Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sarca (Sára) 18let, 56/163 -->cíl: zpevnit a vyrýsovat
Autor Zpráva
Sarca

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 20:33:00


Sára 18let, 163cm,56kg -->cíl: zpevnit a vyrýsovat

Sarca

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2011 20:34:07


Tak od zítřka tady budu psát veškerý svůj příjem a výdej taky? (sport, posilka...??)

Sarca

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 21:16:05


taaakže dnes můj jídelníček vypadal takto:
6:00 asi 40g ovesných vloček+půl lžičky medu a skořice
9:30 62,5g odtučněného tvarohu+lžička medu a celozrnný rohlík s pohankou (60g)
11:30 pomeranč
14:40 filet z aljašské tresky+ koření na ryby (ze zdravé výživy) s cous cousem
17:00 sójový řez
18:20 obložený talíř (1/3 okurky, jedno rajče, 2 kolečka olomouckých tvarůžek, 50g mozzarely)
snídaně - 144 kcal (nepočítala jsem med ani skořici), 2,76g T, 5,24g B, 27,24g S
svačinka - 211,725 kcal (opět bez medu), 2,115g T, 13,2125 B, 35,0075g S
oběd - 202,2 kcal, 0,66 g T, 19,64g B, 29,2g S
svačinka: 213 kcal, 7,6g T, 6,55g B, 29,4 g S
večeře: 167,5 kcal, 8,1g T, 23g B, 1g S
celkem : 938,425 kcal, 21,235g T, 67,6425g B, 121, 8475g S

snad jsem aspoň trochu prošla.. ... ??

tonda2a

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 22:00:53


Sarca

chybí ti nejmíň jedno jídlo večer. To poslední jídlo máš hrozně brzy. Dal bych ho v 19,30 a potom ještě druhou večeři. Tam bych seknul ty tvarůžky a nějakej křehkej chléb. V 11,30 mpomeranč není jídlo, nevykazuj ho a místo něj něco pořádného, třeba kousek chleba a šunky, v 17,00 sojový řez je sladká laskomina. Tak jsi vlastě měla pouze 4 jídla, to je málo, když máš mít 6-7 jídel denně. Ty cukry v pomeranči a řezu, jsou špatný.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!