Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / delfin11 36,164/78,5 - cíl 68
Autor Zpráva
delfin11

Člen

# Zasláno: 1 Led 2012 15:37:17


Ahoj,je mi 36 let, měřím 164cm a vážím hrozných 78,5 kg. Mým cílem je zhubnut 10kg, protože v těchto kilech se cítím dobře, samozřejmě vybudovat svaly, zpevnit.Většinou mi říkají, že vážím více kg než na kolik vypadám a lékař mi řekl, že tuk se mi neukládá přímo pod kúží..z toho teda moc moudrá nejsem . Sleduji to tady již 1 měsíc a snažím se dodržovat jídelníček, který je tady doporučen.10kg jsem nabrala tak nějak postupně během 3 let.Pohyb žádný nemám, kromě vycházek se psem a domácích prací, takže tady určitě musím udělat také změnu.Chci začít chodit do posilovny, protože aerobic mě nebaví, ale problém je, že se do posilovny stydím prostě jít..(taková koule).Doma to prostě, byt bych se k tomu dokopala asi nemá cenu, musela bych cvičit jen se zátěží těla.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Led 2012 15:50:57


delfin11
Hele z fitka vubec strach mit nemusis , kazdy se tam soustredi sam na sebe a nekouka na druhya jestli si myslis ze do fitka chodi same vymakane hrany a pekne pevne holciny tak to ses na omylu vetsina lidi co chodi do fitka ma nejaky ten problemek at uz zhubnout nebo nabrat anebo vypracovat , tyhle fobie z neceho ze se mi tam nekdo bude smat jsou absurdni , co by jsme pak meli rikat my co jsme trochu vice pri tele a taky chodime do fitka a nikdo se nam nesmeje ba naopak to kvitujou a i nekteri dokonce se ptaji tak kolik si zase shodil atk podobne proste pokud to fitko bude normalni tak by tam zadny problem byt nemel je to jen o tom prekonat ten prvni stud a odhodlat se

Denda

Člen

# Zasláno: 1 Led 2012 19:46:40


delfin11
Ahoj, jak psal i Sansaj, vůbec se nestyď začít chodit do posilovny.....je to fakt, přeci tam nechodí lidi aby se ukázali jak jsou namakaný (no některý pak možná jo...ale), to je přeci místo určený právě k tomu, aby člověk se sebou něco udělal!!!! A budeš to dělat pro sebe, tak ti ti co by blbě koukali můžou bejt ukradený!!! On jim pak sklapne hřebínek až po půl roce, roce z tebe bude jiný člověk!!! Tak odhoď stud a zábrany a pusť se do toho!!!

držim palce!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2012 00:46:35


delfin11
ahoj, udělal jsem ti tu stránečku
Delfin11 - stránky člena diskuse

kingie

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 13:06:34


lékař mi řekl, že tuk se mi neukládá přímo pod kúží
Tohle slyset tak se asi vazne zacnu zabyvat zmenou lekare. Ale je fakt ze vypadas relativne symetricky, nejspis pod tim tukem budou i nejake svaly, coz hodne v tvem snazeni pomuze..teda pokud jim das zabrat v tom fitku.

Tuhle jsem jednou potkal v supermarketu dve deti, jedno cca 5 lete povidalo 8 letemu: "Ja nemuzu do skoly, ja nic neumim." A ten starsi na to: "No prave, tam pujdes aby ses neco naucil."
deja-vu

Sansaj

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 13:46:28


kingie
pekne prirovnani souhlsim s Kingie ze vypadas symetricky jen to chce to fitko a vypada to ze by to mohlo jit i celkem dobre

delfin11

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 18:39:53


Sansaj
Tak děkuji za nakopnutí, právě jsem se vrátila z posilovny. 20minut kolo, teda z přestávkou, a pak jsem posilovala ruce, nohy, břicho, 3 série po 12 opakování. Činky jsem měla jen 3kg..a pak ještě to co se stahuje dolu, je to na zádové svaly. Byli tam lidi, co mi dokonce radili. A cena super 60,- a mohu tam být jak dlouho chci, ale po hodině jsem byla vyřízená.

delfin11

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 18:40:51


Denda
Už jsem stud odhodila, a šla jsem , no právě, přeci to dělám pro sebe.

delfin11

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 18:42:31


kingie
Já to taky nechápu, s tím tukem, jestli třeba v oblasti břicha se mi to neukládá kolem orgánu více než pod kuži.
Ten příklad se školou je pěkný.

delfin11

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 18:43:25


Martin
Děkuji.

delfin11

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 18:50:53


A muj jidelníček dnes :
10.00 ovesné vločky 50g - jím je samotné, jen zalité horkou vodu
12.00 rohlík 1/2 (40g -asi) + jogurt bílý
14.00 100g kuřecí steak + 3 brambory
16.00 rohlík 1/2 + 50g sýr (30%)
17.00 - 18.00 posilovna
19.00 - jedno vejce + 50g cottage + 2 brambory
21.00 - 50g cottage + slabý plátek chleba (40g)
Pracuji od ledna z domova, takže na jídlo mám čas a mohu dodržovat pravidelné intervaly.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 3 Led 2012 01:49:30 ° Změnil/a: kveta


delfin11
Do posilky se stydet nemusis, bo tam vsichni chodej neco zlepsit, takze tohle bych urcite neresila. Plus lidi jsou tam vetsinou kamaradsky, i kdyz ... pitomce najdes vsude (tech si samozrejme nevsimej ). Uvedom si, ze jedinej, kdo bude vzdy resit tvoji postavu nejvic, budes jen ty sama.

Bez to tam prvne v klidku okouknout, seznam se s prostredim, osahej si cinky, vyzkousej stroje, trosku se protahni, poptej se mistnich na zkusenosti s mistnima trenerama. Pak si jednoho do zacatku najmi, at ti vysvetli aspon jak pouzivat stroje a jak spravne provadet cviky. Mozna se ti bude ze zacatku i s nekym lepe cvicit.
Zlom vaz!

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!