Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Klaudie - 27let, 170/69
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Autor Zpráva
ufonek

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2011 22:47:26


Klaudie
Běžně se takové vysoké počty opakování necvičí, ale pokud to bylo jen výjmečně (taková šoková terapie) tak bych z toho zas tak velkou vědu nedělal.
A ty píšeš že jinak cvičíte po 10 opakováních.
Jinak někdy se ty vyšší počty opakování používají, ale určitě ne na celý trénink, spíše cíleně pro určité cviky.

V deníčku od Tondy2 nalinkovala kveta článek o dřepech (já to tu linkovat nebudu, bo je to link na konkurenci a určitě by mi to smázli) no a tam si všimni že to není s těma opáčkama až tak jednoduché a někteří kulturisti preferovali až 50-100 opakování u dřepů.
Stejně tak třeba v RAMBO RUTINE - Fáze II. jsou zhyby po 50opakováních, nebo ZDE doporučuje zas autor vyzkoušet vyšší počet opakování u MT.

Stejně nechápu to cvičíte nějaký to "ženský" skupinový posilování ne? Jestli ti to nevyhovuje tak není nic jednoduššího než cvičit individuálně ne?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 06:47:12


tak pro zpestreni,proc ne..jen je treba vedet,co a proc delam...
vysoky pocet opakovani s nizkyma vahama NEMA vliv na hubnuti nebo rysovani o nic vetsi nez klasickej objemovej trenink s vyssimi az vysokymi vahami(kterej je lepsi,staci si precist clanek jak nejlepe cvicit pro spalovani sadla..,nebo jak se jmenuje)...hubne se predevsim dietou..
ale jak rikam, clovek asi tezko bude delat x let stejnej trenink..
(i kdyz ja jsem zrovna ten priklad), chapu totiz,ze ne kazdyho muze bavit delat vicemene zakladni cviky porad dokola..ja se jen snazim uvest veci jak jsou,resp. jak je mam vyzkouseny na sobe a tim padem jak fungujou..takze pokud clovek pochopi zaklad, po case uvidi,ze to opravdu funguje, muze jako doplnek pro me za me delat trinacttisicpetsetdevadesatdva opakovani s 20gramovou jednoruckou..

Vendy28

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 10:05:49


Sylvi

ta jasmínová rýže je ta, co dělají číňani v těch svých vývařovnách (teda aspoň myslím že je to ona - hned jak jsem si ji poprvé uvařila tak se mi vybavila Pana ), je taková voňavoučká a fakt dobrá.. Jsem se rozhodla že až zlikviduju doma tu Parboiled, tak budu kupovat už jen tu No mě dneska čeká rýže asi celý den..abych ten žaludek trošku zklidnila..

Koukám že to posilování bych měla začít studovat už teď, abych mohla kdyžtak trenérovi vynadat

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 13:45:48


ufonek
MichalPM
Já jsem vděčná za každou raduNe, skupinový cvičení s ženskýma nemám ráda, to na mě není. Mám trenéra, který se mi věnuje celou hodinu a stojí u mě a konroluje každý můj pohybPosilovna mě nikdy nebavila až teď s tím trenérem, protože mám pocit, že konečně něco dělámJe to prostě úplně o ničem jiném.Nevím proč, ale teď to takhle v neděli a dneska dal zase 1x50, já myslela, že umřu, mám ještě namožené nohy z neděle, ale cvičili jsem toho míň, tak se to nakonec dalo.Michale máš naprostou pravdu a souhlasím s Tebou, že na hubnutí je hlavní dodržovat správný jídelníček, to už mám na sobě dávno vyzkoušené.Ale na čtvrtek říkal, že pojedeme zase 2x10.Když jedeme 2x10, tak těžší váhy.Když jsem vloni měla těch 58kilo, tak byly ty svaly krásně vidět, ale teď je to všechno pod vrstvou tuku:n07o dnešního dne nechápu jak jsem to mohla nechat dojít tak daleko...
Michale ty máš malé děti?A taky nespavce?Buď v klidu mám doma to samé

Vendy28
Dneska jsem si jasmínku udělala je dobrá, ale možná mi ještě víc chutná ta Basmati, zkus jí taky, je vynikajcíJo, drahá ta posilovna není nic jednoduchéhoČlověk se stále dozvídá nové informace. Ale díky bohu za lidi, který ty informace mají a hlavně znají

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 13:46:17


ufonek
MichalPM
Já jsem vděčná za každou raduNe, skupinový cvičení s ženskýma nemám ráda, to na mě není. Mám trenéra, který se mi věnuje celou hodinu a stojí u mě a konroluje každý můj pohybPosilovna mě nikdy nebavila až teď s tím trenérem, protože mám pocit, že konečně něco dělámJe to prostě úplně o ničem jiném.Nevím proč, ale teď to takhle v neděli a dneska dal zase 1x50, já myslela, že umřu, mám ještě namožené nohy z neděle, ale cvičili jsem toho míň, tak se to nakonec dalo.Michale máš naprostou pravdu a souhlasím s Tebou, že na hubnutí je hlavní dodržovat správný jídelníček, to už mám na sobě dávno vyzkoušené.Ale na čtvrtek říkal, že pojedeme zase 2x10.Když jedeme 2x10, tak těžší váhy.Když jsem vloni měla těch 58kilo, tak byly ty svaly krásně vidět, ale teď je to všechno pod vrstvou tuku:n07o dnešního dne nechápu jak jsem to mohla nechat dojít tak daleko...
Michale ty máš malé děti?A taky nespavce?Buď v klidu mám doma to samé

Vendy28
Dneska jsem si jasmínku udělala je dobrá, ale možná mi ještě víc chutná ta Basmati, zkus jí taky, je vynikajcíJo, drahá ta posilovna není nic jednoduchéhoČlověk se stále dozvídá nové informace. Ale díky bohu za lidi, který ty informace mají a hlavně znají

Vendy28

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 19:51:16


Sylvi

basmati mám koupenou, ale zatím jsem si ji nedělala.. možná ve čtvrtek, zítra budu zase celý den v tahu..doufám že se mi ten žaludek uklidní, abych už mohla normálně jíst, tohle je fakt na pytel
jj..není nad člověka, který umí dobře poradit.. Kolik hodin máš s tím trenérem? To vyjde asi pěkně draho ne? Tady chtějí trenéři cca 400 za hodinu, takže to vidim tak na max. 10 hodin s trenérem a pak už pojedu sama, nebo se nedoplatim..

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 20:14:07


Vendy28
U nás ta hodina stojí 200kč, ale jelikož chodím s mamkou, tak každá dáme 100Kč. Což si myslím,že ještě ujde. Ale do peněz to lezeAle je fajn, vyhovuje mi, že na mě fakt dohlíží

A copak máš se žaludkem? Střevní chřipka nebo co? Tohle je nejhorší když přijde něco takového, tak se jídelníček prostě blbě dodržuje

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 20:23:29


Vendy28
Ja jsem mel na zacatku na mesic zaplacenyho trenera a vyslo mne to na 2000kc / 200 za 1 hodinu ale jmel vyhodu v tom ze tech hodin bylo vic protoze ten trener je tam skoro denne a muzu se ho kdykoliv zeptat a nemam s tim problem

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 20:26:35


Sansaj
Honzí, tak vy chlapáci jste určïtě šikovnější co se týče posilování Já si nevěřím abych šla sama do posilky

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 20:51:12


Klaudie
Silvi, já myslim, že je to o zvyku....já zprvu taky chodila s kámoškou a ona pak otěhotněla, tak jsem musela sama a je to možná lepší - teda mně to víc vyhovovalo - zbytečně nekecáš - soustředíš se, můžeš si jet podle sebe a tak.....ono až si zvykneš na to prostředí a dostaneš se do toho tak ti to pak ani nepřijde.....
A on tam určitě bude vždycky někdo zasvěcený, kdo by ti pak mohl poradit, kdyby sis nevěděla s nějakým novým cvikem rady.....určitě i móóóć rádi poradí kočce co chce se sebou něco udělat.....ono pořád do těch posiloven ty holky nechodí v takovém počtu jak by asi bylo třeba....u nás v posilovně (taková malá) jsem byla vždycky sama ........ale vůůůůbec mi to nevadilo

Tak se drž!

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 21:19:07


Denda
Teda, tak to jsi dobrá, že chodíš sama. S trenérem skoro nemluvíme a fakt makámeStojí u mě a kontroluje mi svaly jestli dobře zatínám atd.Dlouho mi dokonce trvalo než jsem do té posilky šla a odhodlala se oslovit trenér (dokonce známej našich).Prostě jsem se stydělo a bylo mi to trapný.Ale na aerobic nebo tak nikdy, protože tam jsou jen ženský a v posilce většinou chlapi a oni kolikrát mají řečičky a srandičky. Takhle vedle sebe mám někoho a já se cítím silná v kranflecíchALe smekám před tebou

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 21:20:19


Silvinko
jde jen o zvyk a kdyz uz to prostredi znas tak si myslim ze by jsi stim problem nemela , musis si vic verit a navic uvidis ze kazdy normalni chlap ti rad pomuze

tonda2a

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 21:25:10


Klaudie


Sansaj ti na předchozí stránce píše, že 50 opakování je na nic a není to normální. Má pravdu, já jsem se díval na spoustu stránek o posilování, hubnutí, kulturistice apod. Všude píšou, že nejlepší na hubnutí je opakování maximálně do 15 ti opakování. Rozcházejí se v době, protože tady se propaguje kratší cvičení kolem 40 ti minut. Arnold mi tuhle psal, že do hodiny cvičení na hubnutí je OK, potom to už nemá takový účinek. Na stránkách o kulturistice píšou, že na hubnutí je nejlepší 60 min intenzivního cvičení s těžšími činkami při opakování mezi 12 ti až 15 ti ve třech až čtyřech sériích. Potom doporučují 30 minut aerobního cvičení na rotopedu, běhacím pásu apod. takže, pokud ti někdo dává 50 opáček, tak bych ho neposlouchal. To je můj názor, který mám vcyčtený ze spousty matzeriálů o hubnutí na netu. Je na tobě, jak budeš cvičit. Ale prachy jsou to tvoje, tak si to rozhodni sama. Držím palce a měj se fajn.

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 21:31:53


Klaudie
Já teď už cvičim doma - chodila jsem do loňského školního roku - to jsme ještě dojížděli do Prahy do školy,školky - tak jsem si během dopoledne skočila do fitka - ale teď už jsme děti přihlásili sem k nám na ves - a tady žádné takové "zařízení" na cvičení není takže musim doma.... Hele ale na paka co se smějou kašli - to budou nějací hňupi -(jak řiká Bolek Polívka - a šak on je přejde humor až po roce už tam bude chodit vysportovaná Silvi ..........hádám, že ti co se pošklebují budou takový ti co si tam jdou jen honit patku a nebo mají svaly i místo mozku - normální kluk by to měl spíš ocenit a jen potajmíčku šmírovat a né si dělat srandičky - kašli na ně!!! já si vždycky na rozjezd a pak závěřečné kardio dala mp3 a svět mi byl ukradenej.....a to víš, že ze začátku taky padla sem tam poznámka, ale pak když už jsem chodila dýl - tak pak naopak - jednou nepřijdeš a už bylo....no hele kde seš - včera jsi měla áčko...a tak.....uvidíš, to bude dobrý!!!

Vendy28

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 21:35:55


Silvi

tak to máš dobrý.. tady je to teda dost drahý. Já předtím jak jsem chodila, tak jsem po jedné hodině s trenérem chodila nejdřív s kamarádkou a pak nakonec sama, protože jsem chtěla chodit častějc. A musim říct že samotný mi to nakonec víc vyhovovalo. Teď bych s tím trenérem chtěla odchodit víc hodin, protože nemám pocit že by mě za jednou stihnul naučit jak se ty cviky správně dělají..

Sansaj

tak kdybych narazila na někoho takovýho tak by to bylo super, ale zatím jsem viděla jen sazby za hodinu

Sansaj

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 22:01:59


Denda
a jen potajmíčku šmírovat
takovy pekny zatisi bych si nechal libit , u nas to mame tak nejak celkem fajn prvni jsou behaci pasy a za nima teprve rotopedy avetsinou jsou na behacim pasu nejake slicne divciny takze se to krasne slape do pedalku

Klaudie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 22:08:33


Sansaj
tonda2a
Denda
Já vážně nechápu proč teď jedeme 1x50!Vždycky to bylo tak, že jsme cvičili 2x10-15op, nanejvýš 2x25.Ale ve čt už prý bude zase 2x10.Tak uvidíme

Jinak všem děkuji za rady

Klaudie

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 17:56:07


Sansaj


Klaudie

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2011 11:51:02


Přeji hezký den!

U mě bohužel neníPadla jsem, mám angínu v noci teploty do toho to chytil i malej, tak celou noc kňouralJá hotová nevyspaná, ještě, že mám dole mamku, tak si ho na chvilku vezme a já se jdu potit. Stříkám si do krku Bioparox, kterej mi vždycky pomáhal, ale teď ne.Zítra pokud to nepřejde, tak jdu pro atb, musím chodit do práce a teď tohleRok jsem nebyla nemocná a je to tři týdny,měla jsem střevní chřipku, ale ta trvala 2dny a docela rychle jsem se z toho vyhrabala.ALe teď to bude na dlouho...Měla jsem v plánu o víkendu péct cukroví, tak nebude nic!Jen jsem vám chtěla dát vědět.Jak se z toho dostanu, dám vědět. Jdu do hajan a potit se.Jnak jídelníček ráno jsem se do sebe dostala trošku kaše, nemůžu skoro polykat.Mamka mi z dobré vůle udělala z odšťavňovače čerstvou šťávu z pomerančů, jablek, mandarïnek, grepů...Takže tak ideální to teda není. Ale třeba ty vitamínky trošku pomůžou. Už fakt jdu, bolí mě celé tělo! Všechny vás moc zdravím a doufám, že aspoň vy jste v pohodě!!!

Denda

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2011 13:02:21


Klaudie
No Silvie, moje malá je taky nastydlá - doufám, že z toho nebude taky nic vážnější, ale řikala učitelka ve škole, že teď padají všichni - že ta angína začíná řádit....tak se dej brzy do pořádku - vitamíny do sebe per pod tlakem - teď nemysli, na to jestli to jde do tuků nebo ne....tělo potřebuje C k boji..... a snad to nevyzní blbě, ale lepší, že si to odbydeš teď než na vánoce...a neboj příští týden toho ještě stihneš napéct...hele alepsoň toho nebude tolik a....víš co)

Brzké udravení......

Sansaj

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2011 13:50:45


Silvi
Taky se pridavam z pranim brzkeho uzdraveni a na jidlo ted neres a jak rika Denda cpi do sebe Cecko at ma imunitni system z ceho brat....



Vendy28

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2011 15:59:39


Silvi

to mě mrzí tak hezky jsme se rozjely a ono tohle Bacily jedny protivný
ja už tu zaznělo, z jídelníčku si nic nedělej, potřebuješ teď hodně vitaminů a odpočívat. Hlavně se nám brzy uzdrav! a malý ať je brzy taky v pořádku! Nemocný děťátka to je vždycky děs.. hlavně pak když ti samotné není dobře

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!