Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Niiiky, 18 - 64,5kg/168cm --> cíl: 52 kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 17:21:30


niiiky
Prosim te s tim merenim to tak nehrot za tyden se nic moc zmenit nemuze dej si vetsi casovy odstup minimalne tak 14 dni ale spise tak mesic je idealni drive to nema cenu to same plati o vaze tam si dej treba 14 dni a min ne a taky bych to nechal na mesic.Zbytecne se budes stresovat ze se to nehlo ba naopak ze jsi pribrala ale pokud mas zbrzdeny metabolismus tak je mozne ze nejdrive tak kilo dve naberes a pak to pujde rychlejs dolu a navic pokud jsi den pred tim cvicila tak svaly si po cviceni v prubehu regenerace zadrzuji vetsi mnozstvi vody takze i tohle muze prispet k tomu ze budes mit vic nez pred tim a je lepsi se vazit a merit za cerstva hned rano jak vstanes este pred prvnim jidlem

niiiky

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 18:24:57


Mě je jasný, že na tom metru neuvidim to, co bych chtěla, ale doufám, že to bude aspoň stejně jako před týdnem a ne víc... ale když bude, tak co se dá dělat. Jsem prostě zvědavá a změřit se musim...
jinak jsem si tady našla v článcích trénink, podle kterého jsem dneska začala cvičit (http://www.f-sport.cz/print.php?id=17). Akorát ty dřepy dělám s jednoručkama, protože bych si připadala trapně, kdybych tam měla mít za krkem jenom tyč.

A chci se zeptat, jestli je lepší po nějakým čase ty cviky obměnit nebo stačí pořád přidávat zátěž? Popř. jak často to obměňovat?

tonda2a

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 19:33:36


niiiky
já mám zkušenost, že pokud se změřím do 24 hod po cvičení, tak mám až o 4cm na obvodu partií víc, než před cvičením. A pokud ti trochu naroste svalová hmota ze cvičení, tak se to taky ukáže na větším obvodu. Tak to nehroť a změř se před cvičením.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 20:06:41


niiiky
Cviky si muzes menit tak po mesici dvou ale je spise dulezitejsi menit styl treninku aby ti to nezevsednilo,coz znamena ze treba mesic jedes normalni trenink co mas napsanej dalsi mesic jedes treba trenink Korte (ten je uz pro zkusenejsi) dalsi mesic jedes tak aby se ti telo po korteho treninku dalo poradne do kupy a dalsi mesic das treba pyramidu a ty 4 mesice muzes takhle tocit a to same plati i treba jestli jdes do fitka 2x v tydnu nebo 3x v tydnu tak aby jsi mela na ty 3 navstevy rozvrzene partie tela co ten den pojedes...a hele co je blbe na tom ze delas drepy jen s osou?? ja jsem taky takhle zacinal a Nikdo se mi nesmal musis nekde ziskat zkusenost a naucit se techniku a prece si hned nenalozis velkou osu a obvzlast pokud ta osa jako u nas vazi 20 kilo

niiiky

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 21:36:36


dobře, tak s tím měřením asi počkám...zkusim to třeba za týden někdy ráno před posilkou...

sansaj
děkuju, budu to teda nějak takhle obměnovat...ale nevadí při hubnutí, že ten Korte je na objem? Teda co jsem tak zběžně vyčetla z googlu, tak to tam tak psali....

niiiky

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 21:40:30


jinak k tomu cvičení jenom s tyčí....občas tam nějaký lidi zvedaj jenom tyč a i já jsem to zkoušela a bylo to na mě docela těžký...a vim, že si tam každý všímá svýho, ale mám s těma jednoručkama prostě lepší pocit...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 21:41:18 ° Změnil/a: Sansaj


niiiky
To byl jen priklad a ano Korte je na nabirani ale ty stejne potrebujes nabrat par svaliku navic a zbavit se tuku a cim vic svalu tim rychlejsi paleni tukua myslim ze se to da aplikovat i pri hubnuti... ale na to ti spise poradi Arnold Kveta Michal nebo Martin ja zase az tak v tom zbehlej nejsem preci jenom jsem tu taky ne moc dlouho

Ta osa ti udrzi krasne rovna zada ze je musis mit furt zpevnene jinak by te mohla vazne poranit proto ty drepy s osou, u jednorucek je moznost ze se tam budes ruzne hrbit nebo predklanet... ale jinak zalezi na vkusu a co komu vyhovuje ale za ty 3 mesice co chodim do fitka tak jsem nevidel jedinou osobu ktera by delala drepy s jednoruckama,bud je delaji s dlouhou osou,nebo na Hackenu a nekteri i na Multipressu a nebo kdyz je delaji na takovy koze kde si zapres narty a lytka a jdes jakoby do sedu uplne co nejnis tak tam par jedincu ma v rukou treba 10kg zavazi a jedou

niiiky

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 13:44:11


No, když jsem si tak pročítala různý články, tak mi padl do oka spíš třeba kruhový trénink... a nebo když budu mít akorát sestavený jinak cviky, nějaký nahradim atd. Tak to bude mít stejný efekt jako třeba střídání pyramidy, fullbody a tak?
Přece jenom mě totiž trochu odrazuje, že to je určené pro objem. Asi se tady budu muset ještě optat...

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 16:53:40


niiiky
bez klasickyho objemovyho treninku tezko vyformujes perfektni postavu..a objemu se bat nemusis, holky je ziskavaji opravdu tezko..

kingie

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 17:54:46 ° Změnil/a: kingie


niiiky nějaký lidi zvedaj jenom tyč a i já jsem to zkoušela a bylo to na mě docela těžký
Nevim cemu rikas tezke, ale vysledky u cviceni ktere je pro tebe lehke se cekat moc nedaji. Jinak kruhovy trenink je pro pokrocilejsi a hlavne pro kondicku. Jestli nezvladas leharo tempem ani velkou osu, tvoje technika pri kruhovem treninku bude nejspis nic moc. A nakonec myslim ze sama zjistis, ze kruhovy je narocnejsi a presto nenese takove vysledky v hubnuti. I kdyz zpocatku na tebe asi bude zazracne zabirat cokoli.

A jestli se bojis ze z tebe bude macho gorila pocitej se mnou - kg masa ma cca 23% bilkovin, tj cca 3900kJ. 1kg speku ma 38000kJ. Az ti to bude pripadat moc a nebudes chtit dalsi svaly - Co myslis, je lehci spalit v mase 3900kJ nebo ve speku 38000kJ?

niiiky

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 19:50:54


posilovat s tou osou bych asi zvládla...bylo to myšleno tak, že to nebylo úplně lehký, ale ne, že bych s ní cvičit nedokázala... Když jsem v posilce, tak se snažim cvičit s co největší zátěží, ale sílu moc ještě nemám, takže to nejsou žádný zázraky...
Já tomu vůbec nerozumim, takže si radši nechám poradit. To, že na hubnutí jsou potřeba svaly už mám zafixovaný, stejně jako že je ve větším množství jen tak nenaberu. Rozhodně nevadí, když nějaké svaly narostou, když to není extrém, tak se mi to líbí. Ale to u mě nehrozí, vím.... A tuky se pálí asi i u objemového cvičení, co? Mě šlo spíš o to, abych pak na centimetry neměla víc, což bych rozhodně nechtěla.

niiiky

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2011 18:59:55


táákže....dneska jsem se konečně měřila...a výsledky teda nic moc...
hrudník: předtím 91 - teď 91
pas: předtím 67 - teď 67
zadek: předtím 97 - teď 97
stehna: předtím 54 - teď 55
paže: předtím 27 - teď 27

je to 2 týdny a akorát se mi o 1 cm zvětšila stehna na váhu jsem se neodvážila stoupnout....to plánuju až na nový rok...

a docela mě to štve, neměla jsem ani kousek cukroví za celé vánoce, salát jsem měla s bílým jogurtem (v něm jenom brambory, kyselé okurky, hrášek, kukuřice a vajíčka) a místo řízků kuřecí prsa na vodě....večer místo chleíčků raciolky s česnekovou pomazánkou light...pořád si držim hodnoty...
jediný, čim teda hřešim je trošku té šťávy do vody a teď teda troška vaječného konaku, protože po něm se můžu na vánoce utlouct...no ale aby fakt nic neubylo...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 26 Pro 2011 19:34:09


niiiky
Niky 14 dni je kratka doba dej tomu mesic mozna u tebe to bude chtit ty mesice dva,jsi tu teprve 14 dnu a za 14 dnu memuzes cekat zadny zazrak u mne zmena prisla az po mesici a pul prvnich 14 dni jsem jen testoval zkousel a ucil se takze se timhle nestresuj aspon mas nejake vychozi miry a vzal bych to od dneska za mesic se zmerit a zvazit a navic pres vanoce je tak nejak ta moralka trochu na stiru i ja jsem si pekne uzil stedrovecerni veceri a vubec mne to netrapi mam na to dalsi rok se sebou neco udelat takze hlavu vzhuru a neklesej na mysli hlavne zadnou depresi z toho to by sis akorat uskodila

niiiky

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2011 17:46:16


Sansaj
je to zatim krátká doba, takže jsem ani nic moc nečekala....připravovali jste mě na to už na začátku ale ty stehna mě trošičku naštvaly, ale připadaj mi teď trošičku pevnější a to mě uklidňuje...
ráda si na ty výsledky počkám dýl, hlavně že jsem zjistila, že to jde i bez hladovění...
jinak ti hrozně moc děkuju za podporu, to povzbuzení vždycky pomůže...hlavně když doma maj řeči, co jsem si to zase vymyslela....ale budou si muset zvyknout, jiný už to nebude...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2011 17:56:16


niiiky
Jo jo hlavne se drzet toho sveho a nedelat si z toho tezkou hlavu ze ti rodina nepomuze,tohle je tak nejak nas udel tady v tom ze na nas lide koukaji z krs prsty a klepou si na celo coze to zase je za kravinu ale nenech se odradit u nas uz asi pochopili ze to ma neco do sebe a uz neremcaji oni budou pak koukat az ta zmena nastane a tise budou zavidet a pak za tebou polezou pro radu a pak se budes smat ty a hlavne budes sama se sebou spokojena a sebevedomejsi ze jsi to dokazala

niiiky

Člen

# Zasláno: 27 Pro 2011 19:11:47


Sansaj
já vim, pročítala jsem si celý tvůj deníček a koukala, žes taky musel poslouchat ty "chytrý řeči" jako dost lidí tady....tak hlavně, že to pochopili a snad to brzo pochopěj i u nás...
já jako student ještě bydlim u našich a těm se nelíběj hlavně ty výdaje, který s tim maj...ale až uviděj, že mám výsledky, tak snad budou ochotnější...

niiiky

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2012 19:14:18


tak už jsou to 2 měsíce, co jsem založila deníček...o víkendu proběhlo měření a vážení...
hrudník: předtím 91 - teď 91
pas: předtím 67 - teď 66
zadek: předtím 97 - teď 96
stehna: předtím 54 - teď 53
paže: předtím 27 - teď 26

váha: předtím 64,5 - teď 62,1

no, na to, že jsou to 2 měsíce se nic moc nezměnilo... je fakt, že jsem nemohla přes měsíc kvůli nemoci cvičit, ale tenhle týden jsem zas začala. Snad to při příštím měření bude lepší...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2012 23:08:10


niiiky
Ahoj a Gratuluji k uspechu

Tobe se to nezda?? Mne naopak to prijde skvele vsude mas ubytky a rovnomerne + vaha 2kg dole a jak pises ze jsi nemohla pres mesic cvicit...proste je to skvele jsi na dobre ceste

niiiky

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 10:03:43


sansaj
Je to dobrý, ale čekala jsem o trošku víc...přece jen jsou 2 měsíce dlouhá doba. Ale příště to bude určitě znatelnější!

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 10:55:07


niiiky
2 mesice dlouha doba?to je absurdni..2 roky je doba, kdy muzes cekat slusny a trvaly vysledky..

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!