Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Cottage 183/17 Objem
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Autor Zpráva
Cottage

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2012 20:03:15


Chm, jídla si užívám, jen mi je trošku divně - tím myslím že mě bolí hlava a nadýmá mě. Asi je to pro tělo šok.

No, ale ještě mě nějaké to jídlo čeká - je teprve osm, že

Jinak, dnes trénink zad+ABS
Bylo to hodně procítěné, takže počítám s intenzivním pálením ráno.

Cottage

Člen

# Zasláno: 26 Říj 2012 21:17:49 ° Změnil/a: Cottage


Uff, Cheat day je u konce. Nepočítal jsem to, ale myslím, že gramů tuku bude vysoko nad 80-90. Možná i sto. Sacharidů ani nemluvím. Raději to tady nebudu ani psát...

Jinak ale nechápu, jak takhle někdo může jíst každý den.

Cottage

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2012 08:04:18


Sakra, kdybych to byl býval věděl, tak bych na nějaký Cheat day zvysoka kašlal! Neskutečné píchání a křeče + chození na záchod. S tím počasím skvělý začátek dne...

Cottage

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2012 11:38:35


Už je dobře. Snídaně sice vyhozená, ale pomohlo mi to. Teď jsem v půlce svačo-snídaně. Omeleta na ol. oleji ze 4 vajec, dva křupavé plátky do zlatova a kousky tuňáka (celá kon.) - Mmmm

Cottage

Člen

# Zasláno: 27 Říj 2012 14:14:27


Dnes po tréninku (FULL BODY) mám naplánovaný krtkův dort.

FULL BODY - to pro mě znamená cvičení s vlastní váhou, popř. s jednoručkami o váze 5kg - protažení a prokrvení. Je to taková tečka za týdnem. Partie mám všechny splněné, takže zítra volná neděle.

Ty dva týdny, které mi zbývají do dvou měsíců, pojedu to samé. Poté naplánuji nějakou změnu.

Jinak, můj cíl:

Aktuální váha: (nevím přesně, cca. 78-80kg - zítra upřesním a edituji)
Konec listopadu: +83kg
Konec prosince: +86kg
Konec ledna: 90kg (povánoční období)

Takhle bych to chtěl - otázka zní, jestli to tak půjde.

Cottage

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2012 16:09:43


Váha tedy 79,1kg.

Dnešní jídelníček (podle mého dobrý):

Snídaně 1: půlka Krtkového dortu + káva
Snídaně 2: 250g EMCO vloček, med, banán, jablko
Oběd 1: brambory, játra s hráškovou a karotkovou zálivkou, hromada kapusty, zapečený chléb se sýrem (na chuť)
Oběd 2: kuřecí prsa (3 plátky), brambory, hovězí vývar
Svačina 1: RioMare tuňák v olivovém oleji, tři chleby, Jogobella jahoda, dva banány, káva
Večeře: omeleta z vajíček, chleby zapečené se sýrem, + možná něco dodám
Svačina 2: RioMare tuňák v olivovém oleji

Po nějakém čase opět zařadím vločkové drinky, které se mi minule osvědčily. Také později přitvrdím.

Jinak, na kávě jsem se stal "závislý". (dvě lžičky kávy, jedna lžička medu, 1/4 voda, 3/4 mléko.

Cottage

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 07:05:12


Tak, dnes je to přesně měsíc od posledního vážení, které bylo na 79,1 kilech. Jsem tedy doopravdy zvědav, jestli jsem dosáhl svého požadavku, a to 83kg. Jedl jsem vskutku hodně - a pokud ne, tak i přes to očekávám očividné navýšení váhy, jelikož oproti "akčnímu měsíci", kdy jsem jídlo dost omezoval, je to nyní zcela něco jiného.

Nejedu žádný složitý trénink. Základní cviky + malé sval. partie.

Cottage

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2012 18:45:46


Dnes tedy vážení!
Když jsem na tu váhu naskočil, projela mnou vlna štěstí a dobrého pocitu - 84,3kg!
To znamená, 5kg za jeden měsíc. Ano, někdo může tvrdit, že to bylo "Jo-jo" efektem...ale - jsem šťastný!

Jelikož je to o kilo více, než jsem plánoval, posouvám i cíl na konci prosince, a to na 87kg. To už asi nepůjde tak snadno, ale když jsou ty svátky - určitě to nějak ovlivní.

Cottage

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2012 20:05:59


Vážení 25. 12 - 87 kg. Cíl tedy splněn. Dále mne čeká "magických" 90kg. Ty bych měl podle plánu mít do konce ledna.

Eda0038

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2012 20:31:13


Snad Tě zase nechytne rýsovací (tedy spíš brutálně hubnoucí) rapl, vzdáleně příbuzný anorexii

Cottage

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 14:22:23


O tom již pochybuji

Filip90

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 22:44:43


jsme na cca stejne urovni .. zacinal jsem ze 77 ... a ted jsem na 85/6 ... cil na konci ledna taky 90 kg... potom pojedes rysovacku nebo jakej je plan?

Filip90

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 22:45:21


jinak 90 .. je pro me taky "magickych"

Cottage

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2012 13:07:01 ° Změnil/a: Cottage


Filip90
Tak to je zajímavé - držím ti palce!

Chtěl bych to vytáhnout na 95kg, a poté to s nějakou profesionální pomocí vytvarovat a vyrýsovat.

Cottage

Člen

# Zasláno: 6 Led 2013 18:27:08


Ahoj všichni
Chtěl bych poprosit o přepsání názvu deníčku na; Cottage 183/17 Objem. Děkuji moc.

Váha bude vždy v deníčku, takže

<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!