Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jahla (Hozna), 33 let, 130 kg, cíl 100 kg
Autor Zpráva
jahla

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 14:41:42


Ahoj, jakožto nováček se k vám přidám. Cíl mám prostý, i když tuším, že je ho dosažení nebude jen tak. Během pár dní pročtu co je tu o hubnutí psáno a pak zkusím sestavit první jídelníček. Tak tedy do toho

Sansaj

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 14:56:04


jahla
Tak vitej a s chuti do toho

tonda2a

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 15:07:26


jahla
ahoj a vítej, vydrž až do cíle.

jahla

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 17:59:55


díky za morální podporu. Tuším, že teď asi přijde ta tažší část.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2011 18:36:26 ° Změnil/a: Sansaj


jahla
Hele neni to tak hrozny ba naopak budes se citit cim dal lip jen si to chce vse radne nastudovat a to nejdulezitejsi srovnat si to v hlave a navic jsme na tom stejne a na jedne lodi poradne to tu prostuduj clanky pro zacatecniky,vse co se tyka kolem sacharidu at vis o cem je rec a klidne se koukni i na clanky v sekci Jak zhubnout-Bez hlavy to nepujde je tam nekolik zpovedi zdejsich uspesnych lidi a najdes tam i muj zivotni pribeh

Tak se drz a kdyby neco klidne se ptej my ti tu radi pomuzeme a odpovime kazdy zacatek je tezky ale uvidis ze za chvili se do toho dostanes

jahla

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 11:20:48


takže, první vlaštovka.

1. sacharidy/bílkoviny/tuky
1xEMCO 40,70/6,20/6,20

2.
2pl. Racio 14,00/2,20/0,20
1 ks jogobella light 12,60/6,00/1,65

3.
200g kuřecí prsa 0,00/40,00/2,00
50g rýže 39,50/4,00/0,50

4.
2 pl. Racio 14,00/2,20/0,20
150 g cottage pažitka 4,95/20,25/7,50

5.
200g kuřecí prsa 0,00/40,00/2,00
50g rýže 39,50/4,00/0,50

6.
2pl. Racio 14,00/2,20/0,20
1ks jogobella light 12,60/6,00/1,65

7.
200g kuřecí prsa 0,00/40,00/2,00
50g rýže 39,50/4,00/0,50

celkem 245/179/25

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 11:51:30


jahla
tak na tohle honem rychle zapomen..
1/ zacni tim, ze mi napises jidla,ktery mas proste rad,at jsou jakykoliv..
2/ jak ses na tom s pohybem?neco pravidelnyho?
3/ pointa je, ze ten jidelak musi vypadat lidsky a pestre!!!tohle je priserny a ver mi, ze za tri tejdny ses ve starych kolejich..takze to zkus trosku lip, trosku "normalneji"..
4/ drzim palce a hlavni motto-neblbni a neprehanej to..zacni pozvolna menit svoje navyky, zvykni si na pravidelnej pohyb co te bude bavit a vysledky prijdou samy,sice pomaleji,ale zato natrvalo..

jahla

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 12:20:53


a co je na něm špatnýho? postavený je víceméně na tom co mám rád. tedy samozřejmě ne ze všeho.

ad1. - brambory, rýže, chleba, drůběž, hovězí, vepřové, mořské ryby (anebo sladkovodní dravci) - prostě maso oběcně (nemám rád vnitřnosti - to se se mnou táhne celý život a vyhábým se jim), jogurty, tvaroh, čokoláda, ovoce - takřka jakkékoliv, většina zeleniny - pokud možno v syrovém stavu, vařenou moc nemusím, buchty, čokoláda - tím myslím pořádnou
neutrální potraviny - kdy je mi jedno jestli jsou nebo nejsou sýry, knedlíky, omáčky, sladkovodní ryby zbytek, kuskus a ostatní přílohy co jsem nezmínil
a nerad. vnitřnosti snad všech druhů, tlačenka, aspik apod.

ad2. - pohyb v práci nula. do práce to mám celkem kousek cca. 3 km, tak jsem přemýšlel, že bych chodil pěšky, ale odrazuje mě to, že cesta vede kolem rušných míst, takže bych se hned po ránu nalokal "čerstvého" vzduchu a odpoledne to samé. o víkendech chodím na nohejbal, přes týden 2x - 3x box

ad3. a já měl radost jak se mi hned poprvé povedl.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 12:33:30


jahla
ale jo,formalne je to ok,ale dlouhodobe se takhle jist neda,chapes?
pokud to dokazes,proc ne,ale je to nesmysl,podle me..
pises vycet svych oblibenych potravin..proc jidelak nevypada podobne???o to by ses mel snazit..mimo tucnych omacek,sladkosti, uzenin apod. muzes a dokonce bys mel jist vsechno z tveho seznamu..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 12:36:30 ° Změnil/a: MichalPM


treba..
snidane-emco kase
svacina-hollandia jogurt+chleba
obed-maso+brambory/ryze+zelenina
svacina-cottage+chleba
vecere-ryba+brambor/ryze/chleba
druha vecere-tvaruzky/tvaroh/vejce/bilky+knuspi
je to podobny,ale tech variaci by melo byt spousta..

moznosti je spousta,ale hlavne se ti to nesmi brzo omrzet,jinak to bude jen kratkodobej a pravdepodobne neuspesnej pokus o dietu..ty musis postupne zmenit mysleni,a to je mozny jen velmi dlouhodobe..
principy jsi pochopil,takze ted to jeste "polidstit" a bude to ok..

jahla

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 12:43:29


tak ovoce jsem tam nedal záměrně, protože prostě zatím netuším jak s ním naložit, ale samozřejmě ho chci zařadit. syrovou zeleninu jsem tam nepsal, protože jsem ji bral jako samozřejmost k hlavním jídlům.

je mi jasný, že dlouhodobě nejde jet jen podle jedno. ten jídelníček byl jen pro jeden den, s tím, že pokračuji s dalším a takhle bych jich chtěl mít co nejvíce a točit je než to dostanu trochu do oka. s ohledem na svůj volný čas vždycky vařím (spíše bych chtěl vařit) na den dopředu, abych to ráno akorát mohl vzít sebou.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2011 12:48:34


jahla
Michal ma tady v tom pravdu a urcite se tim rid taky jsem ze zacatku mel podobny ba mozna este horsi jidelak a taky jsem se naucil ty jidlea ruzne kombinovat a obmenovat,ovoce jen dopoledne nebo hned po cviceni-sportovni aktivite a zeleniny muzes snis jakekoliv mnozstvi

jahla

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2011 09:02:25


dnes ráno přišla hodina pravdy a váha ukázala "sympatických" 133,4 kg. teď mě čeká první krok, dostat se pod 130. člověk by si neměl dávat malých cílů, jeho plnění ho pak totiž nebaví.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2011 10:13:01


jahla
1/ naopak, clovek by si mel davat nejen malych /kratkodobych/, ale i stredne a dlouhodobych cilu..
2/ co nejakej jidelak?
3/ varit na den ci vic dopredu je spravna cesta..
4/ jeste k tem cilum, u tebe bych to videl asi takto:
kratkodobej (v radu cca pul roku+-)-snizit pomalu vahu o nejakych 10% (diky tomu se zlepsi tvuj zdravotni stav-ano, obezita je vazna nemoc a je treba k ni takto pristupovat.
strednedobej (v radu roku az dvou let)- shodit cca na ten metrak (mimochodem, nikde nepises svoji vysku)
dlouhodobej (vlastne naporad)- zmenit a zformovat postavu podle tveho prani, ovsem s neustalou preferenci zdravi jako hlavni motivace..
5/ tak drzim palce, kdyz budes chtit, dokazes to..

jahla

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2011 10:49:04


včera to bylo asi takhle

snídně - emco kaše
přesnídávka jogurt a chleba
první oběd rizito z krůtího masa
druhý oběd druhá půlka rizota
svačina cottage a chleba
večeře kuřecí s bramborem

samozřejmě dál pracuji na rozepsaných jídelníčcích. už mám dva a třetí se tvoři. až ji budu mít min. na týden, tak je pomalu zařadím.
asi se ti to nebude líbit,ale chtěl bych do 3 měsíců shodit 15 kg a pak se pomalu a v poklidu věnovat zbytku, převážně za úpravy stravovacích návyků. nedělám si iluze, že lze dlouhodobě jet podle nějakých jídelníčků. prostě budu muset vzít za svý nějaký vzorce stravování a hlavně vynechání případně omezení některých jídel.

co se týká výšky, tak měřím cca 190 cm. co se týká formování postavy, tak mě převážně trápí právě ta kila navrch. vícéméně od mládí jsem docela dost sportoval a do konce školy jsem si držel váhu cca 100 kg +/-. bohužel zaměstnání většinou prosedím a i díky nedostatku času a špatné skladbě jídla to šlo pomalu ale vytrvale nahoru. i v dnešní době mi málokdo věří váhu, když mu ji řeknu, prostě je rovnoměrně rozložená všude.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2011 11:37:09


jahla
tak to pujde,neboj,obzvlast pokud mas nejaky pohybovy navyky..staci trpelivost a trochu u toho myslet..a hlavne poradne jist..

jahla

Člen

# Zasláno: 4 Led 2012 16:40:20


ahoj, protože Nový rok se nese ve znamení pracovního vytížení, tak tu mám mezery v příspěvcích. Takže dnes to vypadá následovně.

snídaně: emco kaše + banán
přesnídávka: pomeranč
oběd: kuřecí maso a šťouchané brambory
svačina: mléčná rýže + krajíc chleba
svačina: musli + mleko
večeře: krůtí maso a pečené brambory

první vlaštovka: dnes 131,4 kg. 130 se začíná třást v základech.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Led 2012 17:47:28


jahla
mezi snidani a svacou to chce poradny jidlo, jeste s prevahou kvalitnich S...jinak hrozi, ze za nejakou dobu prijdou chute,predevsim odpoledne a vecer..jinak mi jeste vadi nedostatek B..idealni je mit rano a dopoledne S a behem dne pridavat B a ubirat S,pak se pekne hubne.., ovsem az na mlecnou rejzi..klidne si ji obcas dej, jen si uvedom, ze je to normalni sladkost, i natural verze neni z nejdietnejsich..ale zakazovat si nemusis takrka nic..a ta vaha nemusi nic znamenat,mer se hlavne v pase,tam a jenom tam poznas,zda hubnes spravne..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!