnil/a: lenkaa


Marek
dobře, hned si zapisuji díky

Ale zajímalo by mě, odkud taháte pořád nápady na odpolední svačiny a večeře? to mi dělá zatím asi největší problém

babette

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2011 23:05:33


Já tedy taky nevím, co na večer "Vlhký chleba" mi chutná, ale ten je hrozně těžký, jakže navečer je to fakt kousínek. A wasa je zase hrozně suchá a to s tvarůžkama nepozřu Takže je lepší si uvařit třeba jednu menší bramboru? Také pořád nevím, co vymyslet na večerní jídlo, hlavně na to pozdější, kdy chodím spát třeba kolem půlnoci. Ale samotný tvaroh nebo tvarůžky nezvládnu:/

arnold

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2011 06:01:21 ° Změnil/a: arnold


Ale samotný tvaroh nebo tvarůžky nezvládnu:

babette
Tvaroh s bílým jogurtem v poměru 1:1 nebo jenom bílý jogurt.

Další možnost je vařená ryba nebo kuřecí prsa na vodě s rýží a zeleninou ,uděláš si z těchto produktů hotovou směs,která v lednici vydrží několik dní a podle potřeby si patříčné množství k jídlu v mikrovlnce ohřeješ.

Tereza90

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2013 12:55:23


Prosím Vás otázečka. Říká se, že by se nemělo jít pod 5000KJ. Mám však problém, výška149cm,váha 54 kg a bazál podle měření Inbody mám pod touto hranicí 5000Kj. Platí teda i u mě ta hranice? Logicky mi z toho vyplívá, že pokud nepudu pod ten můj bazál tak hubnout prostě nebudu. Tak držet hodnoty orientačně pod bazálem nebo se držet té hranice 5000?Nerada bych si uškodila, ale zase na druhou stranu bych ráda hubla..

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2013 13:11:14 ° Změnil/a: Nezbednice25


Tereza90
Logicky mi z toho vyplívá, že pokud nepudu pod ten můj bazál tak hubnout prostě nebudu.... to Ti logicky vyplývá špatně. Nikdy nemůžeš držet hodnoty pod bazálem. Bazál je MINIMUM, které musíš přijmout.
Proč pořád hledáš nějaká nová "řešení"? Jez dostatečně a kvalitně, hejbej se - posiluj, aerobkuj a budeš hubnout tuk. Nevaž se, měř se. Myslím, že na "lejstru" z InBody je dole v pravém rohu na první stránce doporučený denní příjem pro hubnutí přesně pro Tebe. Proč se nedržíš toho?

Tereza90

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2013 16:11:28


Ano o to mi jde. Na tom lejstru mám totiž psaný bazál 1114 kcal tj. 4679 Kj. A to je pod tou hranicí 5000. Proto se ptám jestli se mám jako minimum řídit tím mým bazálem nebo tou obecnou hranicí 5000KJ

spillenka

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2013 18:40:45


Tereza90
každej člověk má přece individuální bazální metabolismus, co to je za nesmysl -obecná hranice 5000 kJ

Kopíruji z moudrých zdrojů, nechci to popisovat ani opisovat:

Výše hodnoty BM je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Ve výši této hodnoty není zohledněn energetický příjem potřebný pro pokrytí denních pohybových aktivit. (Tento výpočet je také nepřesný pro lidi s mimořádnou tělesnou stavbou, ať již svalnaté, či obézní. V takovém případě se na něj nespoléhejte a obraťte se na svého diabetologa nebo obezitologa..)

Uleví se ti, když se budeš řídit tím, co ti napsala výšeNezbednice25
Přečti si celé téma od začátku.
Držím palce

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2013 09:12:51 ° Změnil/a: Martin


Denda
jsem si toho tématku všiml až dnes. Že se na to díváš, to se člověk fakt jen rozčílí

Tereza90
To lejstro vyhoď, nebo použij jinak a začni používat rozum:

1/ Prostě tělu dodaš dost bílkovin. Proč? Protože tělo se z nich obnovuje a také je používá na údržbu svalového tonusu - té pevné a sexy části v tobě. Většinou na den tak 80-100g. Z bílkovin se prakticky nedá přibrat, takže bez obav (a přitom maji stejně kj jako cukr).

2/ Tuků dodáš jen tolik, abys měla dost vitamínů (a dalších látek), které umí doputovat do těla jen v tucích. Takže to musí být kvalitní tuky s malým množstvím zpracování. Stačí tak 10-20g na den. Zde naopak přebytek rychle putuje do špeků.

3/ Sachry jsou palivo a přebytek jde rychle do tuků. Nedostatek tělo řeší spalováním bílkovin (svalů=tvé pevné a sexy části). Takže je to o tom trefit to správné množství, abys pomalu hubla, ale jen z tuků. Většinou dívky startuji okolo 120g za den (jsou tu na to tabulky).

A kolo 2:
Sachry jsou různé, od jednoduchých, které dodají energii tak rychle, že si ji tělo radší schová do špeků, až po tak komplikované, že je tělo vůbec neumí využit (!!! přesto maji ty samé kj!!!). Takže se chytře kombinuji a snažíme se jíst ty střední.


A TO JE VŠE
ps. jak vidiš kj se tu nikde nepočitají.

Denda

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2013 10:51:28


Martin
Já na to nekoukám .....DNES někdo změnil název tématu....ono ani nešlo v jakém pořadu to šlo....(ona byla spíš náhoda, že jsem to zaregistrovala zrovna tam, tento pořad není můj "šálek kávy" - tyto pořady vzbuzují spíš nudu - takže to předloňský rozčilení, které vedlo k založení tématu, bylo spíš pozitivní - alespoň nějaká emoce....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Úno 2013 13:21:46


Denda
to jsem změnil já

Denda

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2013 15:33:59


Martin
Tak já si to myslela ale jak říkám, ono ani nejde o to, KDE to plácali jako o podstatu NESMYSLU....
Tak bych tam možná nechala těch 5000kj - neb o to tu jde....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2013 11:38:33 ° Změnil/a: Martin


Denda
To jo, ale nějak jsem si poslední dobou zvykl, že lid myslí pr..., chci říct zadečkem Asi mi vadí nedostatek sluníčka

A ono to není jen u jídla. Jinak hlavně, že ve škole dětem přednášejí názory a eko naivní představy, případně kdo je kde jaký politik, ale, že by jim v aspoň 6 hodnách v biologii vysvětlili, co jsou to tuky, bílkoviny a sacharidy a co se s nimi v těle děje to ne ...
Ono to asi bude ono staré dej lidem chléb a hry a proboha, hlavně ať moc nepřemýšlí

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!