Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Wildrose (Natálie) 17, 70/176
Autor Zpráva
Wildrose

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 19:00:48


Ahoj,
jsem ráda, že se můžu připojit k tak velké skupině, která má společný cíl-stát se spokojenější se svým tělem. Také chci změnit své tělo k lepšímu. Už více jak půl roku se pravidelně věnuju cvičení, v poslední době i každý den, v krátkých intenzivních trénincích. Začala jsem cvičit podle vzoru ze stránek bodyrock.tv, ale zjistila jsem že to nejspíš nebude to pravé ořechové. Styl cvičení mi vyhovuje, myslím, že jsem touto cestou zvýšila svou sílu i obratnost. Ale to hlavní-zbavit se tukových zásob, tak to touto cestou nefunguje. Vím, že musím začít hlavně lépe jíst a přemýšlet o tom, co tělu dodávám. To je pro mě ta největší výzva, začít organizovaně plánovat to, co sním. Doufám že s pomocí této stránky se mi to opravdu podaří. Zatím jsem nepřečetla všechno, až se tou haldou informací prokoušu, pokusím se sestavit jídelníček tak jak nejlépe dokážu podle svých možností. Všechny ty hodnoty jsou pro mě momentálně španělskou vesnicí, tak doufám, že mi nebude moc dlouho trvat než to pochopím.
Pohyb se mi začal hodně zamlouvat, ráda jezdím na bruslích a chodím běhat (nepravidelně). Teď přes zimu cvičím doma a 1x týdně chodím na fitness kickbox, baví mě to a opravdu cítím že si dávám do těla. Přemýšlím že přidám i zumbu nebo zvýším trénink kickboxu na dvakrát týdně. V tomto případě se mi zdá možná i vhodnější ten dvojitý trénink, protože zumba nemá takovou intenzitu, za jednu hodinu více spálím spíš kickboxem.
Každopádně můj hlavní cíl je shodit tak na 65 kg, spíše mi jde ale o míry než o ty kila..až se zbavím tukových zásob, tak bych ráda začala rýsovat břicho, ať to nějak vypadá. Můj největší sen je mít svůj vlastní six pack...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 19:11:31


Wildrose
Tak vitej a s chuti do boje

Sansaj

Člen

# Zasláno: 2 Led 2012 19:17:25


Wildrose
A co se tyka cviceni nebylo by na skodu misto zumby zaradit posilovnu , pri posilovani se nejenze lepe pali tuky ale zaroven se i zpevnujche telo takze pokud chces vlastni six paks tak se stejne posilovani nevyhnes a proc s tim nezacit hned na zacatku a samozrejme ze zaklad je jidlo a u tebe to vypada na trochu vyssi hodnoty protoze jsi dost aktivni a mlada a tim padem budes mit i lepsi metabolismus

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Led 2012 06:13:03


no, six pack je zalezitost diety, ale to je jedno, spis by bylo presnejsi rict, ze diky posilovani muze mit lepsi vysledky, ale neni duvod zrikat se neceho co ji bavi..

Sansaj

Člen

# Zasláno: 3 Led 2012 07:19:33


MichalPM
Natali zatim zumbu nedela jen se o ni zminila tak jsem podotkl ze misto ty zumby by nebylo na skodu zaradit posilovnu...nic jineho jsem tim nemyslel

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Led 2012 07:25:24


Sansaj
uz to ctu, promin, obcas si musim precist cely prispevky..

Wildrose

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:10:51


Ahoj, takže jsem tu zas
Musím se upřímně přiznat, že jsem se toho všeho hlídání a kontrolování trochu zalekla. Připadalo mi obtížné, zjišťovat co přesně a kolik čeho sním, no hlavně proto, že jsem doma neměla ani pořádnou kuchyňskou váhu, ze které bych to mohla vyčíst. Hodně věcí jsem ale změnila. Váhu jsem koupila, jak kuchyňskou, tak osobní, takže teď už pro mě není tak těžké kontrolovat, jak na tom jsem. Kila jsem moc nezhubnula, vážím kolem 68kg (ráno a večer bývají jiné hodnoty, které poměřuji spolu),mám kolem 25% tuku, což je podle tabulek (20-32%) v normě. Snažím se hodně pít po celý den, více jak 2 litry, takže voda v těle okolo 56% má být prý taky v pohodě. Svalové hmoty prý mám 42% ale na to jsem nenašla tabulky
Cvičit jsem nepřestala, trénink kickboxu jsem navýšila na dvakrát týdně, baví mě to, jsou tam i jiní trenéři, takže intenzita bývá různá. Zbytek týdně jedu stále bodyrock, 12 minutová intervalová kardio cvičení. Před týdnem jsem přidala jsem obden cviky na břicho z youtube, podle měření se sice nic nezměnilo, ale co se tak pozoruju,tak si myslím, že to nějaké výsledky už má. Co se týče posilovny tak ta pro mě z finančních důvodů není moc přijatelná, to spíš začnu doma s činkama Běhat jsem byla zatím třikrát, ještě se mi zdá docela zima, tak čekám na lepší počasí.
Můj největší boj je s jídlem, takže hned sem šoupnu jídelníček. Sice to není nic extra, ale pokud nezačnu aspoň nějak, tak bych se pak neměla ani od čeho odpíchnout.
Jo a taky mám nějaky ty fotky, tak ty teda taky pošlu

Wildrose

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:13:14


6,40 ovesné vločky s mlékem
9,40 cottage + celozrnné chlebíčky rýžové
11,45 polévka hrstková, zapčená brokolice, květák, brambory, okurkový salát

Wildrose

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 20:18:53


14,30 jablko, musli tyčinka
18,15 kuskus, brokolice, mozarella
tento je z 4.4.2012
dnešní:
6,30 250g vloček i s mlékem, pomeranč
9,40 jahodový jogurt+ polystyren
11,30 jablko
13,00 polévka,žemlovka, hrozny
15,00 jablko
18,00 po cvičení- tvaroh, koktejl- mrkev+jablko
19,15 200g kuskus s brokolicí a sýrem, zelenina
na obědy chodím do jídelny,takže si nemůžu moc vybírat, bývají 2 druhy jídel, takže maximálně jestli si vezmu třeba koprovku nebo maso s bramborama..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Dub 2012 09:27:48


Wildrose
trochu se spožděním (omlouvám se, je toho nějak moc ), ale přece
Wildrose - stránka člena diskuse

clockhauska

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2012 16:26:31


Vítám tě mezi námi

clockhauska

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2012 14:33:07


jak to jde

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!