Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Makoba 22, 72/172. Půl roku zpět - 63 kg. Cíl: 60kg
Autor Zpráva
Makoba

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 00:06:12


Zdravím,
moc chválím stránky. Odhodlaná jsem dost..

Do 17-ti let jsem vážila něco přes 70 kg, pak jsem začala sexuálně a žít a shodila to na 63 . Váhu jsem si 5 let stále udržovala +- 2 kg.

- 4 l vody/den
- pravidelná strava 6x denně, malé porce
- večer zelenina
- vyřadila jsem úplně bílé pečivo
- alkohol piju jen občas (1x za měsíc, bílé víno, zřídka pivo)
- když už jsem zhřešila (pizza nebo čokoláda), tak jsem to do večera kompenzovala pojídáním jen zeleniny.
- sport nepravidelně.

Letos v červenci jsem odjela na dovolenou (All inclusive), ten týden jsem začala jíst jako všichni okolo mě. Večer jsem si dovolila dát si zákusek, nebyl problém si dát zmrzku každý den, ráno sice celozrnné pečivo, ale s nutelou, na oběd maso, hranolky, ale aby se neřeklo, doplnila jsem to zeleninovým salátem... Hrůza, taky to bylo znát. Po 8 dnech 5 kg nahoře. K dnešnímu dni jsem se dostala na hnusných 72 kg => nespokojená, protivná...

Tyto stránky navštěvuji už dlouho, ale nikdy nebylo až tak zle, abych si neporadila s váhou sama. Jenže teď - předvánoční čas - kam se podívám leží cukroví a já... ochutnávám, s tím je konec- pokusím se. POMOOOC

Sansaj

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 00:23:19


Makoba
Ahoj a vitej
Urcite se s tim da bojovat,u tebe bude zrejme problemek v tom ze budes mit malo kvalitniho jidla a jak pises ze jsi to kompenzovala zeleninou tak to je jeden z mnoha omylu kteryho se dopousti spousta lidi,zelenina jako doplnek jidla ano ale jinak ma neplnohodnotne vyzivove hodnoty.

Pro zacatek si prostuduj vse pro zacatecniky,precti si clanky o sacharidech a v jakem jidle je jaky sacharid,napis sem svuj denni jidelnicek v kolik si co snedla a jake mnozstvi a pak si spocitej hodnoty Bilkovin,Sacharidu a Tuku a napis to sem od toho se odrazime co a jak.Dalsi vec je ta ze bez pohybu to nepujde respektive cinky,posilovani a aerobni cviceni.....

Tak pomalu vse prodtufuj sepis a vanoce neres zacni s tim treba od noveho roku tech 14 dni uz neni tak velky casovy usek,samozrejme ze muzes zacit pomalu vse zkouset a od ledna se do toho pustit s plnym nasazenim

MichalPM

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 07:51:51


1/ all inclusive je podobne nechutna zalezitost jako souteze v pojidani hot dogu apod.. proc neporidite jiny program stravovani? snidani nebo polo.. to je ted jedno..kazdopadne kazdy, kdo si poridi tuhle vec, vi, co ho tam ceka..tak budes vedet pro priste
2/ chtelo by to konkretni jidelak..a pozor-ne moc prisnej, ten se tezko dodrzuje.
3/ napovim ti-mela bys jist tak jako jedi jizane..
4/ pohyb je hodne dulezitej, predevsim pro prevenci ruznych nemoci, zdravi by melo byt na prvnim miste a pak az ostatni..takze se pohybuj, delej co te bavi, ale hlavne pravidelne..neprehanej to, radeji slusny vysledek za rok dva, nez se zpocatku prepinat a pak se na to vykaslat..
5/ samozrejme existuje i rekneme nejvhodnejsi kombinace pro sundani sadla a zpevneni postavy, to je posilovani+aerobka, ale jak rikam, lepsi delat cokoliv po zbytek zivota nez neco idealne par mesicu...
6/ pocit "hreseni" je uz problem v hlave..a kompenzovat to pojidanim zeleniny po zbytek dne je nesmysl.
pokud ta pizza stoji za to (kde ji maji??), proc to brat jako hreseni? je to zpestreni jidelnicku,nemusis snist prece celou velkou..totez coko..
7/ uvedom si, ze pokud chces vysledky, budes muset byt trpeliva a nic neprehanet,pak se to vetsinou driv nebo pozdeji vzda a je z toho nekonecnej kolotoc..takze dej si kratko, stredne a dlouhodoby cile, realny a pozvolny..pak to muze fungovat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Pro 2011 10:10:37


MichalPM
osobně považuji All inclusiveza nějvětší prohřešek dovolenkování se - dokonale tak minete místní kuchyni a stane se z vás tupé stádo, které stači napojit (nejlépe alkoholem) a nasytit (nejlépe sladkým) a hotovo.
Zlaté Řecko nebo Itálie a jejich místní kuchyně

MichalPM

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 10:23:22


presne..ja uz x let objednavam veskere dovolenkove zalezitosti pres web..s cestovkou bych nejel uz nikdy..staci trosku hledat a da se i usetrit..

Makoba
a to si rozhodne neber osobne, jsme tu kvuli hubnuti apod.,takze jen jsem na to upozornil..kazdy ma pravo delat co se mu zamane

tonda2a

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2011 10:41:06


Makoba
ahoj a vítej tady na stránkách. Poslouchej kluky, co ti píší. Martin, Michal, dnes už i Sansaj. Dokážou tě pochopit i ti poradit. Michal správně poukázal na to, že je to hlavně v hlavě. Má pravdu, tam to začíná. Pokud si opravdu nesrovnáš v hlavě čeho chceš docílit a jak toho dosáhneš, tak nic nedokážeš a za chvilku odsud utečeš. Jedno máme společné a to je láska ke sladkému které taky miluji. Ujišťuji tě, že občas taky zhřeším a něco si dám. Hlavně ale před cvičením, nebo po ránu. A ne moc, jen tak pro chuť. Nehoní mě výčitky svědomí a nedoháním to zeleninou. Toho se oprosti. Zeleninu jez klidně hodně, ale ne jako kompenzaci za sladké. Tak držím palce a vydrž.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!