Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / SpeedShot 21let, 181cm/80kg - břicho, záda, prsa + jídelníček
Autor Zpráva
SpeedShot

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 22:16:35


Zdravím,

jsem 21letý sportovec. Závodně jsem jezdil motokros, hrával florbal a basket, v současné době hraji víceméně pouze squash a vypadl jsem z formy a chtěl bych nabrat na svalové hmotě. Do posilovny jsem chodil chvíli, a každý pouze sliboval, že se mi bude věnovat atd., načež jsem si koupil "bench" domů, ale potřeboval bych poradit, jak a hlavně, co jíst (jídlo + doplňky). Chvíli jsem bral Mutant mass, ale nic moc.

Jediné, co nemohu dělat, je posilování na zápěstí (kliky...).

Co se týče spalování, tak to mám tak, že mohu sníst cokoliv, kdykoliv a nic se na mě neprojeví. Pokud je potřeba více informací, tak stačí napsat.

Zde jsou tři fotky (zařízení, co mám k dispozici + můj současný stav):





Předem moc děkuji za radu.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Pro 2011 19:09:50


SpeedShot
Ahoj, být tebou bych se brzy opět vrátil k posilovně, protože doma se moc neosvalíš, zvlášť pokud máš akorát to závaží na obrázku. Nikdo se ti věnovat nemusí, na těhle stránkách najdeš jak informace o tom co jíst, ukázkové tréninky i popisy cviků. Nebo si kup nějakou pěknou knížku s obrázkama

Pokud ovšem nemůžeš kliky kvůli zápěstí, budeš mít zřejmě problém u spousty dalších cviků. Kliky jsou jeden z nejlepších cviků co můžeš bez jakéhokoli vybavení dělat. Momentálně uvažuju o koupi úchopů na kliky, díky čemuž se nemusí ohýbat zápěstí, možná by ti to taky mohlo pomoct. Pak to chce něco na záda, nejlépe hrazdu. No a na zbytek máš činku a jednoručky, ovšem málo závaží.

Takže se můžeš třeba trochu rozcvičit doma, pár týdnů, pak ale zase alou do posilovny, tu doma nenahradíš

Ohledně jídla si přečti místní články, začni návodem pro začátečníky a brouzdej. Doplňky jsou právě jen doplňky, takže nejdřív pořádný jídelníček.

SpeedShot

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2011 17:15:48


Zdravím,
závaží mám i větší, jen to není na obrázku. Právě jsem si myslel, že mi tu někdo dokáže individuálně poradit, jelikož na posilovnu nemám moc času/chuti. Sice kliky dělat "nemůžu", ale dělával jsem je na pěstích, tím jsem nemusel ohnout zápěstí. Pokud by se někdo našel, kdo mi individuálně poradit, tak by to bylo super, ale každopádně díky za odpověď

tonda2a

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2011 19:52:02


SpeedShot
Tak na téhlka lavici a s těmi jednoručkami a velkou činkou toho jde cvičit celkem dost. Mám to v posilovně a je ta lavice dost vytížená. Jestli chceš, napiš mi emailovou adresu a já ti napíšu co všechno na tom můžeš cvičit i s fotografiemi. Jonak tě tu vítám a držím palce.

SpeedShot

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2011 00:03:44


tonda2a

Nejde mi poslat soukromá zpráva, jestli to tu vůbec jde. Můj mail je: nettadmin@centrum.cz

Děkuji

tonda2a

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2011 00:32:05


SpeedShot
tady soukromé zprávy asi nejdou posílat. Zítra ti pošlu seznam cviků a fotky jak to vypadá.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!