Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dominik23 17, 110/197
Autor Zpráva
Dominik23

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 12:28:38


Zdravim potreboval bych poradit je mi 17 let měřím 197 cm a vážím 110 KG potřeboval bych shodit ... dřív sem měl sportovní postavu ale za poslední 5 let přibírám ... zkoušel sem kolikrat zhubnout a sice sem zhubl něco ale nabral sem 2x tolik ... chcu se zeptat jak si sstavit jídelníček a jaké cviky mám cvičit .... do posilovny chodím nerad máme tu jen jednu a tam chodí lidi kteří zvedaj 100 kg tak si tam připadám blbě díky za radu ..

Denda

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 12:34:46


Dominik23
Ach jo, no a co tak zvedaj.....myslíš, že jednou si řekli, začnu chodit do posilovny, sedli resp.lehli a dali 100g na bench.....???? Jen choď - dělej si svoje cvičení a za půl roku, rok to zvedneš taky!!!!

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:00:06


Dominik23
Prosim te at zvedaj ty to za rok zvednes taky a ti ostatni ti muzou bejt ukradeny,pro koho tam chces chodit ?? pro ne nebo pro sebe ?? nebo chces machrovat pred slecnama ??to tam radsi nechod nebo si ublizis ne ted opravdu vazne tohle ber s rezervou...

Urcite zacni chodit do posilovny a nekoukej na ostatni soustred se sam na sebe,delas to hlavne sam pro sebe a ne pro nikoho jinyho a ver mi ze ostatni kdyz uvidi ze chodis pravidelne a makas na sobe tak ti i radi poradi a pomuzou protoze do fitka chodi lidi co se sebou chteji neco udelat a tak makaj na sobe...A co myslis ze ja , kdyz jsme tu pred 5 mesici zacinal tak jsem neml vubec paru o tom co delat a jak se pali tuky a diky zdejsim lidem jsem zacal chodit do posilovny v ty dobe jsem mel 145kg a vis co jsem zvedal na bech... PRAZDNOU OSU KTERA MA 20KG A MEL SEM PROBLEM UDELAT 3-4 SERIE PO 15 OPAKOVANICH a ted se svym treninkovym planem kterej mi tu pomohly slozit chodim 4x v tydnu do posilovny a za 4 mesice treninku jsem si svuj bench zlepsil na 45kg...a nyni vazim 139kg po vanocich kdy jsem skoro 14 dni nic nedelal a porad je co zlepsovat a shazovat tak se toho neboj a di na sobe makat jsi mladej a tobe to pujde rychle a pokud u toho vydrzis tak za rok za dva budes vyp[adat jako ty hrany co tam chodi ted a misto 100kg budes zvedat treba 150kg je to jen priklad ale nemas se ceho bat v tomhle mi ver

Tak sup a makat nic jineho ti nezbyva

Dominik23

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:20:17


díky moc ... ještě bych potřeboval poradit nakej ten plán ... Kolik si zvedal ty zezacatku a po kolikati seriich ??

Denda

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:21:39


Sansaj


Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:38:18


Dominik23
Vis co ti na tohle poradim domluv se s mistnim trenerem teda pokud tam nejakyho mate a v prvni rade si od nej nech vysvetlit techniku cviku , jak se ktery sval cvici , atp...pokud si v zivote do popsilky nechodil tak by jsi si akorat ublizil,urcite nejdrive budes muset celkove zpevnit telo hlavne zada a bricho a az potom se vrhnout na samotne posilovani,hele tohle neni zadnej sprint vsechno je to o trpelivosti tvrde drine a HLAVNE kvalitni strave , protoze kdyz nebudes mit kvalitni stravu tak ta posilovna bude mit jen minimalni ucinek,ono je to vsechno se vsim propojene.. Jinak urcite se koukni ke mne do treninkoveho logu jak jedu ja ale tenhle trenink co jedu je uz trochu pokrocilejsi takze pokud nemas zadny zaklady tak ho ani nezkousej,samozrejme ze tam mam samy zakladni cviky by se dalo rict ale jde hlavne o techniku a az tolik na vaze nezalezi,muzes zvedat o 15 kilo min a myt vybornou techniku tak to bude mit mnohem vetsi efekt nez kdyz budes mit nalozenej maximalni ranec a technika pujde stranou to je akorat o tom ze se zranis,ted v prvni rade se nauc zakladni cviky a techniku,pomalu zacni zpevnovat telo a az po nejaky dobe muzes zacit pridavat pozvolna vahy....

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:43:12


Dominik23
Muj denik najdes v sekci treninkove logy

Denda

Člen

# Zasláno: 7 Led 2012 13:46:06


Sansaj


Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!