Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / kardio nalačno
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Srp 2013 11:57:08


Sizzza
v aerobní zóně...tak aby se mi opravdu efektivně pálily tuky - to je zcela zbytečná starost za těch cca 20min se spálí velmi málo tuků. Tuky se musí pálit celý den - popsáno je to zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

Hrstička vloček už by se do procesu zapojit nestihla (na pořádné stráveni by potřebovala tak hodinu), ta by sloužila jen, aby žaludek nebolel.

Kofein by zde měl vliv na ochranu svalové hmoty, stejně jako třeba BCAA. Ale přehození snídaně a tréninku to řeší lépe.

Viz článek na který je odkaz nahoře, není cílem nějak to udělat, aby se v tom tréninku spálilo více tuků, cílem je pálit více tuků 24h denně a 7dni v týdnu

Sizzza

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2013 12:10:07


Díky, nebyla jsem si jistá, jestli se to týká i aerobky, nebo jen posilování....něco jsem tu načetla, takže jsem změnila psychologický přístup...aerobku pojedu pro kondici (kterou mám taky mizernou) a ne pro hubnutí...tudíž mě nemusí trápit zda na lačno, nebo nenalačno a prostě se normálně nasnídám...hubnout budu chodit do posilky...
Pochopila jsem to správně že kofein ochraňuje svaly, takže je vždycky lepší si to kafčo před aerobkou dát?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Srp 2013 12:12:16


Sizzza
Většina hubnoucích skončí na komplexnějších spalovačích a berou tak kofein každodenně ráno a odpoledne. S tím, že jednou za čas si pak dají oddech.

Kafčo vs piluka je problematika jen toho, že kafčo často způsobí, že se trénink prosedí na záchodě a to je nežádoucí. Jinak je to jedno.

hubenour47

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2013 15:11:39


Zdravím,
máte někdo vyzkoušenost s tou spoustou videí na youtube s kardio-cvičením? Co by měl člověk při tomto cvičení dodržovat a čím se řídit? Jak často cvičit?Díky

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2013 18:47:19


S tím kofeinem je to složitější.
Kofein je velice aktivní ve smyslu působení na CNS, funkce srdce i kosterních svalů, indukuje diurézu, zvyšuje frekvenci i hloubku dýchání, ovliňuje funkci nadledvinek, může působit na relaxaci hladkých svalů.

Schopnost ovlivňovat výkonnost je dána působením kofeinu na kosterní o srdeční sval, mění hormonální aktivitu a utilizaci substrátu. Ovlivňuje i aktivitu některých enzymů a metabolismus vápníku , působí na membránové receptory.

Kofein proniká skrze hematolikvorovou bariéru v mozku a zvyšuje spontánní aktivitu senzomotorického kortexu. Pozitivně ovlivňuje vnímání, bdělost a oddaluje nástup únavy. V oběhovém systému dochází ke zvýšení srdeční frekvence apod. Co se týče kosterního svalu, kofein svyšuje kontraktilní status, tj. facilituje přenos impulsu na nervosvalových ploténkách a urychluje uvolňování Ca2+.Udržuje stálou hladinu krevní glukózy, a to má v důsledku glycogen sparing effect. Tento proces je umocněn mobilizací lipolitickýych pochodů v tukové tkáni.Snižuje se utilizace glykogenu a zvyšuje se využití triglycelidů až o 60%.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Srp 2013 14:30:05


hubenour47
Základ je necvičit podle "slavných videi" a mediálních hvězd, jako je třeba Pornohvězda Zuzana Spear aka rock

Když už, tak spíše naopak, najit si kdo je OPRAVDU zdatná fitneska (Andreia Brazier a pod), neleknout se jejich více tvrdé formy a pak hledat jejich video rady.

Jinak zde na www.F-sport.cz je celá sekce [url=www.f-sport.cz/print.php?id=9]Tréninky[/url].

modest

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2013 00:23:05 ° Změnil/a: modest


A nakonec bys ještě měl utratit více penaz za antioxidanty, minerály a vitamíny - už jen kvůli svému zdraví a psychické pohodě.

Tak, tak psycholog by se potěšíl
Že antioxidanty, minerály a vitamíny ke "psychické pohodě". Nuž ale aspoň je to stále lepší jako pivo, kava a cigarety (samozřejmě pro psychickou pohodu :P )

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Říj 2013 12:36:28


modest
Moc tomu příspěvku nerozumím, ale působí to na mě, jako, že neznáš základy a vysmíváš se
Pokud tak tomu je, tak doporučuji prvni prostudovat vliv nedostatku hořčíku a pak postupně prostudovat i další látky ...

anebo je to jen hloupý pokus o reklamu na nějaké stránky ...

modest

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2013 21:42:09 ° Změnil/a: modest


Ne, nevysmivam se. Kdybyjs to přečetl s pochopením, tak byjs viděl, že hlavně naražují na to, že "antioxidanty, minerály a vitamíny" nejsou ke "psychické pohodě". Teda alespoň by neměli bejt. Přesně jako říkaš, pořeší to nedostatek hořčíku. Ale určitě ne psychický stáv / náladu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2013 09:50:03


modest
Ale to řeší psychicky stav a náladu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2013 10:23:12 ° Změnil/a: Martin


modest
WiKiPédie:
Dostatek hořčíku v potravě je důležitý pro správnou činnost svalů a nervů (mírní podrážděnost a nervozitu), ale i pro uvolňování energie z glukózy a pro správnou stavbu kostí. Udržuje v dobrém stavu oběhový systém a je prevencí infarktu. Řadě žen odstraní potíže spojené s premenstruálním syndromem. Mírní deprese a přispívá ke zdravým zubům.

V kombinaci s vápníkem působí hořčík jako přirozený uklidňující prostředek. Jeho nedostatek často pociťují sportovci, diabetici a lidé, kteří pijí příliš alkoholu. Projevuje se podrážděností, nespavostí, náladovostí, špatným trávením, bušením srdce nebo arytmiemi. Může vyvolat také deprese, případně záchvat astmatu.


modest

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2013 00:26:19


No tak záleží jak se na to dívaš. Ja si budu bránit názor že nezlepšuje náladu. Ono ani neni v rozporu s tím, co jsi napsal, že mírní deprese, teda áno - pomáha aby se stav nezhoršil. Semantika...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Říj 2013 09:44:25 ° Změnil/a: Martin


modest
To nezáleží na tom, jak se na to dívám, to záleží na statistice. A na tom, kde je výchozí stav!

Protože v dnešní náročné a stresové době, s dnešní běžnou stravou a echt na těchto stránkách, kde lidé provádějí nadměrné fyzické aktivity, mnohdy berou stimulanty a mají dostatečný příjem bílkovin není nikdo s dostatkem hořčíku z běžné stravy = dodatečně podávaný hořčík zlepšuje náladu, pomáhá aby se REÁLNÝ stav zlepšil.

Ve výsledku tak tvému názoru odpovídá 0,000097% a mému ten zbytek

Anebo jinak, pokud budeš brát měsíc 3x denně ampuli hořčíku, tak se dá očekávat, že dalších 14dní nebudeš potřebovat hořčík

A to mluvíme o jediném minerálu ...

ps. a fakt nenávidím, když se někdo snaží vykecat z toho že prd ví ...

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Říj 2013 10:20:37


A proto jím kvůli hořčíku denně ráno pohanku kroupu

Kalorická hodnota ve 100g: Energie: 1332 Kj (317Kcal), Bílkoviny: 11,9g, Sacharidy: 65g, Tuky: 2,4g,

Hořčík: 98mg (32%DDD), DDD=Doporučená denní dávka


Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Říj 2013 12:43:58 ° Změnil/a: Martin


arnold
To máš k těm 300mg za den slušně nakročeno
Narodíl od těch, co se spoléhaji na magnésii

petrj

Člen

# Zasláno: 18 Říj 2013 09:16:14


a co chození ráno na lačno 1 hodinu?
elliot husle o tom dost mluví nevím jestli on spadá do kategorie :
"Základ je necvičit podle "slavných videi" a mediálních hvězd, jako je třeba Pornohvězda Zuzana Spear aka rock "
ale celkem by mě zajímal jak to vidíš ty martine/arnolde

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Říj 2013 09:25:41


petrj
spadá to přesně tam.

Klidně si na vlastní pocit sám zkus, kolik konkrétně tobě dovolí tělo volného času, než dostaneš hlad. U mě to je tak 20minut bez sportovního pohybu a jdu se najíst.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!