Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lalia, 25 let, 169 cm / do 60 kg, mym cilem je hlavne zpevnit
Autor Zpráva
Lalia

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2011 00:29:16


Konecne jsem se po porodu dokopala k tomu, abych se sebou zacala neco delat a nevim o lepsim miste, kde bych se mohla poradit, sverit a mela stalou inspiraci, co muzu jeste zlepsit.
Merim 169 cm a vazim do 60 kg, mym cilem ani tak neni snizit vahu, ale hlavne zpevnit. Jak jiz nekde bylo psano, v obleceni vypadam celkem dobre, ale jak se svleknu, tak je to hruza a des.
Nejprve bych se chtela poprat s cvicenim a potom k tomu pripojim i stravu. Je na zpevneni a odhozeni prebytecnych tuku vhodny kruhovy trenink - http://www.expreska.cz/? Nebo radeji zvolit posilovnu + aerobik? Nerada bych do neceho nahazela penize a pak zjistila, ze jsem je mohla vyuzit mnohem lepe nekde jinde.

Dale mam zavaznejsi problem se kterym si nevim rady, po porodu mi zustaly trochu rozestouple brisni svaly - kdyz zatnu brisni svaly(ty ktere mi jeste zbyly), tak se mi u pupiku mezi nimi vytvori prohluben, ktera ma v nejsirsim miste tak 2 cm, tahnouci se temer pres cele bricho. Jde to spravit cvicenim?

Vsem moc dekuji, jsem v tom cviceni trochu ztracena. Pred porodem jsem se venovala aerobiku a jen chvilkove posilovne (3 - 4 mesice), ale to jsem si jeste mohla dovolit platit si trenera.

Lalia

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2011 01:00:39


Nelenila jsem a precetla si par diskuzi a clanku, takze mi doslo, jak hloupy byl muj prvni dotaz. Jsem rozhodnuta chodit do fitka a s tim je prave ten problem.
Zkousela jsem se pokoukat po trenerech, ale ty sumy, ktere si za hodinu zadaji se mi zdaji nemalo prehnane. Muzemi nekdo poradit, jaka je normalni cena za hodinu treninku s trenerem?
Nebo, kdyby jste nekdo vedel o dobrem trenerovi v Beroune, nebo nekoho kdo by se me ujal.

Dekuji.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2011 05:18:41


Lalia
Ahoj a vitej
Lalio urcite bych zacal tvym jidelnickem 80% uspechu se skryva v jidle ale u tebe vypada ze jidlo je v pohode ale i tak by to jsem chtelo dat nastrel tveho jidelnicku.

Co se tyka cviceni tak urcite je na zpevneni nejlepsi klasicky objemovy trenink ve fitku se stredne tezkymi az tezkymi cinkami-zavazimy,to bricho by se melo po nejake dobe cviceni dat samo do kupy a to rozestoupeni by melo zmizet ale to je spise otazka na zkusenejsi.Do fitka by jsi mela chodit minimslne 2x v tydnu a aerobni cviceni by melo byt jako doplnek taky minimalne 2x a utcite si pro nejakou tu motivaci a inspiraci nastuduj trenink pro zacatecniky

Mne osobne kdyz jsem zacinal s posilovanim tak mne vysel trener na jeden mesic 2x v tydnu ve fitku takze celkem 10 hodin respektive 10 navstev vyslo na 2000kc takze 200kc za jednu lekci coz je nejnizsi sazba a kazde fitko to ma nastavene trochu jinak a myslim ze Dwidi je z Berouna tak ji zkus napsat a domluvit se sni a mohly by jste chodit spolu...

Tak drzim pesti at se ti to podari

Lalia

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2011 00:07:55


Sansaj
Diky za odpoved, tak nakonec jsem si cviceni promyslela tak, ze aspon ten prvni mesic pojedu s trenerkou (ma pry osvedceni i na cviceni v tehotenstvi a po porodu, takze i nejake zkusenosti s temi rozestoplymi br. svaly) a pak se obratim na Dwidi, jestli se k ni budu moct pridat.

Vcera a dnes jsem se vrhla na procitani clanku o jidele a zjistila jsem, ze na svem stravovani budu muset zapracovat. Takze si pres Vanoce davam DU a to takovy, abych sestavila vlastni jidelnicek. Druhym DU se ukoluji uz ted a to, ze se snazim snist tech 6 jidel denne a hlavne dost pit.
Zitra se pokusim jet priblizne dle tohoto:

snídaně
Ovesná kaše 50g

svačina
zitny chleb 40g
Jogurt 125g

oběd
Kureci jatra 100g
Rýže 50g

svačina 2
zitny chleb 40g
Lucina

večeře
tunak 100g

Zde jsem sepsala ukazkovy denicek z clanku a trochu ho obmenila tim co je doma. Zitra zajdu na nakup, takze si vezmu priklad z clanku co ma byt v chladnicce a dle toho budu nakupovat.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!