Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Shumi, 33/163/72,8 kg, cíl 58 kg
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Shumi

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2012 23:44:51 ° Změnil/a: Shumi


Sansaj
Moc ti děkuju, jak krásně jsi mi to vysvětlil. Jsem prostě asi pomalejší člověk a moje tempo učení už odpovídá mému starému věku )

Ty první hodnoty B/S/T to dela B102/S213/T60 - těch jsem se až lekla. Opravdu asi záleží i na tom, jak moc se člověk hýbe a stále by měl asi reagovat na své tělo.
To s těmi tréninky je přesně tak, jak píšeš. Když špatně jím, tak to poznám ve fitku. Jeden den nemám čas jíst a pak jsem slabá jak moucha. A už to ničím nedoženu.

Když mám jít do práce, tak ráno jdu nakoupit čerstvé potraviny, hlavně u zeleniny a ml.výrobků to je znát. Chleba mám v práci pořád v zásobě a vím, že půlka krajíce je 20 až 22g. Koupím jogurt, kefír, šunku 100g, dva kuřecí špalíčky 1ks cca 40 až 50g, cottage, nebo sojovou pomazánku, hodím si okurek, papriky nebo čerstvý neoch.salát v pytlíku 500g a to si rozdělím do 5ti až 6ti dávek, jak to jde. A prostě i kdyby mě někdo zabil, tak nejsem schopná to prozatím dělat jinak.

Psala jsem si jídelníčky už v létě a když sem je teď zpětně četla, tak se mi ježily chlupy

2.9.2011
snídaně šmakoun 100g, paprika, rajče
svačina hruška
oběd salát, pstruh
přesnídávka kefír nízkt. ředkvičky
večeře krůtí prsa 100g, salát

Škoda že jsem tady nezavítala dřív, už jsem mohla mít ty správné návyky.

Jdu sem šoupnout jídeláky z posledních dnů. Píšu si to hlavně pro sebe, ať vím, jak jsem na tom.

4.2.
07.00 vločky 60g, 1lž medu, 2lž tvaroh
12.00 kuře 120g, 23g tmavá kostka
17.00 50g prsní krůtí šunka, 23g tmavá kostka
21.00 jogurt bílý 3pr.tuk 150g, 20g tmavý žitný

5.2.
07.00 vločky, 1lž medu, 2lž netuč.tvaroh
09.30 tvrdý sýr 30 t.v.s 60g
12.00 tvrdý sýr 30 t.v.s 60g
17.00 75g cottage, 2x bagetka racio
19.00 75g cottage, 2x bagetka racio
21.30 50g treska

6.2.
07:00 ovesná kaše, 1ž medu, sůl
09:00 250ml kefírové nízk.mléko, 11g chleba
11:00 250ml kefírové nízk.mléko, 11g chleba
13:00 krůtí prsní šunka 50g, chleba 22g
15:00 50g sojová pomazánka, racio bagetka
17:00 krůtí prsní šunka 50g, chleba 22g
19:00 50g sojová pomazánka, racio bagetka

7.2.
07:00 směs vloček racio 50g, lž medu, 2lž tvarohu
10:00 bílý jogurt 150g, racio bagetka 2ks
13:00 kuře 80g, chleba
16:00 sýr 30% 80g, racio bagetka 1ks
19:00 kefírové mléko nízk. 500ml
21:00 tvaroh 50g ochuc.kávou a 4xumělák


6.2. jsem zkusila uďobávat celý den po 2h a bylo to super, to se mi líbilo.

Hurá, konečně mám dva dny volno..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 00:36:57


Shumi
super...a jak dlouho tohle vydrzis??

flink

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 07:10:18


MichalPM
Hodil jsi hrachem proti zdi, stejně všichni ostatní...tady dobré slovo není na místě

Shumi

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 22:26:08


Možná působím jako blbec, ale asi zatím pořád nějak nerozumím. Přečetla jsem si všechny články o hubnutí.
Jako laik, který tomu nerozumí jsem si stáhla tabulku s výpočtem hotnot, tady na stránkách ve formátu xls, která počítá za mně
Zadám si svoji hmotnost - 70 kg a vyjde mi v tabulce HUBNUTI ženy, že mám mít 3963,96 KJ B72,5 T17,5 a S120
Rozdělení jídel do dne
S-B
07:00 24-4,83
09:00 18-9,67
11:30 18-9,67
14:00 18-9,67
16:30 18-9,67
19:00 12-14,5
21:00 12-14,5

To odpovídá
07:00 50g ovesné vločky (703,5)
09:00 40g tvaroh, 15g chleba, 80g paprika (419kj)
11:30 60g kuř.prsa, 15g chleba, 100g zelí (614kj)
14:00 300ml nízk.kefír.mléko, 1pl knack, 100g okurek (686kj)
16:30 60g kuř.prsa, 15g chleba, 100g zelí (614kj)
19:00 100g cottage, 1knack, 80g okurek (630kj)
21:00 70g krůtí šunka, 20g chleba, 80g paprika (561kj)

Takto mám připravený jídelníček na další den... Bez té tabulky jsem v háji. Většinou teda chleba jím víc než v této tabulce, na jednu porci 22g, šunky nebo kuřete si dám i 100g, takže jím určitě víc než mám. Matematika, nikdy nebyla mé hobby..

Nemám pocit, že bych něco musela vydržet. Když jím s 2,5-3h rozestupem, tak nemám žádný hlad.
Jsem z toho fakt smutná.

Shumi

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 22:30:56 ° Změnil/a: Shumi


Teď jsem si spočetla, že to, že mi vyšly BST je hezké, ale je tam přes 4000KJ, takže bych z toho jídelníčku vlastně měla spíš ubrat.
No, každopádně tady aspoň můžu sloužit jako odstrašující případ

Sansaj

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 22:34:15


Shumi
Achjo Shumi podle te tabulky tady se nerid, to je tabulka pro zensky co celej den nezvednou prdel z gauce, tady na ty strance se zaregistruj a dej si tam svoje hodnoty a uvidis kolik ti to ukaze...

http://www.kaloricketabulky.cz/

Shumi

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2012 23:34:30 ° Změnil/a: Shumi


Sansaj
Děkuju ti, opět za tip. Už mám stránku v záložkách a jdu na to.

Zítra budu jíst toto, ale přidám někde ještě vločky, asi k položkám s jogurtem, abych vyhnala S

07.00 vločky 50g
09.00 tvaroh 125g knak
12.00 tvaroh 125g knak
15.00 50g losos, chleba 22g
17.00 jogurt 100g, knak
19.00 50g losos, chleba 22g
21.00 jogurt 50g, 1knak

4417kj b88 t23 s101

EDIT:
Tak jsem to prozkoumala a ejhle - hnedle jsou tu jiné hodnoty. Mám mít 6069kj. Ještě že existují tabulky pro lidi, co si nedají poradit... Jako třeba já

EDIT2
tak říct, že je to skvělé, je slabé slovo. Jak krásně jsou u potravin zobrazené dokonce grafy složení, takže člověk mrkne a vidí. To je úžasné.
Méně úžasné je to, že jím v průměru o 2 až 2,5kj míň než mi tam vyšlo.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2012 00:29:40


Shumi
A vidis v tom je ten problem proste ti to tu rikame horem dolem ale nejak se to miji ucinkem , kdyby to nebylo vyzkousene tak ti to prece radit nebudeme , je to snad logicke a pokud mas cas tak jsi si musela vsimnout vsech clanku co tu byly psane ohledne tech nizkych hodnot a jaky s tim pak jsou spojene problemy...Proc si k tomu lososu nedas brambory?? knacky vyhod a zarad chleba jogurt si nech na dopoledne a tvaroh na vecer mas to uplne obracene nez by to melo byt...koukej se snazit a neco s tim udelej...

Shumi

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2012 08:39:12 ° Změnil/a: Shumi


Stále pokračuji... Dnes 65,6 kg
Nemám už potřebu psát jídelníčky, jsem ten typ, co se potřebuje narvat do nějakých tabulek a stránky http://www.kaloricketabulky.cz/ mi to dokonale splňují. Oproti tomu, co jsem zde plodila, tak si jím jako king Někdy mám až pocit, že čím víc toho sním, tím více jde váha dolů ))

Momentálně jím v porci bílkovinu i 100 až 120g, chleba si dám občas i celý plátek 55g, přidala jsem rýži jo a zařadila jsem dopoledne ovoce. Nabije mě energií a cítím se líp, než když jsem se tomu úplně vyhýbala.

Úžasné, skvělé a fantastické je, že obléknu velikost 38, jup. Méně skvělé je, že všechny plachty, co mám v šatníku můžou jít do pryč a vlastně nemám co na sebe. Dokonce jsem se zmenšila i z věcí, do kterých jsem chtěla zhubnout. Mám pár krásných drahých kousků, co už na mě teď visí.
Jinak pod kůží na břiše mám pořád špek. Přidala jsem si běhání, což je zase velevýkon, protože jsem si splnila svůj sen. Když jsem měla těch 96kg, tak jsem si zapsala do sešítku jako jeden z bodů běh.
Jak málo stačí k radosti

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2012 12:58:02




To je skvělé a moc gratuluji. A jaké teď držíš hodnoty?

Shumi

Člen

# Zasláno: 16 Led 2013 20:12:43 ° Změnil/a: Shumi


Již jsem zde delší dobu nebyla, ale to proto, že už jsem dosáhla cíle. Mám dokonce o něco míň než mi doporučili ve fitku, a to 57 kg

Bohužel nejsem ale dokonalá a myslím, že snad ani my lidi, co jsme byli silní, nikdy dokonalí nebudeme... Jediná cesta by byla jít si odříznout přebytky, ale na to asi musí být odvaha..

Napadlo mě, poslat sem fotky, jak jsem vypadala a fotky z léta

Běžná hmotnost 75 - 80kg, dle apetitu


Zde mám 96kg, naprosto nejhorší období, a tu už jsem se rozhodla s tím něco doopravdy udělat. Bylo to přesně tohle léto u vody, na chatě u příbuzných, kdy jsem se VZPAMATOVALA
(můj mě fotil, jak já byla naštvaná)


Tady už 75kg


Tady mám 59kg






A ještě jedna fotka, srovnání před a po i s džínama, které mám na obou fotkách


A jedna super zpráva na závěr. Dnes jsem byla poprvé od dob školního lyžařského výcviku lyžovat Tehdy jsem jezdila jen dva dny, protože jsem si něco udělala s kolenem.
Dneska jsem jezdila jen na malém úseku, kde se učily i děti. Když jsem poprvé stoupla na lyži, kterou jsem si neuměla ani připnout, tak jsem myslela, že se na tom ani nepohnu. Nakonec jsem po třech hodinách sjela svah a přenášením váhy. Hold dobrý učitel. Na svahu byl manželský pár se synkem, kterému zaplatili instruktora. A když jsem končila, tak mi paní říká: "Vy jste na tom dnes stála poprvé, že? Vy jste teda borec. My jsme se na vás dívali, jste fakt dobrá."

pitrisss

Člen

# Zasláno: 16 Led 2013 22:31:27


Shumi
no tak to smekam klobouk.... to je zmena ...davam palec hore

packa17

Člen

# Zasláno: 16 Led 2013 22:52:46


pitrisss
pěkný,pěkný

Eda0038

Člen

# Zasláno: 17 Led 2013 08:36:56


Kočka!

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 17 Led 2013 08:53:26


Shumi


Shumi

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2013 17:06:29


Děkuju všem. Mám novou a krásnou informaci. Díky tomu, že jsem zhubla se mi po 5ti letech podařilo otěhotnět. Jsem teď ve 28tt a čekáme chlapečka

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2013 18:49:38


super gratuluji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2013 09:54:48


Shumi


<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!