Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / matabo37 - 174cm/87,1kg (cíl zatím 10kg pryč)
Autor Zpráva
matabo37

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2011 07:52:29


Zdravím všechny spolubojovníky/ce. Již delší dobu pročítám tyto stránky (výborné), no a koonečně jsem se přihlásila. Vždy jsem byla aktivním zastáncem dodržování životosprávy (jídlo, posilovna), před 3 rokama jsem z osobních důvodů přestala pravidelně cvičit, postupně jsem si zvykala, až se z pravidelného cvičení stalo náhodné. Ruku v ruce s tím šlo i jídlo, čím víc jsem přibírala, byla jsem línější a tím hůř se mi začínalo cvičit, a dokola.. dopracovala jsem se skoro na 20kg navíc, ale hlavně bez vůle, motivace. Až jsem objevila tyto stránky, deníčky vás všech a myslím, že zde budu cítit podporu, neb asi každý znáte řeči typu "co bys chtěla, už nejsi nejmladší, jsi po dětech, a vem si, pro jednou se nic nestane...". Shrnuto - jdu do toho s váma a těším se na to. Vše potřebné mám doma- rotoped, jednoručky, velkou činku, lavici, a připraveno hromadu krabiček na jídlo, ale hlavně chuť a odhodlání. Pár dní jsem si to teď vyzkoušela, vyhovuje mi uvařit třeba kuře, rýži, a to si dát několikrát denně.
Dle tabulek, jsou hodnoty pro mě S 134, B 80, T 20 na 6x denně.
jídelníček připravený na dnes (bez hodnot, doplním veřer):
1. vločky 50g
2.-5. 30g rýže + 47g vařené kuře ( + vhodná zelenina)
6. cottage + chlebíky Racio
S chutí do toho a půl je hotovo.

matabo37

Člen

# Zasláno: 11 Pro 2011 07:58:55


Věděla jsem, že něco zapomenu. Věk 37, 174cm/87,1kg. Toť já, v celé své kráse

matabo37

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 08:31:29


Zdravím, hlásím se po týdnu (nee z důvodu, že bych to vzdala), vše mám pečlivě zapsáno. Váha dnes ráno: 85,6kg (tj. -1,5kg), což je povzbuzující
Jak už jsem psala, můj jídelníček je jednoduchý a možná stereotypní, jídlo mám rozděleno do stejných porcí. Podle denního programu zvládnu buď 5 nebo 6 porcí.
sobotní jídelníček:
7,3O vločky 50g S26 / B6
10,00 rýže 30g S22 / B0,6
vař.kuře 47g S0 / B13
12,30 rýže 30g S22 / B0,6
vař.kuře 47g S0 / B13
14,15 rýže 30g S22 / B0,6
vař.kuře 47g S0 / B13
16,50 rýže 30g S22 / B0,6
vař.kuře 47g S0 / B13
19,45 rýže 30g S22 / B0,6
vař.kuře 47g S0 / B13
celkem cca S 136g / B 74g (B málo, měla bych mít víc).

za ten týden, jsem 4x cvičila, což obsahovalo 1hoďku na rotopedu
+ posilování. Jelikož jsem už dlouho nic nedělala, procvičuji zatím celé tělo na partiii po 3 sériích s jednoručkami + břicho.
Všem paním a slečnám přeji hoodně pevné vůle u přípravy cukrovíčka a všech těch dobrot, držte se:

MichalPM

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 09:20:29


matabo37
1/ obavam se, ze stereotypni jidelnicek neni to spravny reseni..brzy se omrzi a hrozi navrat do starych koleji..to je provereny desitkama pripadu..
2/ mas toho celkove dost malo, hlavne S, a B samozrejme taky..
3/ jedna napoveda ohledne jidla-jizni kuchyne..
4/ pohyb by te mel bavit a mel by kombinovat IDEALNE klasicky objemovy trenink (tj. vyssi az vysoke vahy-neboli co je pro tebe tezke..) 2-3x tydne a k tomu nejaka ta aerobka 2x tydne treba..
5/ ale klicovy a trvaly vysledky prinasejici je predevsim ta strava..
6/ ano, nekdo nema problem jist presne jak jsi napsala, a pokud ti to vydrzi nekolik let (o cemz dost pochybuju), muzes dosahnout skvelych vysledku (pokud teda vyrazne pridas). Ja to beru hlavne podle sebe, nemohl bych takhle jist ani tejden..
7/ tak hodne stesti a predevsim vydrze.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!